प्रियजनांसोबत क्वारंटाईनमध्ये राहणे ही आनंदाची आणि मोठी परीक्षा आहे. जर आपल्याला एकटे राहण्यासाठी थोडी जागा मिळाली तर आपण तणावाचा सामना करू शकतो आणि शक्तीचे नवीन स्त्रोत शोधू शकतो. हे कसे करायचे, मानसशास्त्रज्ञ एकटेरिना प्रिमोर्स्काया म्हणतात.
असे लोक आहेत जे संवादाने खूप कंटाळले आहेत. असे लोक आहेत जे सहजपणे इतरांची उपस्थिती जाणतात. असे काही लोक आहेत ज्यांना चिंतापासून लपविण्यासाठी सतत संपर्कात राहायचे आहे — जर ते जोडीदाराशिवाय एकांतात राहण्यास पुरेसे भाग्यवान नसतील तर त्यांना कठीण वेळ लागेल.
परंतु आपल्या सर्वांसाठी, आपले व्यक्तिमत्व आणि स्वभाव काहीही असो, कधीकधी निवृत्ती घेणे, आपण विचलित आणि विचलित होणार नाही अशी जागा शोधणे उपयुक्त ठरते. आणि म्हणूनच:
- एकटेपणा रीबूट करण्याची, धीमे करण्याची, आराम करण्याची, आपल्याला आत्ता खरोखर काय वाटते, आपल्याला काय हवे आहे, आपल्याला काय हवे आहे हे पाहण्याची संधी देते.
- एकटे, आम्ही इतर लोकांच्या भीती आणि काळजींना "स्वतःला चिकटून" राहत नाही. आपल्या प्रियजनांशी, सर्वसाधारणपणे समाजाशी ओळख करून देणे आपल्यासाठी सोपे आहे. स्वतःला एकटे राहण्यासाठी जागा दिल्याने, आम्ही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सक्षम होऊ ज्यातून संवाद सहसा कमी होतो.
- आम्ही आमच्या अद्वितीय कल्पना आणि सर्जनशीलतेसाठी वेळ देतो, त्याशिवाय आता मार्ग नाही.
- आम्ही शरीर चांगले ऐकतो. जगण्याची आणि परिवर्तनाच्या प्रक्रियेत तो आपला मुख्य माहिती देणारा आणि साक्षीदार आहे. जर आपण आपल्या प्रतिक्रिया समजत नसलो, आपल्या भावनांशी बधिर झालो, तर आपल्यासाठी संकटांतून टिकून राहणे, जागतिक अलग ठेवण्यासारख्या वास्तव बदलणाऱ्या घटना स्वीकारणे आपल्यासाठी अधिक कठीण आहे.
मी जिथे आहे तिथे माझा कोपरा आहे
जर आपण आपले पती, मुले, मांजर आणि आजी यांच्यासोबत “तीन-रूबल नोट” मध्ये राहतो तर स्वतःसाठी स्वतःचा कोपरा कोरणे सोपे नाही. परंतु अगदी लहान अपार्टमेंटमध्येही, आपण एका विशिष्ट क्षेत्रावर सहमत होऊ शकता जे आपल्या परवानगीशिवाय प्रविष्ट केले जाऊ शकत नाही. किंवा अशा ठिकाणाविषयी जिथे तुम्ही विचलित होऊ शकत नाही — दिवसातून किमान अर्धा तास.
आपल्यापैकी कोणीही बाथरूममध्ये आणि स्वयंपाकघरात आणि अगदी योगा चटईवर - कुठेही संन्यासीच्या भूमिकेचा प्रयत्न करू शकतो. याबद्दल तुमच्या कुटुंबाशी आधीच सहमत व्हा. मी एक झोन परिभाषित करण्याची शिफारस करतो ज्यामध्ये कोणालाही त्रासदायक बातम्या पाहण्याची किंवा मोठ्याने वाचण्याची परवानगी नाही.
