तुम्हाला कसे वाटते ते मला सांगा आणि मी तुम्हाला सांगेन की तुम्ही कोण आहात

अलार्म कॉल. तुम्ही डोळे उघडण्याचा प्रयत्न करता, पण पापण्या शिशाने भरलेल्या दिसतात. पण इथे तुम्ही अजूनही उठता, खिडकीकडे जा आणि रस्त्यावर पहा. राखाडी आकाश. तुम्हाला काय वाटते?

दुसऱ्या दिवशी, दुसरा अलार्म. तुम्ही डोळे उघडा आणि तुम्हाला असंच हसू येतं, विनाकारण. आजचा दिवस चांगला असला पाहिजे, तुमच्याकडे खूप योजना आहेत. तुम्ही पलंगावरून उडी मारली, खिडकी उघडा आणि पुन्हा बाहेर पहा. तेजस्वी सूर्य चमकतो. आता तुम्हाला काय वाटते?

हवामान, प्रकाश, वास, ध्वनी - प्रत्येक गोष्टीचा आपल्या मूडवर परिणाम होतो.

उदासीनतेने उठल्यावर तुम्ही कोणते कपडे घालता याचा मागोवा ठेवण्याचा प्रयत्न करा. बहुधा, गडद छटा दाखवा च्या गोष्टी. आता त्या दिवसांचा विचार करा जेव्हा तुम्ही आनंदी असता. सर्व काही रंग घेते आणि कपडे देखील. गुलाबी, नारंगी, हिरवा, निळा.

एक परिचित वास तुम्हाला बालपणात घेऊन जाऊ शकतो, आईने तिच्या वाढदिवसासाठी बेक केलेल्या केकची आठवण करून देतो. गाणे तुम्हाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीची किंवा त्याच्यासोबत घालवलेल्या वेळेची आठवण करून देऊ शकते. संगीत म्हणजे आनंददायी आठवणी जागृत करणे किंवा त्याउलट. आपल्या भावना बाहेरील जगावर अवलंबून आहेत, परंतु त्यांनी आपल्यावर नियंत्रण ठेवू नये, परंतु आपण त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. ते कसे करायचे?

नकारात्मक भावना लपवू नका

नकारात्मक भावनांसह सर्व भावना उपयुक्त आहेत. काहीवेळा तुमच्या मनात काय आहे हे इतरांना कळावे असे तुम्हाला वाटत नाही, म्हणून आम्ही मुखवटा मागे लपवतो. कधी कधी आपल्याला जे वाटते त्यात आपण स्वतःची फसवणूक करतो. कोणत्याही परिस्थितीत, अभेद्य चिलखत घालून, आम्ही स्वतःचा बचाव करतो जेणेकरून कोणालाही दुखापत होणार नाही. हे बरोबर आहे?

तुमच्यासोबत काय चालले आहे हे मित्र आणि कुटुंबीयांना माहीत नसल्यास, ते मदत करू शकणार नाहीत. काहीही मागू नका, स्वतंत्र राहा आणि फक्त स्वतःवर अवलंबून राहा हे तुम्हाला शिकवले गेले असेल. म्हणून, जेव्हा तुम्ही स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडता ज्यातून तुम्ही बाहेर पडू शकत नाही, तेव्हा तुम्हाला मदत मागायला भीती वाटते. पण एखाद्याला मदत करू देणे वाईट नाही. हे तुम्हाला मित्र आणि कुटुंबाच्या जवळ आणते.

मदतीसाठी विचारण्याचा एक विशेष अर्थ आहे: असे केल्याने, तुम्ही त्या व्यक्तीला सूचित करता की तुमचा त्याच्यावर विश्वास आहे, त्याची गरज आहे. आणि प्रियजनांना वाटते की त्यांना तुमची गरज आहे.

मूड कसा बदलायचा?

जर तुम्ही दुःखी असाल, तर तुम्ही स्वतःला चमकदार रंग आणि रंगांनी वेढून स्वतःला आनंदित करू शकता. तुम्ही उदास मूडमध्ये असाल तर, खिडक्या उघडा, मोठ्या आवाजात संगीत चालू करा, नृत्य करा किंवा खोली स्वच्छ करा. परिस्थितीनुसार तुमचा दृष्टिकोन बदला. आपण कोणत्या मूडमध्ये उठतो आणि दिवस घालवतो हे फक्त आपल्यावर अवलंबून आहे.

भावना व्यवस्थापित करणे शिकणे नेहमीच सोपे नसते, परंतु हे कौशल्य आयुष्यासाठी तुमचे सहाय्यक बनेल. जर तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी किंवा मित्राशी वाद घालण्यास सुरुवात केली तर लक्षात ठेवा की तुमचे शब्द लपवत असलेल्या भावना आणि भावनांची त्यांना जाणीव असू शकते. स्वतःला विचारा: मी अशा प्रकारे प्रतिक्रिया का देत आहे ज्यामुळे मला राग येतो?

इतरांना समजून घ्यायला शिकणे हे शहाण्या माणसाचे लक्षण आहे. एखाद्या विशिष्ट क्षणी तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार केल्यास तुम्ही ते बनू शकता. स्वतःचे ऐकायला शिका आणि इतरांना समजून घेणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. लक्षात ठेवा की आनंद देखील शिकला जातो.

दुःख आणि संतापाची उपमा

एके दिवशी, दुःख आणि राग पोहण्यासाठी एका विलक्षण जलाशयात गेला. रागाने घाई केली, पटकन आंघोळ करून पाणी सोडले. पण राग आंधळा आहे आणि काय घडत आहे ते अस्पष्टपणे पाहते, म्हणून घाईघाईने तिने दुःखाचा पोशाख घातला.

दु:खाने, शांतपणे, नेहमीप्रमाणे, आंघोळ उरकली आणि हळूहळू तलाव सोडला. किनाऱ्यावर तिला दिसले की तिचे कपडे गेले आहेत. पण सर्वात जास्त तिला नग्न राहणे आवडत नव्हते. म्हणून मी सापडलेला ड्रेस घातला: क्रोधाचा ड्रेस.

असे म्हटले जाते की तेव्हापासून एखाद्याला अनेकदा राग दिसू शकतो - आंधळा आणि भयानक. तथापि, ते जवळून पाहण्यासारखे आहे आणि हे लक्षात घेणे सोपे आहे की रागाच्या पोशाखात दुःख लपलेले आहे.

प्रत्येकाला कधी ना कधी आपल्या भावना लपवायच्या असतात. जर एखादी व्यक्ती आक्रमकपणे वागली तर कदाचित त्याला वाईट वाटेल. स्वतःकडे आणि इतरांकडे लक्ष द्या आणि तुमचे जीवन अधिक भरभरून आणि उजळ होईल.

लेखकाबद्दल: सारा बुकोल्ट एक मानसशास्त्रज्ञ आहे.