नट्समधील कॅलोरिक सामग्री - माझ्या जवळील निरोगी अन्न

सामग्री

काजू मध्ये खनिज सामग्री:
काजू मध्ये जीवनसत्त्वे सामग्री:
निष्कर्ष

काजू	उष्मांक (किलोकॅलरी)	प्रथिने (ग्रॅम)	चरबी (ग्रॅम)	कर्बोदकांमधे (ग्रॅम)
शेंगदाणे	552	26.3	45.2	9.9
ब्राझिल शेंगदाणे	656	14.3	66.4	12.3
अक्रोड	656	16.2	60.8	11.1
अक्रॉन्स, वाळलेल्या	509	8.1	31.4	53.6
पाईन झाडाच्या बिया	875	13.7	68.4	13.1
काजू	600	18.5	48.5	22.5
नारळ (लगदा)	354	3.3	33.5	15.2
तीळ	565	19.4	48.7	12.2
बदाम	609	18.6	53.7	13
Pecans	691	9.2	72	13.9
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)	601	20.7	52.9	10.5
पिस्ता	560	20.2	45.3	27.2
Hazelnuts	653	13	62.6	9.3

खालील सारण्यांमध्ये, व्हिटॅमिन (खनिज) मधील दररोजच्या सरासरी दरापेक्षा जास्त हायलाइट केलेली मूल्ये. अधोरेखित व्हिटॅमिन (खनिज) च्या दैनिक मूल्याच्या 50% ते 100% पर्यंत ठळक मूल्ये.

काजू मध्ये खनिज सामग्री:

काजू	पोटॅशिअम	कॅल्शियम	मॅग्नेशियम	फॉस्फरस	सोडियम	लोह
शेंगदाणे	658 मिग्रॅ	76 मिग्रॅ	182 मिग्रॅ	350 मिग्रॅ	23 मिग्रॅ	5 μg
ब्राझिल शेंगदाणे	659 मिग्रॅ	160 मिग्रॅ	376 मिग्रॅ	725 मिग्रॅ	3 मिग्रॅ	2.4 एमसीजी
अक्रोड	474 मिग्रॅ	89 मिग्रॅ	120 मिग्रॅ	332 मिग्रॅ	7 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ
अक्रॉन्स, वाळलेल्या	709 मिग्रॅ	54 मिग्रॅ	82 मिग्रॅ	103 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ	1 μg
पाईन झाडाच्या बिया	597 मिग्रॅ	16 मिग्रॅ	251 मिग्रॅ	575 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ	5.5 एमसीजी
काजू	553 मिग्रॅ	47 मिग्रॅ	270 मिग्रॅ	206 मिग्रॅ	16 मिग्रॅ	3.8 .g
नारळ (लगदा)	356 मिग्रॅ	14 मिग्रॅ	32 मिग्रॅ	113 मिग्रॅ	20 मिग्रॅ	2.4 एमसीजी
तीळ	497 मिग्रॅ			720 मिग्रॅ	75 मिग्रॅ
बदाम	748 मिग्रॅ	273 मिग्रॅ	234 मिग्रॅ	473 मिग्रॅ	10 मिग्रॅ	4.2 एमसीजी
Pecans	410 मिग्रॅ	70 मिग्रॅ	121 मिग्रॅ	277 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ	2.5 एमसीजी
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)	647 मिग्रॅ	367 मिग्रॅ	317 मिग्रॅ	530 मिग्रॅ	160 मिग्रॅ	6.1 μg
पिस्ता	1025 मिग्रॅ	105 मिग्रॅ	121 मिग्रॅ	490 मिग्रॅ	1 मिग्रॅ	3.9 एमसीजी
Hazelnuts	445 मिग्रॅ	188 मिग्रॅ	160 मिग्रॅ	310 मिग्रॅ	3 मिग्रॅ	4.7 एमसीजी

काजू मध्ये जीवनसत्त्वे सामग्री:

काजू	अ जीवनसत्व	व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स	व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स	व्हिटॅमिन सी	व्हिटॅमिन ई	व्हिटॅमिन पीपी
शेंगदाणे	0 एमसीजी	0.74 मिग्रॅ	0.11 मिग्रॅ	5.3 मिग्रॅ		18.9 मिग्रॅ
ब्राझिल शेंगदाणे	0 एमसीजी	0.62 मिग्रॅ	0.04 मिग्रॅ	1 मिग्रॅ	5.7 मिग्रॅ	0.3 मिग्रॅ
अक्रोड	8 एमसीजी	0.39 मिग्रॅ	0.12 मिग्रॅ	5.8 मिग्रॅ	2.6 मिग्रॅ	4.8 मिग्रॅ
अक्रॉन्स, वाळलेल्या	0 एमसीजी	0.15 मिग्रॅ	0.15 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ	2.4 मिग्रॅ
पाईन झाडाच्या बिया	0 एमसीजी	0.4 मिग्रॅ	0.2 मिग्रॅ	0.8 मिग्रॅ	9.3 मिग्रॅ	4.4 मिग्रॅ
काजू	0 एमसीजी	0.5 मिग्रॅ	0.22 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ	5.7 मिग्रॅ	6.9 मिग्रॅ
नारळ (लगदा)	0 एमसीजी	0.07 मिग्रॅ	0.02 मिग्रॅ	3.3 मिग्रॅ	0.2 मिग्रॅ	0.5 मिग्रॅ
तीळ	0 एमसीजी	1.27 मिग्रॅ	0.36 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ	2.3 मिग्रॅ	11.1 मिग्रॅ
बदाम	3 मिग्रॅ	0.25 मिग्रॅ	0.65 मिग्रॅ	1.5 मिग्रॅ		6.2 मिग्रॅ
Pecans	3 मिग्रॅ	0.66 मिग्रॅ	0.13 मिग्रॅ	1.1 मिग्रॅ	1.4 मिग्रॅ	1.2 मिग्रॅ
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे)	5 μg		0.18 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ		15.7 मिग्रॅ
पिस्ता	26 एमसीजी	0.87 मिग्रॅ	0.16 मिग्रॅ	4 मिग्रॅ	2.8 मिग्रॅ	1.3 मिग्रॅ
Hazelnuts	7 एमसीजी	0.46 मिग्रॅ	0.15 मिग्रॅ	0 मिग्रॅ		4.7 मिग्रॅ

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशा प्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपल्या गरजेवर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नये म्हणून, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, कडधान्ये, शेंगदाण्यासारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेल्या खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना आवश्यक नसते. शिकलो. म्हणून आपल्या आहारात आणखी ताजे खाद्य घाला.

काजूची उष्मांक

काजू मध्ये खनिज सामग्री:

काजू मध्ये जीवनसत्त्वे सामग्री:

निष्कर्ष

प्रत्युत्तर द्या