काही रोग किंवा जीवनशैलीचा आपल्या आहारावर परिणाम होतो. गोड फळांचा समावेश नसेल तर काय करावे? या बेरी आणि फळांना अद्याप आहार आणि मधुमेहामध्ये परवानगी आहे, आपल्या चवीनुसार निवडा.
मनुका
प्लममध्ये अनेक आहारातील फायबर आणि खनिजे असतात जसे लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, सोडियम आणि आयोडीन. व्हिटॅमिन श्रेणीमध्ये एस्कॉर्बिक acidसिड, रेटिनॉल, जीवनसत्त्वे बी 1, बी 2, 6, पीपी आणि ई असतात. आहारासाठी, मिठाई काढून टाकण्यासाठी, दररोज 150 ग्रॅम प्लम खा. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास, रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यास, रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत होईल.
द्राक्षे
द्राक्षेमध्ये भरपूर साखर असते, परंतु मधुमेही लोकांच्या आहारातही, दररोज 10 बेरीज पर्यंत प्रतिबंधित नाही. द्राक्षे हे निरोगी idsसिडचे स्त्रोत आहेत, जे आतड्यांसंबंधी वनस्पती सुधारतात आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. अन्न अधिक चांगले शोषले जाते आणि जठरासंबंधी रसाची रचना अधिक चांगली होईल.
डाळिंब
डाळिंब सर्दी आणि संसर्गापासून संरक्षण करू शकते, रक्तवाहिन्या एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सपासून स्वच्छ करू शकते आणि कोलेस्टेरॉल कमी करू शकते. डाळिंबाचा वापर केशिका मजबूत करते आणि रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, हे एक उत्तम उत्पादन आहे.
किवी
किवी हे एंजाइम, टॅनिन, कार्बोहायड्रेट आणि खनिज क्षारांचे स्रोत आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी पोषणतज्ञ त्याचा वापर करण्याचा आग्रह धरतात. किवी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि सामान्यतः रक्ताची रचना सुधारते. या फळामध्ये फायबर जास्त आणि साखर कमी असते. त्यात असलेले एंजाइम चरबी जळण्यास प्रोत्साहन देतात.
क्रॅनबेरी
क्रॅनबेरी 2 री प्रकारच्या मधुमेह मेलेटसमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ स्वादुपिंड उत्तेजित करते, रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि कॅलरी कमी असते.
द्राक्षाचा
द्राक्षफळ हे सर्वात उपयुक्त आहारातील फळ मानले जाते. त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे आणि त्यात भरपूर फायबर आहे. द्राक्षामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या अधिक लवचिक बनतात. द्राक्षामुळे शरीराची इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते.
चेरी
चेरी - मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी बचाव. यात भरपूर लोह असते आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते. चेरीमध्ये साखर असते, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोज वाढत नाही; यात दाहक-विरोधी आणि कायाकल्प गुणधर्म आहेत.
PEAR,
नाशपाती वर्षभर उपलब्ध असतात आणि मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ही चांगली बातमी आहे. नाशपातींमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध असतात जे रक्तातील साखर, कमी कोलेस्ट्रॉल आणि प्रतिकारशक्ती वाढविणारे नियंत्रित करतात.
सफरचंद
सफरचंद पोटॅशियम, लोह, व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे स्त्रोत आहेत, म्हणून मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये त्यांचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते. आपण फक्त हिरव्या रंगाचे फळ निवडावे. पोटॅशियमचा हृदयावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, शरीरातून द्रव काढून टाकण्यास मदत होते आणि सूज कमी होते. सफरचंद पेक्टिन रक्त स्वच्छ करते.
छोटी
असे मानले जाते की स्ट्रॉबेरी मधुमेहाचा विकास रोखू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची स्थिती सुधारू शकते. स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, पोषक घटक, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये ग्लूकोजचे शोषण करण्यास विलंब करते आणि रक्तप्रवाहात जलद प्रवेश रोखते, ज्यामुळे साखर वाढते.
लाल बेदाणा
मनुकामध्ये कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे सी, ई आणि आर, पेक्टिन, नैसर्गिक साखर, फॉस्फोरिक acidसिड, आवश्यक तेले आणि विविध टॅनिन असतात. मधुमेह आणि डायटर्सचे करंट्स कोणत्याही स्वरूपात खाऊ शकतात: ताजे, वाळलेले आणि गोठविलेले बेरी.