गर्भधारणा हा साधारणपणे होणा-या आईसाठी एक आनंदी कंस असतो, परंतु तरीही तो गहन शारीरिक आणि मानसिक परिवर्तनांचा काळ असतो, काहीवेळा तणावाचे स्रोत.

गर्भधारणेदरम्यान, तणावाचे संभाव्य स्त्रोत असंख्य आणि भिन्न स्वरूपाचे असतात, अर्थातच भावी माता, त्यांचे चरित्र, त्यांचा जिव्हाळ्याचा इतिहास, त्यांची राहणीमान, गर्भधारणेची परिस्थिती इत्यादींवर अवलंबून भिन्न प्रभाव असतो. दैनंदिन जीवनातील सध्याचा ताण, तीव्र तणावपूर्ण परिस्थिती (शोक, घटस्फोट किंवा विभक्त होणे, नोकरी गमावणे, युद्ध परिस्थिती इ.), गर्भधारणेमध्ये अंतर्निहित विविध घटक आहेत:

• गर्भपाताचा धोका, गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत वास्तविक. गर्भपाताचा हा ताण अधिक स्पष्ट होईल जर मातेला आधीच्या गर्भधारणेदरम्यान आधीच एक किंवा अनेक वेळा गर्भपात झाला असेल;
• गरोदरपणातील आजार (मळमळ, ऍसिड ओहोटी, पाठदुखी, अस्वस्थता), त्यामुळे होणाऱ्या शारीरिक गैरसोयींव्यतिरिक्त, आई होणार्‍या बाळाला चिंताग्रस्त करू शकते;
• एआरटीद्वारे प्राप्त झालेली गर्भधारणा, ज्याचे वर्णन "मौल्यवान" म्हणून केले जाते;
• कामाचा ताण, तिच्या बॉसला तुमची गर्भधारणा जाहीर होण्याची भीती, प्रसूती रजेवरून परत आल्यावर तिला नोकरीवर परत न येण्याची भीती ही अनेक गर्भवती नोकरदार महिलांसाठी एक वास्तविकता आहे;
• वाहतुकीचा मार्ग, विशेषतः जर तो लांब असेल किंवा कठीण परिस्थितीत असेल (सार्वजनिक वाहतुकीमध्ये मळमळ होण्याची भीती, सीट नसण्याची भीती इ.):
• प्रसूतीपूर्व तपासणीच्या चौकटीत वैद्यकीय चाचण्या केल्या जातात, बाळामध्ये समस्या उद्भवण्याची भीती; जेव्हा विसंगतीचा संशय येतो तेव्हा वाट पाहण्याची चिंता;
• बाळंतपणाची भीती, प्रसूतीची चिन्हे ओळखू न शकण्याची भीती. जर पूर्वीचे बाळंतपण कठीण असेल, जर सिझेरियन करावे लागले असेल, जर बाळाचे जगणे धोक्यात आले असेल तर ही भीती अधिक तीव्र होईल;
• पहिल्या बाळाच्या बाबतीत आईच्या नवीन भूमिकेच्या संभाव्यतेबद्दल दुःख. जेव्हा एका सेकंदाचा प्रश्न येतो, तेव्हा सर्वात मोठ्या व्यक्तीच्या प्रतिक्रियेबद्दल चिंता, त्याच्यासाठी पुरेसा वेळ नसण्याची भीती, इ. गर्भधारणा हा खरोखरच एक गंभीर मानसिक पुनर्रचनाचा कालावधी आहे ज्यामुळे स्त्रियांना त्यांच्या भविष्यातील भूमिकेसाठी मानसिकदृष्ट्या तयार करता येते. आई म्हणून. परंतु ही मानसिक परिपक्वता प्रत्येक स्त्रीच्या जिव्हाळ्याच्या इतिहासाशी, तिच्या स्वतःच्या आईशी, तिच्या भावा-बहिणींसोबतच्या नातेसंबंधाशी आणि काही वेळा बालपणी अनुभवलेल्या आघातांशी संबंधित असलेल्या खोलवर दडलेल्या भीती आणि चिंता पुन्हा प्रकट करू शकते. तोपर्यंत बेशुद्ध "मिटवले" होते.

