बाजूंच्या मानेचे स्नायू ताणणे

हातातील मानेचे स्नायू ताणणे - तंत्र व्यायाम:

1. सरळ उभे रहा, आराम करा आणि आपले खांदे सरळ करा. हातांच्या मदतीने हळूहळू डोके खांद्याकडे खेचा. अचानक हालचाली न करता व्यायाम करा.
2. आपले डोके 20-30 सेकंदांसाठी अत्यंत स्थितीत ठेवा.