शेम बीएएम लेस गिरण्या: उच्च उर्जा नृत्य फिटनेस प्रोग्राम

श'बाम लेस गिरण्यांमधील एक मजेदार आणि व्यसनमुक्ती कार्यक्रम आहे, ज्याद्वारे आपण स्वत: ला उत्कृष्ट आकारात आणता आणि नृत्य करण्यास आवडता. शबम अगदी सर्वांनाच अनुरूप आहेवय, फिटनेस पातळी आणि नृत्याचा अनुभव विचारात न घेता.

कार्यक्रमाबद्दल श'बाम

लेस मिल्स (लेस मिल्स) हा न्यूझीलंड प्रशिक्षकांचा एक समूह आहे जो बॉडी पंप, बॉडी कॉम्बॅट, बॉडी अटॅक इत्यादी सुप्रसिद्ध फिटनेस प्रोग्रामचे निर्माते आहेत. अत्यंत कार्यक्षम आहेत, उच्च-गुणवत्तेचे संगीत आणि एक अतिशय सकारात्मक सामग्री.

नृत्य वर्गाच्या आगमनाने झुम्बाने उत्साहपूर्ण संगीत, साधे नृत्य आणि अंतराल कार्डिओ यांच्या संयोजनावर आधारित आणखी कार्यक्रम तयार करण्यास सुरवात केली. लेस गिरण्यांनी या ट्रेंडला पाठिंबा दर्शविला आणि 'श'बाम' या प्रशिक्षण मालिकेची निर्मिती केली, जी अंदाजेपणे सांगते जगभरातील लोकांची आवड पकडली.

श'बाम एक प्रोग्राम आहे ज्यामध्ये साध्या नृत्य यानुसार समावेश आहे सर्वोत्तम आधुनिक हिट करण्यासाठी. एका वर्गात १२ वेगवेगळ्या संगीत ट्रॅक असतात, त्यापैकी प्रत्येकाचे नृत्य हालचालींसाठी स्वतःचे खास संच असतात: लॅटिन, हिप-हॉप, फंक, स्ट्रीट जाझ, डिस्को. सामर्थ्य पुन्हा मिळविण्यासाठी आणि दैनंदिन जीवनातील तणाव कमी करण्यासाठी ही परिपूर्ण गटातील कसरत आहे.

कार्यक्रम श'बाम सुमारे 45 मिनिटे चाला: आपल्याला एक अतिशय दमदार धडा मिळेल, परंतु तीव्रतेत मध्यम असेल. एका वर्गाच्या दरम्यान आपण बर्न करू शकता 450-500 कॅलरी, ओटीपोटात, हात आणि मांडीवरील समस्या असलेल्या जादा चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी स्नायूंचा टोन सुधारित करा, शरीर घट्ट करा. मध्यांतर तत्त्वानुसार तयार केलेले प्रशिक्षण, जेणेकरून आपल्याला विश्रांती घेण्याची आणि त्याच्याकडून सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याची संधी मिळेल. श'बाम एक उत्कृष्ट कार्डियो-लोड प्रदान करते, परंतु हा अत्यंत केंद्रित प्रोग्राम नाही.

साधक शॅम:

• लोडच्या प्रभावी अंतरामुळे आपण जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न कराल.
• स्नायूंच्या टोनकडे जा आणि अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त व्हा.
• समन्वय आणि लयची भावना सुधारू, प्लास्टिक विकसित करा.
• तग धरण्याची क्षमता वाढवा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारित करा.
• ताण कमी करा आणि चैतन्य वाढवा.
• हॉट ट्रेंडी डान्स मूव्हज जाणून घ्या.
• दिवसभर सकारात्मक उर्जेसह रिचार्ज करा.
• आपण कधीही नृत्याचा अभ्यास केला नसला तरीही प्रोग्राम अनुसरण करण्यास सक्षम असेल.
• दर 3 महिन्यांनी एक नवीन रिलीझ क्लास असतो, ज्यामुळे आपणास बर्‍याच वेगवेगळ्या नृत्या आढळतील!

प्रशिक्षकांनी किमान 'शॅम' करण्याची शिफारस केली आहे आठवड्यातून तीन वेळाइच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी. आपल्याला एखादा बोरिंग फिटनेस क्रिया करायला भाग पाडता येत नाही. आपण आनंदाने प्रशिक्षित कराल, परंतु रोजगाराची कार्यक्षमता पारंपारिक एरोबिक प्रोग्रामपेक्षा निकृष्ट नाही.

