आहार आणि अन्न प्रणालीची निवड

सर्वात मोठे जर्मन आहाराचा कालावधी 49 दिवसांचा आहे.

वजन कमी करण्याच्या दराचे मूल्यांकन करण्यासाठी आहार निवडीच्या दुस step्या चरणात दर्शविलेल्या आहाराचा कालावधी आवश्यक आहे. हे नोंद घ्यावे की सुरक्षित वजन कमी करण्याच्या जास्तीत जास्त स्वीकार्य दराच्या (दररोज 200 ग्रॅम) लागू केलेल्या गणना पद्धती वैज्ञानिक मंडळांमध्ये बर्‍याच विवादांना कारणीभूत ठरतात. ते जे काही होते, या विषयावर अद्याप एकमत झाले नाही.

सराव करणारे काही पोषणतज्ञ मानतात की हे मूल्य शरीराच्या सुरुवातीच्या वजनाच्या 1% पेक्षा जास्त नसावे (जे सरासरी women०० ग्रॅम स्त्रियांसाठी आणि पुरुषांसाठी grams०० ग्रॅम असेल) - हे स्पष्ट आहे की शरीराचे प्रारंभिक वजन जितके जास्त असेल तितके वजन कमी होण्याचे प्रमाणही जास्त असेल. . ही मूल्ये वजन आणि वजन (एकूण ---600 टक्के द्रव्यमान) आणि अंतःकोशिक द्रवपदार्थ आणि वसायुक्त ऊतक आणि शरीराच्या इतर उती (त्यापैकी काही नष्ट झाल्यावरही वजन कमी करतात.) आहार - उदाहरणार्थ, स्नायू वस्तुमान). हा स्रोत म्हणून काही स्त्रोत 700 किलो आणि 6 किलोग्रॅम दोन्ही म्हणतात. द्रव्यांमुळे 8 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी झाल्याचे याचे वैशिष्ट्यपूर्ण सॉना सत्र असेल, तर tissueडिपोज टिशू अपरिवर्तित राहिले.

परंतु व्यावहारिकदृष्ट्या कोणीही असे म्हणत नाही की 1000 Kcal पेक्षा कमी दररोजची कॅलरी सामग्री आरोग्यास धोका आहे लांब आहार (2-3 आठवड्यांपेक्षा जास्त) सह. ही सत्यता बर्‍याच वेगवान आहारांच्या सरासरी कॅलरी सामग्रीचा विरोध करीत नाही - त्यांचा कालावधी 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त नाही. पुष्टीकरण म्हणून, आम्ही वैद्यकीय संस्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या सरासरी 8 किलो कॅलरी सामग्रीसह वैद्यकीय आहार क्रमांक 735 बी चे एक उदाहरण देऊ शकतो.

कोणत्याही परिस्थितीत, आहार वापरण्यापूर्वी, आपण सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे एक विशेषज्ञ सह.