गर्भधारणेदरम्यान, आपण शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही बदलतो. फिगर स्केटर, ऑलिम्पिक चॅम्पियन तात्याना व्होलोसोझार तिच्या अपेक्षेतील मुलांशी संबंधित शोधांबद्दल सांगतात.
पहिली किंवा दुसरी गर्भधारणा माझ्यासाठी आश्चर्यकारक नव्हती. मॅक्सिम आणि मी (टाटियानाचा नवरा, फिगर स्केटर मॅक्सिम ट्रँकोव्ह. — एड.) आमची मुलगी लिका दिसण्याची योजना आखत होतो — आम्ही नुकताच मोठा खेळ सोडला होता आणि ठरवले होते की आता पालक होण्याची वेळ आली आहे. दुसरी गर्भधारणा देखील इष्ट होती. मुलांमध्ये वयात फारसा फरक नसावा, जेणेकरून ते एकमेकांच्या जवळ येतील अशी माझी सुरुवातीला इच्छा होती.
पण योजना करणे ही एक गोष्ट आहे, आपल्याला पाहिजे ते मिळवणे ही दुसरी गोष्ट आहे. मला माझ्या पहिल्या गर्भधारणेबद्दल हिमयुग सुरू होण्याच्या काही काळापूर्वी कळले आणि मला खरोखर हवे असले तरीही मी त्यात भाग घेऊ शकलो नाही. म्हणून, मी व्यासपीठावरून मॅक्सिमसाठी रुजत होतो. दुस-यांदा देखील आश्चर्यचकित झाले नाही: मी "हिमयुग" मध्ये भाग घेण्यास सहमत झालो आणि गंमत म्हणजे, मला आधीच कळले की मी गर्भवती आहे. एके दिवशी माझ्यात काहीतरी बदल झाल्याचे जाणवले. त्याचे शब्दात वर्णन करता येत नाही, ते केवळ अंतर्ज्ञानाने अनुभवता येते.
यावेळी मी डॉक्टरांशी सल्लामसलत केली आणि ठरवले की मी या प्रकल्पावरच राहणार आहे. पण तिने माझा पार्टनर येवगेनी प्रोनिनला तिच्या परिस्थितीबद्दल सांगितले नाही: तो अधिक चिंताग्रस्त झाला असता. अनावश्यक ताण का निर्माण होतो? माझ्या निर्णयावर टीका करणाऱ्या आणि टीका करणाऱ्या प्रत्येकाला मी ताबडतोब उत्तर देईन: मी अॅथलीट आहे, माझ्या शरीराला ताण देण्याची सवय आहे, मी डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखाली होतो - माझ्यासोबत काहीही भयंकर घडले नाही. आणि आम्ही एकदा पडलो या वस्तुस्थितीमुळे कोणालाही नुकसान झाले नाही. मी लहानपणापासूनच बरोबर पडायला शिकलो आहे. मॅक्सिमने सर्वकाही नियंत्रित केले, यूजीनला सल्ला दिला.
माझ्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान, लीकाच्या जन्मापर्यंत मी स्केटिंग सोडले नाही. मी दुसऱ्या एका दरम्यान त्याच ओळीला चिकटून राहण्याचा निर्णय घेतला.
स्वतःला पुन्हा शोधा
फिगर स्केटिंग हा अतिशय स्पर्शक्षम खेळ आहे. तुम्ही सतत बर्फाच्या संपर्कात आहात, स्वतःशी आणि तुमच्या जोडीदाराशी. माझ्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर, मला जाणवले की आपण स्वतःचे शरीर किती वेगळे अनुभवू शकतो.
चालण्याची चाल, जागेची भावना, हालचाल वेगळी होते. बर्फावर, हे अधिक स्पष्ट आहे. गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलते, स्नायू वेगळ्या पद्धतीने काम करतात, सवयीच्या हालचाली अचानक वेगळ्या होतात. गरोदरपणात तुम्ही खूप काही शिकता, तुमच्या नवीन शरीराची सवय होते. आणि मग जन्म दिल्यानंतर तुम्ही बर्फावर जाल - आणि तुम्हाला स्वतःला पुन्हा ओळखण्याची गरज आहे. आणि आपण ज्याच्याशी गर्भधारणेपूर्वी होता त्याच्याबरोबर नाही, परंतु एका नवीन व्यक्तीसह.
9 महिन्यांत स्नायू बदलतात. लिकाच्या जन्मानंतर, मी अनेक वेळा विचार केला की स्थिरता आणि समन्वयासाठी माझ्याकडे काही किलोग्रॅमची कमतरता आहे.
