कोमल हावभाव, अगदी काही सेकंदांसाठी, एंडॉर्फिन, ऑक्सिटोसिन आणि डोपामाइन सारख्या अनेक आनंदाच्या संप्रेरकांचा स्राव होतो. कडल थेरपी, तणाव आणि तात्पुरती नैराश्याविरूद्ध प्रभावी उपाय?

प्रेमळपणा लैंगिक इच्छेपासून ओळखला जातो. हे त्याऐवजी ज्यांच्याबद्दल आपण कौतुक करतो, आमच्या मैत्रीमध्ये किंवा प्रेमात दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल स्नेह आणि परोपकाराचे हावभाव आहे. कोमलता दाखवण्याचे अनेक मार्ग आहेत, एक नजर, एक स्मित, एक मिठी, एक प्रेमळपणा, एक दयाळू शब्द किंवा अगदी भेट.

जर आरोग्य संकटामुळे लादलेले सामाजिक अंतर सध्या व्यवस्थित असेल, तरीही कोमलता अनेक फायदे प्रदान करते. पारंपारिक मुक्त आलिंगनांसह आता रस्त्याच्या मध्यभागी कडल थेरपीचा सराव केला जाऊ शकतो, 2004 मध्ये ऑस्ट्रेलियाच्या सिडनी येथे एका चळवळीने एका शहरात एकट्याने निराश झालेल्या व्यक्तीने निर्माण केले जेथे ते कोणालाही ओळखत नव्हते. सुरुवातीला युनायटेड स्टेट्समध्ये कल्पित कडल वर्कशॉप देखील आहेत, जे अनेक शहरांमध्ये पॉप अप होत आहेत. ध्येय? दैनंदिन जीवनात कोमलता आणि दयाळूपणा पुन्हा सादर करा.

मिठी, मिठी किंवा अगदी प्रेमळपणा मनुष्यांसाठी आवश्यक फायदे प्रदान करतो, विशेषत: त्यांच्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांमध्ये. खरंच, ब्रिटीश मानसोपचारतज्ज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ जॉन बॉल्बी यांच्या मते, जोड आणि आई-मुलाच्या नातेसंबंधासाठी त्यांच्या कामासाठी ओळखले जातात, स्पर्श आणि प्रेमळपणा ही मानवी गरज आहेत. नवजात बाळाला शांत करण्यासाठी आणि आश्वासन देण्यासाठी जन्मानंतर त्वचा ते त्वचा देखील त्वरीत ठेवली जाते.

पालकांमध्ये, या निविदा संपर्कामुळे ऑक्सिटोसिन, प्रेम आणि आसक्तीचे संप्रेरक स्त्राव होते, जे बाळंतपण आणि स्तनपानाच्या दरम्यान देखील सक्रिय होते.

त्याच्या संशोधनाच्या संदर्भात, डॉ. बॉल्बी हे विशेषतः निरीक्षण करतात की, दुसऱ्या महायुद्धाच्या वेळी, लहान मुले त्यांच्या आईपासून विभक्त झाली आणि त्यांना प्रेम मिळत नाही, त्यामुळे कुपोषण, मोटर आणि मानसिक मंदता किंवा झोपेत अडचण यासारखे गंभीर विकार निर्माण होतात.

प्राइमेट्समध्ये आढळणारी एक कल्पना

स्वतःला स्पर्श करण्याची गरज आपल्या चुलत भावांमध्ये एन्थ्रोपॉइड प्राइमेट्समध्ये देखील दिसून येते जिथे मोहक, म्हणजे परजीवी आणि अशुद्धींपासून एखाद्याच्या साथीदारांना मुक्त करण्याची क्रिया अनेक तासांपर्यंत वाढू शकते.

ऑक्सफोर्ड विद्यापीठातील मानववंशशास्त्रज्ञ आणि प्रायोगिक मानसशास्त्र विभागाचे प्रा.रोबिन डनबर यांच्या मते, या सामाजिक उपक्रमाचा सर्वांत वरचा उद्देश "समर्थन दर्शवणे" आणि गटातील इतर सदस्यांना जोडणे आहे. हा संपर्क वाढवण्याचा एक मार्ग आहे ... आणि त्याचे फायदे.

रक्तामध्ये आनंदाच्या संप्रेरकांचे प्रकाशन, कोमलतेमुळे सुरू होते, हृदय गती आणि रक्तदाब कमी करते. खरंच, एंडोर्फिनचे उत्पादन तणाव संप्रेरक, कोर्टिसोल विरुद्ध लढण्यास मदत करते. डोपामाइन आणि एंडोर्फिन व्यक्तीच्या आरोग्यावर आणि व्यक्तीच्या आनंदाच्या भावनांवर कार्य करतात.

हे हार्मोनल कॉकटेल मनोबल मध्ये एक लहान तात्पुरती घसरण रोखण्यासाठी देखील प्रभावी ठरू शकते. हिवाळ्याच्या मध्यभागी 21 जानेवारी हा जागतिक मिठी दिवस आहे, या काळात हंगामी नैराश्याचा धोका वाढला आहे.

जर ऑक्सिटोसिन, अटॅचमेंट हार्मोन, शरीरात मातृत्वाच्या विविध टप्प्यांत स्त्राव होतो, तर ते जोडप्याच्या नातेसंबंधातही हस्तक्षेप करते.

नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात, परस्पर प्रेमळ नातेसंबंधातील एक आधारस्तंभ आहे, याचा पुरावा, कॅरेन ग्रुवेन, मानसोपचारतज्ज्ञ आणि अमेरिकेतील नॉर्थ कॅरोलिना विद्यापीठाचे सदस्य, असे निरीक्षण केले की आनंदी जोडप्यांमध्ये उच्च पातळी असते त्यांच्या रक्तात ऑक्सिटोसिन.

लोकांना आनंदी करण्याव्यतिरिक्त, कोमलता सर्दीविरूद्ध प्रभावी होईल. कोणत्याही परिस्थितीत, पेनसिल्व्हेनियामधील पिट्सबर्ग येथील कार्नेगी-मेलॉन विद्यापीठाचे अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ शेल्डन कोहेन यांनी 400 हून अधिक लोकांवर केलेल्या अभ्यासानुसार हे दिसून आले आहे. सामान्य सर्दी विषाणूंपैकी स्वयंसेवकांना स्वखुशीने उघड करून, त्यांनी पाहिले की दररोज पाच ते दहा मिनिटे मिठी मारल्याने हंगामी विषाणूंचा प्रतिकार वाढतो.

कोमलता आणि अलिप्त किंवा वृद्ध लोकांच्या संपर्काची कमतरता भरून काढण्यासाठी, काही थेरपिस्ट किंवा सेवानिवृत्ती घरे प्राणी वापरतात.

एक प्राणी मध्यस्थी जी कोमलता आणण्यास, देवाणघेवाण विकसित करण्यास आणि एकटेपणाची भावना कमी करण्यास अनुमती देते. उदाहरणार्थ, 4 पॅट्स टेंडरसे असोसिएशन हॉस्पिटल संस्थेत "सामाजिक आणि भावनिक संबंध निर्माण करण्यासाठी" प्राण्यांच्या सहाय्याने भेटी देतात.

कडल थेरपी लवकरच प्रिस्क्रिप्शनद्वारे लिहून दिली जाईल?