तुम्ही “इन्फोडेटॉक्स” साठी वेगळी खोली देऊ शकत नसल्यास, तुम्ही गॅझेट आणि टीव्हीशिवाय तुमच्या प्रियजनांशी सहमत होऊ शकता. उदाहरणार्थ, न्याहारी दरम्यान एक तास आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान एक तास, आम्ही कोरोनाव्हायरस आणि अलगाव संबंधित विषय शोधत नाही किंवा त्यावर चर्चा करत नाही. टीव्ही आणि इतर माहितीचे स्रोत जे विषारी असू शकतात ते तुमच्या जीवनाची पार्श्वभूमी बनू नयेत याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.
तुमच्या कोपऱ्यात करायच्या गोष्टी
समजा, आम्ही बाल्कनीमध्ये विश्रांतीसाठी जागा व्यवस्था केली आहे, प्रियजनांपासून स्वतःला स्क्रीनने कुंपण घातले आहे किंवा प्रत्येकाला आमचे आरामदायक स्वयंपाकघर तात्पुरते सोडण्यास सांगितले आहे. आता काय?
- जेव्हा आपण थोडे हालचाल करतो, तेव्हा कदाचित सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शरीराला मुक्तता देणे. केवळ आपल्या शरीरात चरबी आणि लिम्फ स्थिर होत असल्याने नाही. हालचालींशिवाय, आपण गोठतो, आपल्या भावनांना आउटलेट मिळत नाही, आपण तणाव जमा करतो. म्हणून, जर तुम्ही नाचू शकत असाल तर तुमच्या भावना आणि अनुभवांना “नृत्य” करा. इंटरनेटवर बरेच विनामूल्य धडे आणि मास्टर वर्ग आहेत. एक उपचारात्मक चळवळ गट शोधा किंवा फक्त मूलभूत हिप हॉप धडे डाउनलोड करा. एकदा का तुम्ही हालचाल सुरू केली की, तुम्हाला घट्ट जागेत राहणे सोपे जाईल;
- डायरी लिहा, याद्या ठेवा — उदाहरणार्थ, तुमच्या इच्छा आणि प्रश्नांच्या याद्या ज्या तुम्हाला शांततेत जगू देत नाहीत;
- मासिके, लायब्ररी किंवा कॅबिनेटच्या होर्डमधून जा. दहा वर्षांपासून तुमची वाट पाहत असलेले कोडे एकत्र ठेवण्यास सुरुवात करा.
अशा क्रियाकलाप केवळ भौतिक जागा साफ करत नाहीत तर अधिक स्पष्टता देखील देतात. आपण विधींवर अवलंबून असतो: जेव्हा आपण बाह्य जगामध्ये काहीतरी शारीरिकरित्या वेगळे करतो तेव्हा आपल्यासाठी जटिल अंतर्गत परिस्थिती उलगडणे, आपल्या विचारांमध्ये गोष्टी व्यवस्थित करणे सोपे होते.
तुमच्या कोपर्यात, तुम्ही सर्वकाही करू शकता — आणि झोपणे देखील व्यर्थ आहे. पुढे काय करावे हे स्वतःला कळू देऊ नका. स्वत:ला ब्रेक द्या आणि रिचार्ज करा: जर त्यासाठी जागा असेल तर एक नवीन दृष्टी येईल. परंतु जर तुमचे विचार चिंतेने भरलेले असतील, तर नवीन कल्पना आणि उपाय कुठेही जाणार नाहीत.
आणि जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही गोंधळ घालण्यास अक्षम आहात, तर तुमच्याकडे आता सुरुवात करण्याची उत्तम संधी आहे.
ज्यांना मौल्यवान, उपयुक्त आणि उत्पादक असणे आवश्यक आहे, ज्यांना सतत त्यांची योग्यता सिद्ध करावी लागते त्यांच्यासाठी ही प्रथा सर्वात कठीण आहे. परंतु तुम्हाला यातून जावे लागेल, अन्यथा तुम्ही जिवंत राहणे, तशीच एक व्यक्ती असणे, अनंतकाळपर्यंत लाभ न घेता कसे आहे हे न समजण्याचा धोका पत्करता.