ट्रायसेप्सचा ताणणे

ट्रायसेप्सचे स्ट्रेचिंग - तंत्र व्यायाम:

1. जमिनीवर बस. जोडीदार तुमच्या मागे असेल. एक हात वर करा आणि पाठीच्या तळहाताला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करून कोपरवर वाकवा. जोडीदाराने कोपर आणि मनगट हाती घ्यावे. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
2. सरळ करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या जोडीदाराने कोपर आणि मनगट धरून ठेवावे, ते रोखले पाहिजे.
3. 10-20 सेकंदांनंतर, आपला हात आराम करा. जोडीदाराने 10-20 सेकंदात ट्रायसेप्स ताणून मनगटावर हळूवारपणे दाबले पाहिजे. चला हात बदलूया.