बेरी स्मूदीज
सेवा: 3
आपल्याला काय आवश्यक आहे:
- 2½ कप स्ट्रॉबेरी
- 2 ½ कप ब्लूबेरी
- 2 ½ कप रास्पबेरी किंवा क्रॅनबेरी
- 1 केळी
- 2 ½ कप कमी चरबीयुक्त दही
- Cold कप थंड पाणी
- 1 टीस्पून द्रव मध
काय करायचं:
केळी सोलून घ्या, कापून घ्या आणि बाकीच्या घटकांसह ब्लेंडर ग्लासमध्ये ठेवा. गुळगुळीत होईपर्यंत बीट करा आणि ग्लासेसमध्ये घाला. सर्व्ह करण्यापूर्वी रेफ्रिजरेटरमध्ये थोडेसे थंड होऊ द्या.
खरबूज आणि स्ट्रॉबेरी स्मूदी
सेवा: 1
आपल्याला काय आवश्यक आहे:
- 125 ग्रॅम खरबूज
- 125 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी
- 6-7 बर्फाचे तुकडे
काय करायचं:
खरबूज, स्ट्रॉबेरी आणि बर्फ ब्लेंडरमध्ये फोल्ड करा. गुळगुळीत होईपर्यंत बीट करा. एका उंच ग्लासमध्ये घाला.
ब्लॅकबेरी स्मूदी
सेवा: 1
आपल्याला काय आवश्यक आहे:
- 1 ½ कप कमी चरबीयुक्त दही
- ½ कप गोठविलेल्या ब्लॅकबेरी
- केळी
- 1 संत्र्याचा रस
- 1 तास. एल व्हॅनिला साखर
काय करायचं:
सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये गुळगुळीत होईपर्यंत फेटून घ्या. एका ग्लासमध्ये घाला आणि लगेच प्या!