तणावाचे हे वेगवेगळे संभाव्य स्रोत, ज्यांची यादी संपूर्णपणे पूर्ण होत नाही, अशा आईवर परिणाम होतो की गरोदरपणातील हार्मोनल उलथापालथ आधीच तिला तणाव, त्वचेच्या खोल भावना आणि मूड बदलण्याची शक्यता बनवते. चढउतार आणि त्यांच्यातील गर्भधारणेच्या विविध संप्रेरकांच्या परस्परसंवादामुळे (प्रोजेस्टेरॉन, इस्ट्रोजेन, प्रोलॅक्टिन इ.) हार्मोनल असंतुलन खरोखरच गर्भवती आईमध्ये विशिष्ट हायपरमोटिव्हिटीला प्रोत्साहन देते.

अधिकाधिक अभ्यास गर्भधारणेच्या चांगल्या प्रगतीवर आणि जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यावर मातृ तणावाच्या हानिकारक प्रभावांकडे निर्देश करतात.

आईसाठी धोके

मुदतपूर्व जन्माचा धोका वाढवण्यात तणावाची भूमिका ही सर्वात वैज्ञानिकदृष्ट्या दस्तऐवजीकरण केलेली आहे. अनेक यंत्रणा गुंतलेल्या आहेत. एक CRH ची चिंता करतो, एक न्यूरोपेप्टाइड आकुंचन सुरू होण्यास सामील आहे. तथापि, अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मातृत्वावरील ताण सीआरएच पातळी वाढण्याशी संबंधित आहे. आणखी एक संभाव्य यंत्रणा: तीव्र ताणामुळे संक्रमणाची संवेदनाक्षमता देखील होऊ शकते जी स्वतःच, साइटोकाइन्सचे उत्पादन वाढवेल, ज्यांना अकाली प्रसूतीचे वाहक म्हणून ओळखले जाते (1).

बाळासाठी जोखीम

2 पेक्षा जास्त मुलांचा समावेश असलेल्या इटालियन अभ्यासात (3) असे दिसून आले आहे की मातृत्वाच्या तणावाच्या संपर्कात असलेल्या मुलांमध्ये दमा, ऍलर्जीक राहिनाइटिस किंवा एक्जिमाचा धोका लक्षणीयरीत्या (800 पट) आहे. गर्भाशयात (ज्या आईला गर्भधारणेदरम्यान शोक, विभक्त किंवा घटस्फोट किंवा नोकरी गमावण्याचा अनुभव आला) इतर मुलांपेक्षा.

एका खूपच लहान जर्मन अभ्यासात (३) असे आढळून आले आहे की गर्भधारणेच्या दुसऱ्या तिमाहीत दीर्घकाळापर्यंत मातृत्व ताणतणाव झाल्यास, कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक), कॉर्टिकोलिबेरिनच्या स्रावाच्या प्रतिसादात प्लेसेंटा स्राव होतो. तथापि, या पदार्थाचा बाळाच्या वाढीवर आणि विकासावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो. एकवेळच्या तणावामुळे हा परिणाम होणार नाही.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, भविष्यातील मातांना या तणावासाठी दोषी वाटण्याचा प्रश्न नाही, ज्याचा त्या अधिक बळी आहेत, तर या तणावपूर्ण परिस्थितींचा लवकरात लवकर शोध घेऊन त्यांना आधार देण्याचा प्रश्न आहे. हे विशेषतः चौथ्या महिन्याच्या जन्मपूर्व मुलाखतीचे उद्दिष्ट आहे. या मुलाखतीदरम्यान, सुईणीला संभाव्य तणावपूर्ण परिस्थिती (कामाच्या परिस्थितीमुळे, आईचा विशिष्ट प्रसूती किंवा मानसिक इतिहास, जोडप्याची परिस्थिती, त्यांची आर्थिक परिस्थिती इ.) किंवा गर्भवती महिलांमध्ये काही नाजूकपणा, विशिष्ट पाठपुरावा आढळल्यास. देऊ केले जाऊ शकते. कधीकधी बोलणे आणि ऐकणे या तणावपूर्ण परिस्थितींना शांत करण्यासाठी पुरेसे असू शकते.