दर 3 महिन्यांनी लेस मिल रिलीज रिलीज श'बाम अद्ययावत संगीत आणि नृत्य दिग्दर्शनासह. तथापि, धडे अनुसरण करणे सोपे आहे जेणेकरून आपल्याला नवीन चरण आणि हालचाल शिकण्यात समस्या येणार नाही. सर्व वयोगटातील आणि निरोगी जीवनशैली जगण्याची आणि तंदुरुस्तीच्या क्रियाकलापांचा आनंद घेऊ इच्छित असलेल्या कोणत्याही फिटनेस स्तरावरील लोकांसाठी उपयुक्त आहे.

शबम आणि बॉडी जाम: काय फरक आहे?

लेस मिलमध्ये आणखी एक नृत्य कार्यक्रम आहे, जो प्रथम आला - बॉडी जाम. जर बॉडी जाम सुमारे 80 समस्यांसाठी बाहेर गेला असेल तर शॅम बॅम 30 तयार रिलीझ देखील करू शकत नाही. शॅम आणि बॉडी जॅममध्ये काय फरक आहे?

नृत्यदिग्दर्शन शॅम 'बॉडी जॅमपेक्षा बरेच सोपे आहे. आपण साध्या एरोबिक्ससह मूलभूत नृत्य चरणांचा वापर कराल, म्हणजे प्रोग्राम कोणतीही विशेष कौशल्ये आवश्यक नाहीत. सर्व हालचाल सोपी आहेत, त्यांची पुनरावृत्ती होते आणि अननुभवी लोकांसाठीसुद्धा त्यांचे अनुसरण करणे अगदी सोपे आहे. आवृत्तींसाठी श'बॅमने लॅटिनो हिट्ससह लोकप्रिय संगीत थीम निवडल्या.

बॉडी जाम कसरत अधिक मागणी, आपल्याकडे प्रशिक्षकासह सर्व हालचाली यशस्वीरित्या पुन्हा करण्यासाठी आपल्याकडे चांगले समन्वय आणि ताल असणे आवश्यक आहे. धडे शरीर जाम देखील नृत्य कौशल्या नसलेल्या सरासरी व्यक्तीसाठी डिझाइन केले आहे, परंतु ते समृद्ध नृत्य दिग्दर्शित करतात आणि अधिक जटिल हालचाली. वर्कआउटसह इलेक्ट्रॉनिक नृत्य किंवा अन्यथा आणि क्लब संगीत देखील असतात.

तर, शबम आणि बॉडी जाम मधील मुख्य फरक काय आहे? शॅम बॅम “नेटॅनोअन” साठी एक नृत्य व्यायाम आहे. नृत्यदिग्दर्शन शरीर जाम नेटानॉन्च देखील छान आहे, परंतु त्यात अधिक क्लिष्ट चरणांचा समावेश आहे, आणि म्हणूनच नृत्य वर्गाची अधिक प्रगत आवृत्ती मानली जाते. प्रोग्राम एकमेकांशी स्पर्धा करत नाहीत, ते फक्त थोडेसे डिझाइन केलेले आहेत भिन्न लक्ष्य प्रेक्षक.

पण त्यांच्यात साम्य आहे. वर्कआउट्स एकसारखेच रचना केलेले आहेत: प्रत्येक गाणे नृत्यदिग्दर्श सेटशी संबंधित आहे. क्रियाकलाप हळूहळू क्लिष्ट आहे, प्रथम आपल्याला सोप्या चरण दर्शविल्या जातील आणि नंतर त्यास जटिल जीवांमध्ये एकत्र करा. कसरतही हळूहळू वाढते, गाण्यानंतर गाणे.

डान्स वर्कआउट श'बाम आहे एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आतील प्रतिभा प्रकट करण्यासाठी आणि चांगले मनःस्थिती मिळविण्यासाठी आकार सुधारण्यासाठी, आकार सुधारण्यासाठी. त्या ग्रुपमध्ये नृत्य वर्ग करणे अधिक मनोरंजक असूनही, प्रोग्राममध्ये शमबॅम घरात असू शकतो.

हेही वाचा: रशियन भाषेमध्ये फिटनेसवरील शीर्ष 10 लोकप्रिय यूट्यूब चॅनेल.