शास्त्रज्ञांनी मानवी स्नायूंच्या वृद्धत्वाचे मुख्य कारण म्हटले आहे

वृद्धांमधील स्नायू कमकुवत होण्याचा थेट संबंध शरीरातील वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेशी असतो. मानवी स्नायूंच्या वृद्धत्वाचे (सारकोपेनिया) मूळ कारण शोधण्यासाठी शास्त्रज्ञ अनेक दशकांपासून प्रयत्न करत आहेत आणि अलीकडेच त्यांना यश आले आहे. तज्ञांनी त्यांच्या संशोधनाच्या परिणामांचे तपशीलवार वर्णन वैज्ञानिक पेपरमध्ये केले.

स्वीडनमधील शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासाचे सार आणि परिणाम

कॅरोलिंगियन युनिव्हर्सिटीच्या जीवशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की स्नायू वृद्ध होणे स्टेम पेशींमध्ये उत्परिवर्तन जमा होण्याशी संबंधित आहे. मानवी शरीराच्या वैशिष्ट्यांचा अभ्यास करताना, त्यांनी खालील गोष्टी उघड केल्या: प्रत्येक स्नायू स्टेम सेलमध्ये, मोठ्या प्रमाणात उत्परिवर्तन जमा होतात. वयाच्या 60-70 पर्यंत पोहोचल्यावर, डीएनएमधील दोष स्नायूंच्या पेशी विभाजनाचा दुष्परिणाम म्हणून दिसून येतात. या वयापर्यंत, सुमारे 1 हजार उत्परिवर्तन जमा होऊ शकतात.

तारुण्यात, न्यूक्लिक अॅसिड पुनर्संचयित केले जाते, परंतु वृद्धापकाळात पुनर्जन्मासाठी कोणतीही यंत्रणा नसते. सर्वात संरक्षित क्रोमोसोम सेटचे विभाग आहेत, जे पेशींच्या स्थितीसाठी जबाबदार आहेत. परंतु दरवर्षी 40 नंतर संरक्षण कमकुवत होते.

जीवशास्त्रज्ञांना हे शोधायचे आहे की शारीरिक हालचाली पॅथॉलॉजीवर परिणाम करू शकतात का. अलीकडेच, शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की खेळ जखमी पेशी नष्ट करण्यास, स्नायूंच्या ऊतींचे स्वयं-नूतनीकरण करण्यास मदत करतात. म्हणूनच वय-संबंधित अशक्तपणा कसा कमी करायचा हे शोधण्याचा स्वीडिश तज्ञांचा हेतू आहे.

अमेरिका आणि डेन्मार्कच्या शास्त्रज्ञांचे संशोधन

युनायटेड स्टेट्स ऑफ अमेरिका आणि डेन्मार्कमधील तज्ञ आजी-आजोबांमध्ये सारकोपेनियाची कारणे सांगण्यास सक्षम होते. त्यांना स्नायूंच्या ऊतींच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्याचा मार्ग देखील सापडला. वृद्ध (सरासरी वय 70-72 वर्षे) आणि तरुणांनी (20 ते 23 वर्षे) चाचण्या आणि प्रयोगांमध्ये भाग घेतला. विषय 30 पुरुष होते.

प्रयोगाच्या सुरूवातीस, मजबूत लिंगाच्या प्रतिनिधींकडून मांडीच्या स्नायूंच्या ऊतींचे नमुने घेतले गेले. वैज्ञानिक कार्याच्या लेखकांनी 14 दिवसांसाठी विशेष फिक्सेशन उपकरणांसह सहभागींच्या खालच्या अंगांना स्थिर केले (स्नायू ऍट्रोफीचे मॉडेल केले गेले). शास्त्रज्ञांनी हे उपकरण काढून टाकल्यानंतर पुरुषांना व्यायामाची मालिका करावी लागली. हालचाली स्नायू वस्तुमान पुनर्संचयित करण्यात मदत करणार होते. विषयांसह तीन दिवसांच्या प्रशिक्षणानंतर, जीवशास्त्रज्ञांनी पुन्हा ऊतींचे नमुने घेण्याचा निर्णय घेतला. 3,5 आठवड्यांनंतर, पुरुष पुन्हा प्रक्रियेसाठी आले.

नमुन्यांच्या विश्लेषणातून असे दिसून आले की अभ्यासाच्या सुरूवातीस, तरुण मुलांमध्ये वृद्ध लोकांपेक्षा त्यांच्या ऊतींमध्ये 2 पट जास्त स्टेम पेशी होत्या. कृत्रिम शोषानंतर, निर्देशकांमधील अंतर 4 पट वाढले. शास्त्रज्ञांनी नमूद केले की प्रयोगातील वृद्ध सहभागींमध्ये, स्नायूंमधील स्टेम पेशी या सर्व वेळी निष्क्रिय होत्या. तसेच, वयाच्या 70 व्या वर्षी पुरुषांमध्ये, दाहक प्रतिक्रिया आणि ऊतींचे डाग येऊ लागले.