प्रशिक्षणाने मला नेहमीच प्रत्येक गोष्टीत मदत केली आहे. मागील वेळी नियमित बर्फ आणि तलावामुळे मला लवकर बरे होण्यास मदत झाली. मला आशा आहे की आता फॉर्म परत करण्याचा हा मार्ग कार्य करेल. शिवाय, मी आताही प्रशिक्षण सोडत नाही.
तथापि, गर्भवती मातांना स्नायूंच्या कॉर्सेटची तसेच स्ट्रेचिंगची आवश्यकता असते. खेळ सामान्यतः उत्साही होतात, चैतन्य निर्माण करतात आणि पाण्याच्या क्रियाकलापांचा स्त्री आणि बालक दोघांवर चांगला परिणाम होतो. जरी मी काहीतरी करण्यास खूप आळशी असतो, जेव्हा मी मूडमध्ये नसतो तेव्हा मी स्वतःवर थोडासा प्रयत्न करतो आणि प्रशिक्षण "एंडॉर्फिन स्प्रिंगबोर्ड" सारखे कार्य करते.
तुमची "जादूची गोळी" शोधा
खेळाचा अनुभव मला अनावश्यक काळजी टाळण्यास अनुमती देतो. सर्वसाधारणपणे, मी खूप चिंताग्रस्त आई आहे आणि माझ्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान मी अनेकदा घाबरण्याच्या स्थितीत होतो. मग शांतता आणि एकाग्रता बचावासाठी आली. काही खोल श्वासोच्छ्वास, काही मिनिटे एकट्याने स्वतःसोबत — आणि मी वास्तविक आणि काल्पनिक अशा दोन्ही समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी ट्यून इन केले.
प्रत्येक पालकाने स्वतःची "जादूची गोळी" शोधणे आवश्यक आहे जे अनावश्यक काळजी टाळण्यास मदत करेल. स्पर्धेपूर्वी, मी नेहमीच एकटा परफॉर्म करण्यासाठी ट्यून इन केले. प्रत्येकाला याबद्दल माहिती होती आणि मला कधीच स्पर्श केला नाही. मला स्वतःला एकत्र येण्यासाठी या मिनिटांची गरज आहे. हीच युक्ती मला मातृत्वात मदत करते.
गर्भवती मातांना सर्व गोष्टींचा अंदाज घ्यायचा असतो. हे अशक्य आहे, परंतु मुलाच्या अपेक्षेने आणि त्याच्या जन्मानंतरचे जीवन, शक्य तितके आरामदायक बनविले जाऊ शकते. आपल्या शरीराला मदत करण्यासाठी कुठेतरी, जेणेकरून नंतर ते वेदनादायकपणे कठीण होणार नाही - खेळासाठी जा, पोषणासह कार्य करा. कुठेतरी, उलटपक्षी, गॅझेट्स वापरून आणि विश्रांतीसाठी अतिरिक्त तास कोरून स्वतःसाठी जीवन सोपे करा.
स्वतःचे ऐकणे महत्वाचे आहे. स्वतःवर आणि आपल्या भावनांवर राहू नका, म्हणजे ऐका. आपण विश्रांती घेऊ इच्छिता आणि काहीही करू इच्छित नाही? स्वत: साठी विश्रांतीची व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करा. निरोगी लापशी खाऊ इच्छित नाही? खाऊ नको! आणि नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या स्थितीबद्दल चर्चा करा. आणि म्हणूनच तुमचा डॉक्टर शोधणे अत्यंत महत्वाचे आहे, जो अनेक महिने तुमच्यासोबत असेल, तो तुम्हाला पाठिंबा देईल. ते यशस्वीरित्या निवडण्यासाठी, आपण केवळ मित्रांच्या शिफारसीच नव्हे तर आपल्या स्वतःच्या अंतर्ज्ञान देखील ऐकल्या पाहिजेत: डॉक्टरांसह, आपण सर्व प्रथम आरामदायक असले पाहिजे.
दुर्दैवाने, आता आराम करण्यासाठी अतिरिक्त मिनिट शोधणे माझ्यासाठी कठीण आहे — माझ्या फिगर स्केटिंग शाळेत खूप वेळ आणि शक्ती लागते. असे घडले की साथीच्या रोगाने आमच्या योजनांमध्ये व्यत्यय आणला, परंतु शेवटी त्याचे उद्घाटन झाले. मला आशा आहे की मी लवकरच पकडू आणि चांगली विश्रांती घेईन. मी माझ्या कुटुंबासमवेत अधिक वेळ घालवू शकेन, लिका, मॅक्स आणि अर्थातच स्वतःसाठी वेळ घालवू शकेन.