शेली बीन्स, कॅन केलेला

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिकसंख्यानियम **100 ग्रॅम मध्ये सामान्य%100 किलोकॅलरी मधील सामान्य%सर्वसामान्य प्रमाण 100%
उष्मांक30 कि.कॅल1684 कि.कॅल1.8%6%5613 ग्रॅम
प्रथिने1.76 ग्रॅम76 ग्रॅम2.3%7.7%4318 ग्रॅम
चरबी0.19 ग्रॅम56 ग्रॅम0.3%1%29474 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे2.79 ग्रॅम219 ग्रॅम1.3%4.3%7849 ग्रॅम
आहार फायबर3.4 ग्रॅम20 ग्रॅम17%56.7%588 ग्रॅम
पाणी90.69 ग्रॅम2273 ग्रॅम4%13.3%2506 ग्रॅम
राख1.17 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरएई11 μg900 एमसीजी1.2%4%8182 ग्रॅम
बीटा कॅरोटीन0.137 मिग्रॅ5 मिग्रॅ2.7%9%3650
ल्यूटिन + झेक्सॅन्थिन331 μg~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.032 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ2.1%7%4688 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन0.054 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ3%10%3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन13.2 मिग्रॅ500 मिग्रॅ2.6%8.7%3788 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.133 मिग्रॅ5 मिग्रॅ2.7%9%3759 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.049 मिग्रॅ2 मिग्रॅ2.5%8.3%4082 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट18 μg400 एमसीजी4.5%15%2222 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक3.1 मिग्रॅ90 मिग्रॅ3.4%11.3%2903 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.03 मिग्रॅ15 मिग्रॅ0.2%0.7%50000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन8 μg120 एमसीजी6.7%22.3%1500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.205 मिग्रॅ20 मिग्रॅ1%3.3%9756 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के109 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ4.4%14.7%2294 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए29 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ2.9%9.7%3448 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि15 मिग्रॅ400 मिग्रॅ3.8%12.7%2667 ग्रॅम
सोडियम, ना334 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ25.7%85.7%389 ग्रॅम
सल्फर, एस17.6 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.8%6%5682 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी30 मिग्रॅ800 मिग्रॅ3.8%12.7%2667 ग्रॅम
खनिजे
लोह, फे0.99 मिग्रॅ18 मिग्रॅ5.5%18.3%1818
मॅंगनीज, Mn0.382 मिग्रॅ2 मिग्रॅ19.1%63.7%524 ग्रॅम
तांबे, घन80 एमसीजी1000 एमसीजी8%26.7%1250 ग्रॅम
सेलेनियम, से2.1 μg55 एमसीजी3.8%12.7%2619 ग्रॅम
झिंक, झेड0.27 मिग्रॅ12 मिग्रॅ2.3%7.7%4444 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)0.63 ग्रॅमकमाल 100 ग्रॅम
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
नासाडेनी फॅटी idsसिडस्0.023 ग्रॅमकमाल 18.7 ग्रॅम
16: 0 पामेटिक0.021 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिक0.003 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.014 ग्रॅमकिमान 16.8 ग्रॅम0.1%0.3%
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9)0.014 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.11 ग्रॅम11.2-20.6 ग्रॅम पासून1%3.3%
18: 2 लिनोलिक0.04 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.071 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.071 ग्रॅम0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत7.9%26.3%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.04 ग्रॅम4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत0.9%3%

उर्जा मूल्य 30 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 245 ग्रॅम (73.5 किलोकॅलरी)
हिरव्या सोयाबीनचे शेली, कॅन केलेला मॅंगनीजसारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध - १,,19,1%
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.

    टॅग्ज: कॅलरी मूल्य 30 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त बीन्स शेलीपेक्षा खनिजे, कॅन केलेला, कॅलरीज, पोषक तत्वे, हिरव्या बीन्स शेलीचे फायदेशीर गुणधर्म, कॅन केलेला

    प्रत्युत्तर द्या