| प्रारंभिक डेटा (संपादित करा) | |
| वजन | 72 kg |
| वाढ | 168 cm |
| लिंग | स्त्री |
| वय | 38 पूर्ण वर्षे |
| दिवाळे | 96 cm |
| मनगट घेर | अधिक 18,5 cm |
| यापूर्वी वजन कमी करा | 70.6 kg |
| वजन कमी करा | 1.4 kg |
| वेळेत वजन कमी करा | 14 दिवस |
वजन कमी करण्याचा दर
बद्दल 0.1 दररोज किलो (स्वीकारार्ह)
गमावले
- 14 दिवस. ऑर्डर 9100 केकॅल (किलोकोलरी)
- हे मूल्य आहे 650 दररोज Kcal
मूलभूत चयापचय ऊर्जेचा वापर
- ड्रेयरच्या मते: 1463 दररोज Kcal
- दुबॉईसच्या मतेः 1580 दररोज Kcal
- कॉस्टेफच्या मतेः 1554 दररोज Kcal
- हॅरिस-बेनेडिक्टच्या मते: 1470 दररोज Kcal
सर्वात सार्वत्रिक ही गणना करण्याची शेवटची पद्धत आहे - हॅरिस-बेनेडिक्टनुसार (एखाद्या व्यक्तीचे वजन, त्याचे वय आणि उंची यावर अवलंबून). या पद्धतीचा परिणाम वापरुन पुढील गणना केली जाईल.
मूलभूत चयापचय शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या प्रक्रियेच्या किमान पातळीद्वारे व्यक्त केले जाते जे शरीराच्या सतत कार्यरत प्रणाली आणि अवयवांना (श्वसन, मूत्रपिंड कार्य, हृदयाचे ठोके, यकृत कार्य इ.) - विश्रांतीच्या वेळी ऊर्जा वापर.
मध्यम वयातील (46 वर्षे) निरोगी लोकांच्या आकडेवारीनुसार पुरुषांसाठी बेसल चयापचय दर (सरासरी वजन 70 किलो) 1605 किलो कॅलरी आहे (1180 किलोकॅलरी ते 2110 किलोकॅलरी पर्यंत आहे) आणि स्त्रियांसाठी (सरासरी वजन 60 किलो) 1311 किलो कॅलरी आहे (960 Kcal ते 1680 Kcal पर्यंत).
एकसमान वजन कमी करण्यासाठी मूल्ये निश्चित केली जातात - जी अगदी दुर्मिळ आहे - अधिक वेळा वजन कमी होणे कमाल मूल्यापेक्षा 1,5 किलोपेक्षा कमी होते. आहाराच्या पहिल्या 2-3 दिवसात दररोज किंवा त्यापेक्षा जास्त (शरीरातील द्रवपदार्थ काढून टाकल्यामुळे) आहाराच्या शेवटी कमीतकमी-तर चरबीयुक्त ऊतींचे नुकसान दररोज सुमारे 200 ग्रॅम असेल (हे खरे आहे कठोर बिगर वैद्यकीय आहारासाठी आणि पूर्ण उपासमारीसाठी).
2020-10-07