स्थायी स्थितीत मांडीच्या मागील स्नायूंना ताणणे
  • स्नायू गट: हिप
  • अतिरिक्त स्नायू: वासरे
  • व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
  • उपकरणे: काहीही नाही
  • अडचण पातळी: नवशिक्या
मांडीच्या मागच्या स्नायूंना स्थायी स्थितीत ताणणे मांडीच्या मागच्या स्नायूंना स्थायी स्थितीत ताणणे
मांडीच्या मागच्या स्नायूंना स्थायी स्थितीत ताणणे मांडीच्या मागच्या स्नायूंना स्थायी स्थितीत ताणणे

उभे स्थितीत मांडीच्या मागील बाजूस ताणणे - तंत्र व्यायाम:

  1. सरळ व्हा. त्याच्या समोर टाच वर एक पाय ठेवा. पुढे झुकणे.
  2. या पायासाठी दोन्ही हात घोट्या किंवा पायावर पकडून ठेवा. मांडीच्या मागील बाजूस आपल्याला स्नायू ताणल्याशिवाय वाटू नये. ही स्थिती धरा. दुसरा पाय ताणून पुन्हा करा
मांडी साठी पाय व्यायाम ताणणे
  • स्नायू गट: हिप
  • अतिरिक्त स्नायू: वासरे
  • व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
  • उपकरणे: काहीही नाही
  • अडचण पातळी: नवशिक्या

प्रत्युत्तर द्या