मुलामध्ये तणाव: पालकांसाठी काय करावे

बालपण

अगदी लहान वयातही, मुलाला तणावाचा अनुभव येऊ शकतो. हे आजारपण, आईपासून वेगळे होणे (अगदी अल्पकालीन), दात कापणे, डॉक्टरांना प्रथम भेटणे (आणि मुलासाठी अनोळखी आणि असामान्य लोकांसह सर्वसाधारण बैठकीमध्ये, विशेषत: त्याला स्पर्श करणारे), बालवाडीत जाणे, याशी संबंधित असू शकते. हवामान किंवा टाइम झोन मध्ये बदल.

लक्षणः

अतिक्रियाशीलता (वाढीव उत्तेजिततेचा परिणाम), झोपेचा सामान्य त्रास, भूक न लागणे (खाण्यास पूर्ण नकार देणे), कारणहीन अश्रू, वारंवार (वेड) चेहऱ्याच्या हालचाली, टिक्स, गडबड किंवा अगदी आक्रमकता.

पालकांनी काय केले पाहिजे

• तुमच्या झोपेचा आणि जागे करण्याच्या पद्धतींचा मागोवा ठेवा. मूल जितके लहान असेल तितकेच त्याला दीर्घकाळ विश्रांतीची आवश्यकता असते (केवळ रात्रीच नाही तर दिवसा देखील).
• जर मुलाला अस्वस्थ झोप असेल तर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि शांत खेळ त्याच्यासाठी योग्य आहेत. सर्जनशील क्रियाकलाप देखील मदत करतील: प्लॅस्टिकिनपासून रेखाचित्र, मॉडेलिंग. पालकांनीही टीव्ही जास्त वेळा चालू होणार नाही याची काळजी घ्यावी.
• लहान वयात आपल्या मुलाला सुरक्षित ठेवणे ही मूलभूत गरजांपैकी एक आहे. शारीरिक संबंध ठेवा, हात धरा, त्याला मिठी द्या, कारण मुलाला असे वाटले पाहिजे की आपण जवळ आहात.
• मुलाला आगामी बदलांसाठी आगाऊ तयार करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, बालवाडी आणि विशेषत: नर्सरी गटाला भेट देण्यासाठी.
• जर 2-5 वर्षांच्या मुलाने दैनंदिन परिस्थितींमध्ये - इतर कुटुंबातील सदस्यांच्या किंवा अगदी खेळण्यांच्या संबंधात - आक्रमकता दर्शविली तर त्याला वयानुसार कडक होणे आणि पाणी प्रक्रियांचा फायदा होईल ज्यामुळे चिंताग्रस्त तणाव कमी होतो. बर्याचदा, पाळीव प्राण्यांच्या उपचारांची देखील शिफारस केली जाते, जेव्हा प्राणी विविध समस्यांना तोंड देण्यास मदत करतात.

कनिष्ठ वर्ग

या कालावधीतील ताण ही शरीराची नेहमीच्या वाटचालीतील बदलाची प्रतिक्रिया असते, जी मुले स्वतः नियंत्रित करू शकत नाहीत. शाळा मूलतः जीवनाचा मार्ग बदलते ज्याची मुलाला आधीच सवय झाली आहे. शासन अधिक कठोर बनते, "नवीन" जीवनाची अनेक कर्तव्ये, जबाबदारी, अज्ञात परिस्थिती आहेत.

शाळा हे पहिले मित्र आणि पहिले भांडण, ग्रेडची चिंता. अंतर्गत भीती निर्माण होते, कारण मूल अधिक जाणीवपूर्वक आणि गंभीरपणे आजूबाजूला काय घडत आहे याचे विश्लेषण करते.

लक्षणः

थकवा, स्मरणशक्ती कमजोर होणे, मूड बदलणे, एकाग्रतेमध्ये समस्या, झोप लागणे आणि झोपेत व्यत्यय येणे, वाईट सवयींचा उदय (मुल त्याचे नखे, पेन चावू लागते, ओठ चावू लागते), अलगाव आणि अलगाव, तोतरेपणा, वारंवार डोकेदुखी, कारणहीन चिडचिड

पालकांनी काय केले पाहिजे

• शाळेच्या पद्धतीशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे - झोपायला जा आणि त्याच वेळी जागे व्हा. हे विशेषतः वाढलेल्या थकवा आणि स्मरणशक्ती कमजोरीसाठी उपयुक्त आहे.
• झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी तुमच्या मुलाला संध्याकाळी आरामदायी तापमानात आंघोळ करण्यास प्रोत्साहित करा (अति गरम पाणी टाळा).
• योग्य पोषण आणि मुलांच्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचे अतिरिक्त सेवन आयोजित करा - जास्त चिडचिडेपणाचे कारण बहुतेकदा शरीराला आवश्यक असलेल्या पदार्थांची कमतरता असते.
• गेम खेळण्यासह अधिक वेळ एकत्र घालवा. खेळ मुलांना त्यांची चिंता खेळण्याच्या परिस्थितीमध्ये हस्तांतरित करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
• मुलाच्या काळजीबद्दल काळजीपूर्वक बोलण्याचा प्रयत्न करा, संभाव्य समस्यांबद्दल चर्चा करा, मूल्यांकन करण्यापासून परावृत्त करा.
• तुमच्या मुलाला नियमित शारीरिक हालचाली करा - ते मानसिक ताणतणाव कमी करण्यास, तणावपूर्ण परिस्थितींचा प्रतिकार वाढविण्यास मदत करतात. धावणे, सायकलिंग, स्कीइंग, टेनिस, नृत्य, पोहणे — तुमच्या मुलाला काय आवडते ते निवडा.