खुर्चीवर बसून पाठीचे स्नायू ताणणे

खुर्चीवर बसून पाठीचे स्नायू ताणणे - तंत्र व्यायाम:

1. खुर्चीवर बसा. मागे सरळ, पाय जमिनीवर एकमेकांना समांतर.
2. बोटांनी डब्यात गुंतवा. हनुवटी खाली, पक्षांमध्ये कोपर.
3. विरुद्ध बाजूने गुडघ्याच्या कोपरापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करून वरचा धड बाजूला करा.
4. सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या, दुसर्या दिशेने झुकणे पुन्हा करा.