मी तुम्हाला येथे पुस्तकांची निवड सादर करेन नैसर्गिक मार्गाने नैराश्याशी लढा.
मी तुम्हाला Amazon संदर्भ देखील देतो जेणेकरून तुम्हाला कल्पना येईल.
पुस्तकांनी मला नेहमीच खूप पाठिंबा दिला आहे, परंतु लक्षात ठेवा की कृती करणे सर्वात महत्वाचे आहे. आपण या विषयावर 50 रोमांचक पुस्तके बुक करू शकता कारवाई केल्याशिवाय आपली परिस्थिती बदलणार नाही. आणि मी जाणूनबुजून बोलतो 🙂
एक चांगला ऐकणारा!
नैराश्यावर उपचार करा
औषधे किंवा मनोविश्लेषणाशिवाय तणाव, चिंता, नैराश्य बरे करा
"कॉग्निटिव्ह न्यूरोसायन्समधील डॉक्टर आणि संशोधक, डेव्हिड सर्व्हन लेखक क्लिनिकल सराव आणि संशोधन, विशेषतः भावनांच्या न्यूरोबायोलॉजीवर समेट केला आहे. पिट्सबर्ग युनिव्हर्सिटीच्या सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिनची स्थापना करण्यात आणि त्यानंतर त्याचे दिग्दर्शन करण्यात त्यांचा मोलाचा वाटा होता.
डेव्हिड सर्व्हन-श्रेबर आम्हाला औषधे किंवा मनोविश्लेषणाशिवाय नवीन औषध शोधण्यासाठी आमंत्रित करतात. आपल्या भावना ऐकून सुसंवाद आणि आंतरिक संतुलन शोधण्यासाठी सर्वांसाठी प्रवेशयोग्य क्रांतिकारी उपचारात्मक दृष्टीकोन. तो आपल्याला पूर्णपणे स्वतः बनण्यासाठी आणि चांगले जगण्यासाठी, अगदी सोप्या पद्धतीने सात मूळ पद्धती सादर करतो. ”
डेव्हिड सर्व्हन-श्रेबर विशेषत: त्याच्या कॅन्सर सारख्या पुस्तकांसाठी ओळखले जात होते. मी पुस्तकाची शिफारस देखील करतो: आम्ही अनेक वेळा निरोप घेऊ शकतो, खूप हलणारा आणि त्याच्या मृत्यूपूर्वी लिहिलेला.
नैराश्य, मोठे होण्याची परीक्षा (मौसा नबती)
मौसा नाबती एक मनोविश्लेषक आणि संशोधक आहे. तो उदासीनतेसाठी एक वेगळा आणि अपराधी दृष्टीकोन ऑफर करतो. ताजेतवाने!
“लोकमान्य समजुतीच्या विरुद्ध, नैराश्य, निर्मूलनासाठी रोग निर्माण करण्यापासून दूर, एक परिपक्व संकटाचे प्रतिनिधित्व करते, एखाद्याच्या आतील मुलाला बरे करण्याची विशेष संधी. स्वागत आणि काम करण्याच्या अटीवर, ते व्यक्तीला त्यांच्या भूतकाळात शोक करण्यास, शेवटी स्वतःला बनण्यास मदत करते, जे ते नेहमीच होते परंतु त्रास देण्याच्या, नाराजीच्या भीतीने कधीही होण्याचे धाडस केले नाही. "
चार्ली कुंगीच्या नैराश्याचा सामना करत आहे
“आयुष्य आपल्याला अशा अडथळ्यांना तोंड देते ज्यावर मात करणे कठीण आहे (शोक, वेगळे होणे, नोकरी गमावणे, सततचा ताण, कामावर किंवा घरी संघर्ष, अपयश…) वेदनादायक भावनांच्या वाटा. कधीकधी दुःख कायम राहते आणि इतके वाढते की ते व्यक्तीला त्यांना घेरलेल्या समस्यांबद्दल विचारपूर्वक विचार करण्यापासून प्रतिबंधित करते. "
लेखक CBT (संज्ञानात्मक आणि वर्तणूक थेरपी) वर आधारित अनेक व्यायाम देतात.
