पोटाचे पोषण

पोट एक थैलीसारखे, पोकळ स्नायूंचे अंग आहे. हे मानवी शरीराच्या मध्यभागी स्थित आहे. पोटाच्या भिंती श्लेष्मल byपिथेलियमद्वारे काढून टाकल्या जातात. येथे अन्न पचन सुरू होते, जठरासंबंधी रस धन्यवाद, ज्यात हायड्रोक्लोरिक acidसिड आहे. हा अ‍ॅसिड सर्वात मजबूत अभिकर्मक आहे, परंतु जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा पुन्हा तयार होण्याच्या दरामुळे, तो जवळच्या अवयवांना हानी पोहचविण्यास सक्षम नाही.

निरोगी पदार्थ

पोट निरोगी आणि सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी त्यास खालील पदार्थांची आवश्यकता आहे:

• ब्रोकोली. कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी 3 आणि बी 5, भरपूर व्हिटॅमिन सी, फॉलिक अॅसिड, बीटा-कॅरोटीन असते. त्याचा अँटीट्यूमर प्रभाव आहे. एक चांगला अँटिऑक्सिडेंट आणि फायबरचा एक अद्भुत स्त्रोत.
• बाजरी. पोटासाठी उपयुक्त बी जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म पोषक घटक असतात.
• सफरचंद. कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन सी आणि बीटा कॅरोटीन समृद्ध. याव्यतिरिक्त, सफरचंदांमध्ये पेक्टिन असते, जे विषारी पदार्थांना बांधू शकते. पचन सुधारते.
• कोबी. फॉलिक acidसिड, व्हिटॅमिन सी आणि आयोडीन असते. पचन सुधारते.
• संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि बीटा-कॅरोटीन असते. अंतर्गत जंतुनाशक. जठराची गतिशीलता सुधारते.
• किवी पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन सी आणि पाचन एंजाइममध्ये समृद्ध आहे.
• केळी. यात अमीनो acidसिड ट्रिप्टोफान, सेरोटोनिन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम असते.
• सीव्हीड. पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, आयोडीन असते. विष काढून टाकते, पचन सुधारते.
• गाजर. कॅरोटीन असते. विषाक्त पदार्थांना बांधण्याची आणि काढून टाकण्याची क्षमता आहे.
• हिरवे वाटाणे. पोट अप टोन समाविष्टीत आहे: बी जीवनसत्त्वे, फॉलिक acidसिड, जस्त, लोह आणि इतर महत्त्वपूर्ण ट्रेस घटक.

सामान्य शिफारसी

पोटाची शक्ती आणि आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी, योग्य आणि नियमित पोषण स्थापित करणे आवश्यक आहे, तसेच वेळोवेळी या अवयवाला शुद्ध केले जाते, त्याला अबाधित अन्न कणांपासून मुक्त करते. जर आपल्याला पोटात अस्वस्थता वाटत असेल तर दिवसात सहा वेळा लहान भागामध्ये खाणे चांगले (फ्रॅक्शनल जेवण).

तीन प्रकारचे खाद्यपदार्थ आहेत: घन, द्रव आणि मऊ.

सर्वात त्वरीत पचलेले आणि पोट सोडते हे मऊ आणि द्रवयुक्त अन्न आहे.

घन खाण्याच्या बाबतीत, पोटात जास्त काळ राहणे भाग पडते. जडपणाची भावना टाळण्यासाठी, प्रत्येक ज्ञानाने कमीतकमी 40 वेळा चर्वण केले पाहिजे हे लोकप्रिय शहाणपणा लक्षात ठेवणे योग्य आहे.

भरपूर द्रव प्या. उच्च स्निग्धता (उदाहरणार्थ, ओटमील) असलेले पदार्थ खाताना, जेवणातही पाणी किंवा पेये पिण्यास प्रोत्साहित केले जाते. अन्न हे आधीच खंडित स्वरूपात पोटात प्रवेश करते याची खात्री करण्यासाठी हे आवश्यक आहे, जे पचन सुलभ करेल.

पोट साफ करण्यासाठी लोक उपाय

पोट, कोणत्याही अवयवाप्रमाणे, वेळेवर प्रतिबंधात्मक साफसफाईची आवश्यकता असते. शुद्धीकरण करण्याच्या पद्धतींपैकी, पोटासाठी सर्वात योग्य म्हणजे "व्हिस्क" पद्धत. हे साधन अंमलात आणणे सोपे आहे.

साफ करण्याची पद्धत: बीट, सफरचंद आणि गाजर किसून घ्या. परिणामी वस्तुमानात भाजी तेल घाला आणि दिवसा खा. या सॅलड व्यतिरिक्त, इतर काहीही खाऊ नका. आपण फक्त उबदार उकडलेले पाणी पिऊ शकता. हा उपाय रंग सुधारतो आणि आतड्यांचे कार्य सामान्य करतो.

फिजिओलॉजिस्टना असे आढळले आहे की हशा आणि चांगला मूड पोटाचे कार्य सुधारते आणि निरोगी पोटास प्रोत्साहन देते. चांगले अन्न आणि चांगला मूड या शरीराला पुढील वर्षांमध्ये निरोगी ठेवण्यास मदत करेल! निरोगी राहा.