सात्विक असणे म्हणजे काय? - मानवी जीवनातील समतोल, शांतता, शुद्धता आणि स्पष्टता या तीन विद्यमान गुणांपैकी हा एक गुण आहे. आयुर्वेदाच्या दृष्टीकोनातून, कोणताही रोग हा किंवा त्याच्याकडे एक विचलन आहे आणि उपचार शरीराला सत्वगुणाकडे आणत आहे.
राजस हे हालचाल, ऊर्जा, परिवर्तन द्वारे दर्शविले जाते, जे (जेव्हा जास्त प्रमाणात) असमतोल होते. दुसरीकडे, तामस, आळशीपणा, जडपणा आणि आळशीपणा दर्शविते, जे सामान्यतः जडत्वात अनुवादित होते.
ज्या लोकांमध्ये राजाचे गुण प्रबळ असतात ते अती सक्रिय, हेतुपूर्ण, महत्वाकांक्षी आणि सतत धावपळीत असतात. काही काळानंतर, या जीवनशैलीमुळे तीव्र ताण, भावनिक आणि शारीरिक थकवा आणि राजसच्या गुणाचे वैशिष्ट्य असलेले इतर रोग होतात. त्याच वेळी, तामसिक लोक मंद आणि अनुत्पादक जीवनशैली जगतात, ते सहसा सुस्त आणि उदास असतात. अशा अवस्थेचा परिणाम एकच असतो - थकवा.
या दोन अवस्थांचा समतोल राखण्यासाठी, निसर्गाच्या सर्व घटकांमध्ये, सत्त्वगुणाचा एक आनंददायी गुण आहे, ज्याची आपण निरोगी राहण्याची आकांक्षा बाळगतो. सात्विक व्यक्तीचे मन स्वच्छ असते, विचार, शब्द आणि कृतीची शुद्धता असते. तो राजस सारखा जास्त काम करत नाही आणि तामस सारखा आळशी नाही. तथापि, निसर्गाचा एक भाग असल्याने, आपण तिन्ही गुणांनी बनलेले आहोत - ही केवळ प्रमाणाची बाब आहे. एका शास्त्रज्ञाने सांगितले: त्याचप्रमाणे, आपण कोणत्याही गुणांना आपल्या डोळ्यांनी पाहू शकत नाही, परंतु आपण आपल्या जीवनात त्यांचे प्रकटीकरण अनुभवतो. सत्त्वगुणाचे प्रकटीकरण काय आहे? सहज, आनंद, शहाणपण आणि ज्ञान.
कोणत्याही अन्नामध्ये तीन गुणांचा समावेश असतो आणि आपल्यामध्ये एक किंवा दुसर्या गुणवत्तेचा प्रसार ठरवणारा मुख्य घटक असतो. हलके, स्वच्छ, सेंद्रिय व ताजे अन्न माफक प्रमाणात सात्विक असते; मसालेदार अन्न, अल्कोहोल आणि कॉफी यासारखे उत्तेजक पदार्थ राजस वाढवतात. जड आणि शिळे अन्न, तसेच अति खाण्याने तामस गुण येतो.
पुढील पायऱ्या तुम्हाला जीवनाच्या प्रत्येक दिवसात सत्त्वाच्या प्राबल्य आणि चांगुलपणाच्या विकासाकडे जाण्यास अनुमती देतील:
1. अन्न
जर तुम्हाला सतत तणाव, चिंता आणि चिडचिड वाटत असेल तर तुम्ही किती राजसिक अन्न आणि पेय वापरता यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे. हळूहळू सात्विक अन्नाने बदला: ताजे, शक्यतो स्थानिक पातळीवर उत्पादित, संपूर्ण अन्न – जे आपल्याला जास्तीत जास्त पोषण देते. ज्या दिवशी तामस निसर्गात प्रचलित असेल त्या दिवशी काही राजसिक अन्न जोडले जाऊ शकते. कफ, जो तामस गुणाला अधिक प्रवण आहे, त्याला सकाळी कॉफीचा फायदा होऊ शकतो, परंतु दररोज नाही. कांदे आणि लसूण टाळण्याची शिफारस केली जाते, ज्यात राजसिक गुणधर्म आहेत.
2. शारीरिक क्रियाकलाप
योगा ही एक सात्विक सराव आहे जी तुम्हाला जाणीवपूर्वक शरीराचा समतोल साधण्यास अनुमती देते. विशेषत: वात आणि पित्त घटकांना जास्त शारीरिक श्रम टाळणे आवश्यक आहे, जे केवळ त्यांना उत्तेजित करू शकते, आधीच राजस होण्याची शक्यता आहे.
3. काम-जीवन संतुलन
तुम्ही अशा प्रकारच्या लोकांशी संबंधित आहात की जे दिवस रात्र काम करण्यास तयार असतात, दिवसांची सुट्टी न घेता, आणि ध्येयाकडे पुढे जाण्यासाठी? राजांचा हा गुण बदलणे सोपे नाही. निसर्गात, ध्यानात वेळ घालवणे, स्वतःकडे लक्ष देणे हा स्वार्थ नाही आणि वेळेचा अपव्यय नाही. दर्जेदार आणि संतुलित जीवनासाठी असा मनोरंजन आवश्यक आहे. सात्विक जीवनपद्धतीत केवळ कामच असू शकत नाही.
4. अध्यात्मिक पद्धती
आपल्यापेक्षा जे मोठे आहे त्याच्याशी संबंध जोडल्याने आपल्यामध्ये शांतता, शांतता आणि स्पष्टता वाढते – सर्व सात्विक गुण. तुमच्या आत्म्याशी प्रतिध्वनित होणारी आणि "प्रतिबद्धता" न बनणारी सराव शोधण्याची ही बाब आहे. या आयटममध्ये श्वासोच्छवासाच्या पद्धती (प्राणायाम), मंत्र वाचणे किंवा प्रार्थना देखील समाविष्ट असू शकतात.
5. जागतिक दृश्य
सत्व (खाल्यानंतर) जोपासण्यात एकच महत्त्वाचा पैलू असेल तर ती कृतज्ञतेची भावना आहे. कृतज्ञता माणसाला काही सेकंदातच लागते. तुमच्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगण्यास शिका - हे तुम्हाला अधिकाधिक मिळवण्याच्या तामसिक इच्छेपासून मुक्त होऊ देते. तुम्ही दररोज काय खाता, सराव करता, विचार करता आणि बोलता याचे भान ठेवून हळूहळू स्वतःमध्ये अधिकाधिक सात्विक व्यक्ती विकसित करा.