- स्नायू गट: हिप
- अतिरिक्त स्नायू: वासरे
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या
उभे स्थितीत मांडीच्या मागील बाजूस ताणणे - तंत्र व्यायाम:
- सरळ व्हा. त्याच्या समोर टाच वर एक पाय ठेवा. पुढे झुकणे.
- या पायासाठी दोन्ही हात घोट्या किंवा पायावर पकडून ठेवा. मांडीच्या मागील बाजूस आपल्याला स्नायू ताणल्याशिवाय वाटू नये. ही स्थिती धरा. दुसरा पाय ताणून पुन्हा करा
मांडी साठी पाय व्यायाम ताणणे
- स्नायू गट: हिप
- अतिरिक्त स्नायू: वासरे
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या