स्व-पृथक्करण: चांगल्यासाठी बदलासाठी परिस्थिती निर्माण करणे

आज, आपल्यापैकी बहुतेकांना पूर्वीच्या अपरिचित समस्यांचा सामना करावा लागतो. अलग ठेवणे व्यवस्था काही निर्बंध लादते, याचा अर्थ ते तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्यास भाग पाडते.

अनेकांसाठी हे बदल मोठे आव्हान असू शकतात. तुम्ही कमीत कमी प्रतिकाराचा मार्ग निवडू शकता आणि पलंगावर पडून अलगद राहून, बेफिकीरपणे टीव्ही चॅनेल बदलून किंवा सोशल मीडिया फीडमधून स्क्रोल करून अलगद घालवू शकता. काहींना, हा मार्ग इष्टतम वाटेल. इतरांसाठी, जीवनातील असामान्य परिस्थिती ज्यामध्ये आपण सर्वजण स्वतःला शोधतो ती विकासाची आणि बदलाची संधी असू शकते.

काही सोप्या टिप्स तुम्हाला स्वतःच्या फायद्यासाठी अलग ठेवण्यासाठी आणि तुमची जीवनशैली अधिक चांगल्यासाठी बदलण्यात मदत करतील.

1. एक डायरी ठेवा

तुम्हाला जे माहित नाही आणि समजत नाही ते व्यवस्थापित करणे अशक्य आहे. स्वतःचे आणि तुमचे जीवन एक्सप्लोर करा. आत्म-ज्ञानासाठी सर्वोत्तम साधन म्हणजे डायरी. सर्वात सोपी स्व-निरीक्षण योजना वापरा. दिवसभरातील तुमच्या कृती लिहा, त्यांच्यामुळे कोणत्या भावना येतात ते लक्षात घ्या: समाधान, आनंद, शांतता, आनंददायी थकवा किंवा, उलट, निराशा, राग, थकवा, थकवा.

तुम्हाला कोणत्या वेळी मनःस्थितीत वाढ, क्रियाकलापांची तहान आणि जेव्हा मंदी येते तेव्हा विश्रांती घेण्याची आणि आराम करण्याची इच्छा असते याकडे लक्ष द्या.

स्व-पृथक्करणाचा कालावधी, जेव्हा बाहेरून लादलेल्या दैनंदिन नियमांचे पालन करण्याची गरज कमी असते, शरीर ऐकण्यासाठी आणि आपल्या अद्वितीय दैनंदिन लय ओळखण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे. "समस्या भागात" विशेष लक्ष द्या. एखाद्याला सकाळी कामात गुंतणे कठीण आहे आणि त्याला तयार होण्यास बराच वेळ लागतो, झोपण्यापूर्वी एखाद्याला शांत होणे आणि आराम करणे कठीण आहे.

2. ताल सेट करा

क्रियाकलाप आणि विश्रांतीचा पर्यायी कालावधी, आम्ही दिवसभर शरीरातील शक्तींचे संतुलन राखतो. ज्याप्रमाणे मेट्रोनोम संगीतकारासाठी ताल सेट करतो, त्याचप्रमाणे आपले वातावरण आपल्यासाठी एक विशिष्ट लय सेट करते. स्व-पृथक्करणाच्या परिस्थितीत, जेव्हा आम्हाला "मेट्रोनोम" शिवाय सोडले जाते, तेव्हा परिचित जीवनशैली राखणे अधिक कठीण होते.

डायरी ठेवल्याने तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या लयबद्दल अधिक जाणून घेता येईल आणि योग्य दैनंदिन दिनचर्या ती राखण्यात किंवा दुरुस्त करण्यात मदत करेल.

तुमच्या क्रियाकलापांमध्ये विविधता आणा. दिनचर्या आणि व्यसनाधीनता टाळण्यासाठी, विविध क्रियाकलापांमध्ये पर्यायी: विश्रांती आणि व्यायाम, टीव्ही पाहणे आणि पुस्तके वाचणे, काम (अभ्यास) आणि खेळणे, घरातील कामे आणि स्वत: ची काळजी. प्रत्येक धड्यासाठी इष्टतम कालावधी निवडा जेणेकरून ते समाधान देईल आणि कंटाळा येण्याची वेळ येणार नाही.

3. बाह्य नियंत्रणे वापरा

स्वयं-संस्थेसाठी महत्त्वपूर्ण संसाधने आवश्यक आहेत. त्यांना वाचवण्यासाठी, आपल्या जीवनाचे व्यवस्थापन बाह्य नियंत्रकांना "सौंप्य" करा. सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे दैनंदिन दिनचर्या: हे डेस्कटॉपवर एक साधे वेळापत्रक, संपूर्ण अपार्टमेंटमध्ये टांगलेले बहु-रंगीत स्मरणपत्र स्टिकर्स किंवा स्मार्टफोनमधील स्मार्ट ट्रॅकर असू शकते.

