तांदूळ मलई, चिरलेली तांदूळ झटपट, मीठ पाण्यात शिजवलेले

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
उष्मांक मूल्य52 केकॅल1684 केकॅल3.1%6%3238 ग्रॅम
प्रथिने0.9 ग्रॅम76 ग्रॅम1.2%2.3%8444 ग्रॅम
चरबी0.1 ग्रॅम56 ग्रॅम0.2%0.4%56000 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे11.4 ग्रॅम219 ग्रॅम5.2%10%1921 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर0.1 ग्रॅम20 ग्रॅम0.5%1%20000 ग्रॅम
पाणी87.5 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.8%7.3%2598 ग्रॅम
राख0.3 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.071 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ4.7%9%2113 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.018 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ1%1.9%10000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.076 मिग्रॅ5 मिग्रॅ1.5%2.9%6579 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.027 मिग्रॅ2 मिग्रॅ1.4%2.7%7407 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट3 μg400 μg0.8%1.5%13333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.02 मिग्रॅ15 मिग्रॅ0.1%0.2%75000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही1.039 मिग्रॅ20 मिग्रॅ5.2%10%1925 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के20 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ0.8%1.5%12500 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए1 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.1%0.2%100000 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि3 मिग्रॅ400 मिग्रॅ0.8%1.5%13333 ग्रॅम
सोडियम, ना173 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ13.3%25.6%751 ग्रॅम
सल्फर, एस9 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.9%1.7%11111 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी17 मिग्रॅ800 मिग्रॅ2.1%4%4706 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे3.96 मिग्रॅ18 मिग्रॅ22%42.3%455 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.144 मिग्रॅ2 मिग्रॅ7.2%13.8%1389 ग्रॅम
तांबे, घन34 μg1000 μg3.4%6.5%2941 ग्रॅम
सेलेनियम, से3 μg55 μg5.5%10.6%1833 ग्रॅम
झिंक, झेड0.16 मिग्रॅ12 मिग्रॅ1.3%2.5%7500 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)0.04 ग्रॅमकमाल 100 г
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.072 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.057 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.026 ग्रॅम~
सैकण्ड0.015 ग्रॅम~
ल्युसीन0.073 ग्रॅम~
लाइसिन0.037 ग्रॅम~
मेथोनिन0.026 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.044 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.013 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.037 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.036 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.08 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.05 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.14 ग्रॅम~
प्रोलिन0.037 ग्रॅम~
सेरीन0.04 ग्रॅम~
टायरोसिन0.049 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.015 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.02 ग्रॅमकमाल 18.7 г
14: 0 मिरिस्टिक0.001 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.025 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.002 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.031 ग्रॅमकिमान 16.8 г0.2%0.4%
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.031 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.027 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी0.2%0.4%
18: 2 लिनोलिक0.022 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.005 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.005 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी0.6%1.2%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.022 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी0.5%1%
 

उर्जा मूल्य 52 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 244 ग्रॅम (126.9 किलो कॅलरी)
  • 0,75 कप = 183 ग्रॅम (95.2 किलो कॅलरी)
तांदूळ मलई, चिरलेली तांदूळ झटपट, मीठ पाण्यात शिजवलेले जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध: लोह - २,,२%
  • लोह एंजाइम्ससह विविध कार्यांच्या प्रथिनेंचा एक भाग आहे. इलेक्ट्रॉन, ऑक्सिजनच्या वाहतुकीत भाग घेतो, रेडॉक्सच्या प्रतिक्रियेचा अभ्यास करतो आणि पेरोक्झिडेक्शन सक्रिय करते. अपुरा सेवनाने हायपोक्रोमिक emनेमीया, कंकाल स्नायूंची मायोग्लोबिनची कमतरता कमी होणे, वाढलेली थकवा, मायोकार्डिओपॅथी, ropट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस होतो.
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 52 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, तांदूळ क्रीमचे फायदे काय आहेत, मीठ घालून पाण्यात शिजवलेला झटपट तांदूळ, कॅलरीज, पोषक घटक, उपयुक्त गुणधर्म तांदळाची क्रीम, मीठ घालून पाण्यात शिजवलेला झटपट तांदूळ

प्रत्युत्तर द्या