नैराश्य, त्यातून कसे बाहेर पडायचे
“तुम्ही नैराश्यातून बाहेर पडू शकता. आम्ही आयुष्यभर उदासीन नाही. हा इच्छाशक्तीचा अभाव किंवा साधी घसरगुंडी नाही, तर बरा होऊ शकणारा आजार आहे. हे व्यावहारिक मार्गदर्शक तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देते आणि तुम्हाला तुमचा आणि जगाबद्दलचा तुमचा दृष्टिकोन बदलण्याची एक पद्धत देते. प्रश्न: तुमच्यासाठी कोणता उपचार योग्य आहे? "
हीलिंग डिप्रेशन: नाईट्स ऑफ द सोल
"नैराश्य पाचपैकी एक फ्रेंच लोकांना प्रभावित करते. या दीर्घ दुर्लक्षित विकाराची उत्पत्ती, यंत्रणा आणि उत्क्रांती याबद्दल आज आपल्याला काय माहिती आहे? ब्रेन केमिस्ट्री त्याला चालना देण्यासाठी कोणती भूमिका बजावते? शरीराच्या सामान्य कार्यावर त्याचा कसा परिणाम होतो? काही लोक इतरांपेक्षा कमी असुरक्षित का दिसतात? "
स्वाभिमान सुधारा
अपूर्ण, मुक्त आणि आनंदी: आत्म-सन्मानाचे सराव ख्रिस्तोफ आंद्रे यांनी
“शेवटी स्वत: असणे. यापुढे तुमच्यावर होणार्‍या परिणामाची काळजी करू नका. अपयश किंवा निर्णयाची भीती न बाळगता कार्य करा. यापुढे नकाराच्या कल्पनेने थरथरत नाही. आणि शांतपणे इतरांमध्ये त्याचे स्थान शोधा. हे पुस्तक तुम्हाला स्वाभिमानाच्या वाटेवर पुढे जाण्यास मदत करेल. ते बांधणे, दुरुस्त करणे, त्याचे संरक्षण करणे. तो तुम्हांला स्वीकारण्यास आणि स्वतःवर प्रेम करण्यास मदत करेल, जरी अपूर्ण असला तरीही
ख्रिस्तोफ आंद्रे एक लेखक आहे ज्याची मी खरोखर प्रशंसा करतो. ही पुस्तके वाचण्यास सोपी आहेत ज्यात अनेक हाताने कृती करता येतील. ख्रिस्तोफ आंद्रेचा खरा मानवतावादही लेखनामागे चमकणारा आम्हाला जाणवतो.
तो एक लेखक आहे ज्याची मी अत्यंत शिफारस करतो. येथे काही तितकीच उत्कृष्ट शीर्षके आहेत:
आणि आनंदी राहण्यास विसरू नका
आत्म्याची अवस्था: शांततेसाठी शिकण्याची प्रक्रिया
ध्यान आणि कल्याण
ध्यान करणे, दिवसेंदिवस: सजग राहण्यासाठी 25 धडे ख्रिस्तोफ आंद्रे यांनी
ख्रिस्तोफ आंद्रे, पुन्हा. आपण Amazon साइटवर वाचक पुनरावलोकने पाहू शकता. मोठ्या भाषणाची गरज नाही, ते आवश्यक आहे!
"ध्यान करणे म्हणजे थांबणे: करणे, ढवळणे, गडबड करणे थांबवा. एक पाऊल मागे घ्या, जगापासून दूर राहा.
सुरुवातीला, आपण जे अनुभवतो ते विचित्र वाटते: तेथे शून्यता (क्रिया, विचलितता) आणि परिपूर्णता (विचार आणि संवेदनांचा गोंधळ ज्याची आपल्याला अचानक जाणीव होते). आमच्याकडे काय कमी आहे: आमचे बेंचमार्क आणि करण्यासारख्या गोष्टी; आणि, काही काळानंतर, या अभावातून समाधान मिळते. "बाहेरील" सारख्या गोष्टी घडत नाहीत, जिथे आपले मन नेहमी एखाद्या वस्तू किंवा प्रकल्पात अडकलेले असते: कार्य करणे, एखाद्या विशिष्ट विषयावर चिंतन करणे, लक्ष विचलित करून त्याचे लक्ष वेधून घेणे. "
मॅथ्यू रिकार्डची ध्यान कला
मी मॅथ्यू रिकार्डच्या सर्व पुस्तकांची सहज शिफारस करू शकतो. तुम्हाला माहीत नसेल, तर तुम्ही बिनदिक्कत तिथे जाऊ शकता.
"ध्यान करण्याची कला ही एक प्रवास आहे जी महान ऋषी आयुष्यभर शिकतात. तथापि, त्याचा दैनंदिन सराव आपला स्वतःचा आणि जगाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलतो. तीन अध्यायांमध्ये - ध्यान का करावे? कशावर? कसे? 'किंवा काय?"
परमार्थाचा पुरस्कार मॅथ्यू द्वारे Ricard
“संकटात असलेल्या जगाचा सामना करताना जिथे व्यक्तिवाद आणि निंदकतेचे राज्य आहे, आम्ही परोपकाराच्या शक्तीची कल्पना करत नाही, एक परोपकारी वृत्ती आपल्या जीवनावर आणि संपूर्ण समाजावर असू शकते. सुमारे चाळीस वर्षे बौद्ध भिक्खू, मॅथ्यू रिकार्ड दररोज परोपकार जीवन जगतो, आणि आम्हाला येथे दर्शवितो की हे एक यूटोपिया नाही, परंतु एक गरज आहे, अगदी आणीबाणीची देखील आहे. "
तुमच्याकडे शिफारस करण्यासाठी काही पुस्तके आहेत का? मला लिहायला अजिबात संकोच करू नका, मी ही यादी नियमितपणे अपडेट करेन.