आवश्यक मूड तयार करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे संगीत. काम, फिटनेस, विश्रांती सत्रासाठी प्लेलिस्ट घ्या. स्वतःला गंभीर कामासाठी सेट करण्यासाठी, एक साधी क्रियाकलाप शोधा जी तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि टोन जाणवण्यास मदत करेल. खोलीत किंवा डेस्कटॉपवर साफसफाई केल्याने कोणालातरी मदत होते, कोणासाठी पाच मिनिटांचा वॉर्म-अप — तुमचा पर्याय निवडा.

अर्थात, कोणत्याही क्रियाकलापातील सर्वोत्तम नियंत्रक दुसरी व्यक्ती असते. कामासाठी किंवा शाळेसाठी स्वतःला एक साथीदार शोधा. संवाद साधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग ठरवा: एकमेकांना प्रेरित करा आणि नियंत्रित करा, स्पर्धा करा किंवा सहयोग करा, नियमित क्रियाकलापांना रोमांचक साहसात रूपांतरित करणार्‍या गेमसह या. तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे ते निवडा.

4. नवीनता जोडा

नवीन अनुभव घेण्यासाठी सेल्फ-आयसोलेशन ही चांगली वेळ आहे. आज, जेव्हा अनेक मोठ्या कंपन्या त्यांच्या संसाधनांमध्ये विनामूल्य प्रवेश देतात, तेव्हा आम्ही नवीन छंद वापरून पाहू शकतो.

नवीन गोष्टी एक्सप्लोर करण्यासाठी दररोज सुमारे एक तास बाजूला ठेवा. बिग डेटा अॅनालिटिक्सवरील ऑनलाइन कोर्ससाठी साइन अप करा. संगीत किंवा सिनेमाची नवीन क्षेत्रे एक्सप्लोर करा. योग किंवा नृत्य वर्गासाठी साइन अप करा. ऑनलाइन मॅरेथॉनमध्ये सहभागी व्हा.

तुम्हाला खूप दिवसांपासून हवे होते ते करा, पण हिम्मत झाली नाही. पूर्वग्रह सोडा, जडत्वावर मात करा, फक्त प्रयत्न करा आणि परिणामाचा विचार करू नका. प्रवासी आणि पायनियर सारखे वाटते.

नवीन क्रियाकलाप उत्तेजित करणार्या भावनांकडे लक्ष द्या. थोडासा प्रतिकार ही नवीनतेची एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे जी लवकर निघून जाते. तथापि, जर प्रयोगामुळे तुम्हाला तीव्र नकारात्मक भावना निर्माण होत असतील, तर तुम्ही सत्र संपण्याची वाट पाहू नका — «थांबा» बटणावर क्लिक करा आणि वेगळ्या दिशेने स्वत:चा शोध सुरू ठेवा.

5. काय होत आहे याचा अर्थ विचार करा

महामारी ही एक जागतिक, अनियंत्रित आणि अर्थहीन प्रक्रिया आहे. अलग ठेवणे आणि सेल्फ आयसोलेशन हे सक्तीचे उपाय आहेत जे आज बहुतेक देश घेत आहेत. हे समस्त मानवजातीसाठी आव्हान आहे, ज्याला एकट्याने तोंड देता येणार नाही. त्याच वेळी, प्रत्येकजण त्याच्यासाठी या परिस्थितीचा अर्थ वैयक्तिकरित्या विचार करू शकतो.

काहींसाठी, हा गंभीर चाचण्यांचा काळ आहे, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक, इतरांसाठी, सक्तीच्या विश्रांतीचा कालावधी. काहींसाठी, अलग ठेवणे हा सक्रिय वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वाढीचा काळ असू शकतो, तर काहींसाठी हे प्रियजन आणि मित्रांची काळजी घेण्याचे एक चांगले कारण आहे.

तुमच्यासाठी योग्य असे उत्तर शोधा. वैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी काय घडत आहे याचा अर्थ समजून घेणे आपल्याला स्वत: ची अलगावच्या वेळेसाठी आपले लक्ष्य निर्धारित करण्यात, शरीरातील संसाधने एकत्रित करण्यास आणि चिंता आणि अनिश्चिततेची पातळी कमी करण्यास मदत करेल. त्यामुळे तुम्ही हा कालावधी अधिक फलदायी बनवाल.