तुमची गर्भधारणा चांगल्या प्रकारे जगण्यासाठी आणि तणावाच्या विविध स्रोतांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी विश्रांती देखील आवश्यक आहे. अर्थात, गर्भधारणा हा एक आजार नाही, परंतु तो गंभीर शारीरिक आणि मानसिक बदलांचा कालावधी आहे, ज्यामुळे आईमध्ये काही चिंता आणि चिंता निर्माण होऊ शकतात. स्थायिक होण्यासाठी, “आराम” करण्यासाठी, स्वतःवर आणि तुमच्या बाळावर पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे.

संतुलित आहारामुळे तणाव व्यवस्थापनातही मदत होते. आई होणारी माता तिच्या मॅग्नेशियमच्या सेवनाकडे विशेष लक्ष देईल (ब्राझील नट, बदाम, काजू, पांढरे बीन्स, विशिष्ट खनिजयुक्त पाणी, पालक, मसूर, इ.) ताण-विरोधी खनिज उत्कृष्टता. रक्तातील साखरेचे चढउतार टाळण्यासाठी, जे कमी ऊर्जा आणि मनोबल वाढवते, कमी किंवा मध्यम ग्लाइसेमिक निर्देशांक असलेल्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे.

गर्भधारणेशी जुळवून घेतलेल्या शारीरिक हालचालींचा नियमित सराव (चालणे, पोहणे, सौम्य जिम्नॅस्टिक्स) देखील मन स्वच्छ करण्यासाठी आवश्यक आहे आणि अशा प्रकारे वेगवेगळ्या तणावपूर्ण परिस्थितींना तोंड देताना एक पाऊल मागे घ्या. हार्मोनल स्तरावर, शारीरिक क्रियाकलाप एंडोर्फिनच्या स्रावास चालना देतात, एक तणाव-विरोधी संप्रेरक.

प्रसवपूर्व योग विशेषतः तणावग्रस्त मातांसाठी योग्य आहे. वेगवेगळ्या आसनांशी संबंधित श्वासोच्छ्वास (प्राणायाम) चे कार्य, यामुळे शारीरिक विश्रांती आणि मानसिक शांतता मिळते. जन्मपूर्व योगामुळे आईला तिच्या शरीरातील विविध बदलांशी जुळवून घेण्यास मदत होईल आणि अशा प्रकारे गर्भधारणेच्या काही आजारांवर मर्यादा येईल जे अतिरिक्त तणावाचे कारण बनू शकतात.

तणावाच्या स्थितीत इतर विश्रांती पद्धती देखील फायदेशीर आहेत: उदाहरणार्थ सोफ्रोलॉजी, संमोहन, माइंडफुलनेस ध्यान.

शेवटी, वैकल्पिक औषधांचा देखील विचार करा:

• होमिओपॅथिक उपाय सामान्यतः तणाव, अस्वस्थता, झोपेच्या विकारांवर वापरले जाऊ शकतात. तुमच्या फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या;
• हर्बल औषधांमध्ये, गर्भधारणेच्या दुस-या तिमाहीपासून, रोमन कॅमोमाइल, नारिंगी झाड, चुनखडी आणि / किंवा लिंबू वर्बेना (4) चे ओतणे घेणे शक्य आहे;
• गर्भधारणेदरम्यान एक्यूपंक्चर तणाव आणि झोपेच्या व्यत्ययाविरूद्ध चांगले परिणाम दर्शवू शकते. ऑब्स्टेट्रिक अॅक्युपंक्चर IUD असलेल्या अॅक्युपंक्चर डॉक्टर किंवा दाईचा सल्ला घ्या.