अभ्यासाच्या निकालांनी पुन्हा एकदा सिद्ध केले की प्रौढांसाठी हालचाल करणे खूप महत्वाचे आहे, कारण दीर्घकाळापर्यंत निष्क्रियता स्नायूंच्या स्वतःच्या पुनर्प्राप्तीच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते.

कोलंबियन फिजियोलॉजिस्टचे संशोधन

कोलंबियातील शास्त्रज्ञांनी असे ठरवले आहे की शारीरिक हालचालींदरम्यान मानवी हाडे ऑस्टिओकॅल्सिन नावाचे हार्मोन तयार करण्यास सुरवात करतात (त्याच्या मदतीने, स्नायूंची कार्यक्षमता वाढते). स्त्रियांमध्ये तीस वर्षे आणि पुरुषांमध्ये पन्नास वर्षांपर्यंत पोहोचल्यावर, हा हार्मोन व्यावहारिकरित्या तयार होत नाही.

क्रीडा क्रियाकलाप रक्तातील ऑस्टिओकॅल्सिनचे प्रमाण वाढवतात. तज्ञांनी प्राण्यांच्या चाचण्या घेतल्या आणि निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की उंदरांमध्ये (वय - 3 महिने) रक्तातील हार्मोनची एकाग्रता 4 महिन्यांच्या उंदरांच्या तुलनेत 12 पट जास्त असते. त्याच वेळी, प्राणी दररोज 40 ते 45 मिनिटांपर्यंत धावत होते. तरुण व्यक्ती सुमारे 1,2 हजार मीटर धावले, प्रौढ उंदीर त्याच कालावधीत 600 हजार मीटर धावू शकले.

स्नायूंच्या ऊतींची सहनशक्ती निर्धारित करणारा मुख्य घटक ऑस्टिओकॅल्सिन आहे हे सिद्ध करण्यासाठी, वैज्ञानिक कार्याच्या लेखकांनी अनुवांशिकरित्या सुधारित प्राण्यांवर अभ्यास केला (उंदरांच्या शरीरात पुरेसे हार्मोन तयार झाले नाहीत). जुन्या उंदीरांनी तरुण व्यक्तींपेक्षा फक्त 20-30% आवश्यक अंतर पार केले. जेव्हा वृद्ध प्राण्यांमध्ये हार्मोन इंजेक्ट केले गेले तेव्हा स्नायूंच्या ऊतींचे कार्यप्रदर्शन तीन महिन्यांच्या उंदरांच्या पातळीवर पुनर्संचयित केले गेले.

फिजियोलॉजिस्टने मानवांशी साधर्म्य साधले आणि असे आढळले की मानवी रक्तातील ऑस्टिओकॅल्सिनचे प्रमाण वयानुसार कमी होते. त्यांना खात्री आहे की स्त्रियांमध्ये सारकोपेनिया पुरुषांपेक्षा खूप लवकर सुरू होते. प्रयोगादरम्यान, असे आढळून आले की हार्मोनचे मुख्य कार्य दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक हालचाली दरम्यान स्नायूंना मदत करणे आहे. या पदार्थासह, प्रशिक्षणादरम्यान फॅटी ऍसिडस् आणि ग्लुकोजचे जलद आत्मसात होते.

शास्त्रज्ञ 40 वर्षांनंतर शक्ती व्यायाम आणि फिटनेसला प्राधान्य देण्याचा सल्ला देतात. आठवड्यातून 1-2 वेळा प्रशिक्षण स्नायू टोन राखण्यास मदत करेल, नवीन स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढीस उत्तेजन देईल. जखमी होऊ नये म्हणून, वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

स्नायू मजबूत करणे आणि आहार

स्नायूंचे प्रशिक्षण विविध प्रकारे उपलब्ध आहे: पोहणे, सायकल चालवणे, योग करणे, चालणे. सर्वात महत्वाचे म्हणजे हालचाल, जी वृद्धांसाठी नियमित असावी. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम प्रभावी मानले जातात.

व्यायामाच्या प्रभावी संचामध्ये हे समाविष्ट आहे: हात पिळणे आणि अनक्लेंच करणे, हळू हळू पुढे वाकणे आणि हातांनी गुडघे छातीकडे खेचणे, खांदे पुढे आणि मागे फिरवणे, पाय फिरवणे, तसेच बाजूंना झुकणे आणि शरीर वळवणे. स्वयं-मालिशचा स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

पोषण समायोजन अत्यंत महत्वाचे आहे. दैनंदिन आहारात अन्नाचा समावेश असावा, ज्यामध्ये भरपूर प्रथिने (कॉटेज चीज, अंडी, चिकन ब्रेस्ट, स्क्विड, कोळंबी, लाल मासे) असतात. जेवण नियमित असावे - दिवसातून 5 ते 6 वेळा. एक पोषणतज्ञ तुम्हाला 7 दिवसांसाठी निरोगी मेनू तयार करण्यात मदत करेल. वृद्धावस्थेतील लोकांनी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स वापरावे, जे उपस्थित डॉक्टरांद्वारे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले जातील.