"थकलेल्या" प्लेटचा प्रभाव: मनोवैज्ञानिक रोग कसे टाळायचे

तुमच्या हातात कधी काच फुटली आहे का? की प्लेट दोन तुटली? याची कोणतीही उघड कारणे नव्हती. डिशेस निरुपयोगी का होतात याचे स्पष्टीकरण अभियंत्यांकडे आहे.

"मटेरियल थकवा" सारखी एक गोष्ट आहे - वैकल्पिक तणावाच्या कृती अंतर्गत हळूहळू नुकसान जमा होण्याची प्रक्रिया, ज्यामुळे सामग्रीच्या गुणधर्मांमध्ये बदल होतो, क्रॅक तयार होतात आणि नाश होतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्ही एक कप किंवा प्लेट बराच काळ वापरला, तो टाकला, गरम केला, थंड केला. आणि शेवटी सर्वात अयोग्य क्षणी ते वेगळे झाले. शरीराच्या बाबतीतही असेच घडते: तणाव, संघर्ष, गुप्त इच्छा, भीती आतमध्ये जमा होतात आणि लवकरच किंवा नंतर शारीरिक व्याधींच्या रूपात भंग पावतात.

तणाव आणि रोग

क्लायंट बहुतेकदा माझ्याकडे येतात, ज्यांचे आंतरिक ताण जवळजवळ शारीरिकरित्या जाणवते. ते रडत नाहीत, ते शांतपणे बोलतात, ते तर्कशुद्धपणे बोलतात. पण मला त्यांच्या आजूबाजूला एक प्रकार स्थिर वाटतो आणि उष्णता त्याच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचल्यावर काय होईल याची मला चांगली जाणीव आहे.

कराटे किंवा साम्बो क्लासेस, नृत्य किंवा फिटनेसमध्ये तणाव कमी करता आला तर स्फोटामुळे नियंत्रित खुल्या आक्रमकतेमुळे चांगले होईल. किंवा तुमच्या जोडीदाराशी भांडणही. पण आतमध्ये स्फोट होऊन शरीराचा नाश होतो.

मी अशा ग्राहकांना प्रश्न विचारतो: "आता तुमची तब्येत काय आहे?" नियमानुसार, ते त्यांना खरोखर काय दुखवतात याबद्दल बोलू लागतात.

आणि पुढील प्रश्न विचारण्याची हीच वेळ आहे: "6-8 महिन्यांपूर्वी तुमच्या आयुष्यात काय घडले?" येथे समस्यांचे मूळ आहे जे क्लायंटला शांततेत आणि गुणवत्तेत जगू देत नाही. असे कनेक्शन कोठून येते?

जोपर्यंत मानस आतील आणि बाह्य जगामध्ये बफर म्हणून काम करते तोपर्यंत एखादी व्यक्ती तणावाचा सामना करत असल्याचे दिसते. मानस एकत्रित केले आहे, त्याचे लक्ष्य प्रस्तावित परिस्थितीत "जगणे" आहे, नुकसान कमी करणे.

परंतु जेव्हा तणावाचा कालावधी आणि / किंवा त्याची शक्ती मानसासाठी असह्य होते तेव्हा शरीर हार मानते आणि प्रत्येक विशिष्ट जीवासाठी सर्वात पातळ, कमकुवत ठिकाणी "ब्रेक" करते. हे सायकोसोमॅटिक्स आहे - शरीराचे रोग जे दीर्घकालीन प्रतिकूल मानसिक-भावनिक घटकांच्या प्रभावाखाली उद्भवतात.

कमकुवत दुवा

सामान्यतः, "शरीरावर आघात" वेदनादायक घटनेच्या 6-8 महिन्यांनंतर होतो. असे दिसते की सर्वकाही मागे आहे, परंतु नंतर ते "ब्रेक" सुरू होते. साचलेल्या तणावामुळे शरीर हार मानायला लागते.

आमचा विश्वास आहे की शरीर नेहमीच आमचे संरक्षण असेल, शारीरिक मृत्यूच्या क्षणापर्यंत टिकेल. परंतु ते असुरक्षित, रोगास प्रवण, जुनाट आणि तीव्र आहे, ज्यावर उपचार करणे सहसा कठीण असते. आणि मानसिक समस्या त्यांचे कारण बनू शकतात.

अनेकांना अजूनही असे वाटते की केवळ कमकुवत लोकच मानसशास्त्रज्ञांकडे जातात, सर्व मानसशास्त्रज्ञ चार्लॅटन्स आहेत. त्याच वेळी, अनेकांचा असा विश्वास आहे की ते त्यांच्या शरीराची काळजी घेतात, दंतवैद्याकडे जातात, फिटनेसकडे जातात, निरोगी जीवनशैलीच्या नियमांचे पालन करतात. मग आपण आपल्या मानसाच्या आरोग्याची काळजी का घेत नाही, चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन, संघर्ष, विध्वंसक संप्रेषण रोखत नाही?

येथे सराव पासून एक उदाहरण आहे. एका तरुण आणि सक्रिय महिलेला फाटलेल्या अंडाशयासह रुग्णवाहिकेतून कामावरून दूर नेण्यात आले. त्याआधी, मी तिला फक्त एकदाच भेटलो होतो आणि तिची आंतरिक उर्जा आश्चर्यकारकपणे मजबूत, "जाड" होती, जवळजवळ हवेत लटकलेली होती. कोणतेही यांत्रिक नुकसान किंवा दुखापत झाली नाही. पण ती स्त्री बरी झाल्यानंतर आणि आम्ही कामाला लागल्यानंतर, असे दिसून आले की सुमारे नऊ महिन्यांपूर्वी तिचे लग्न रद्द झाले आणि तिने तिच्या माजी मंगेतराशी कुरूप संबंध तोडले.

डोंगर उतारावर आणखी एका मुलीच्या पायाला दुखापत झाली. त्यानंतर सहा महिने ती क्रॅचवर फिरली. एक वर्षापूर्वी काय झाले असे विचारले असता, तिने उत्तर दिले की तिचे तिच्या पतीशी मोठे भांडण झाले आणि जवळजवळ घटस्फोट झाला. दोन्ही क्लायंटने त्यांचे आघात अनुभवांशी थेट जोडले नाहीत. दरम्यान, मानसशास्त्रज्ञ फक्त अनुभवी तणाव आणि शरीरातील नुकसान यांच्यातील संबंध लक्षात घेण्यास अपयशी ठरू शकत नाहीत.

स्वतःला कशी मदत करावी

रोगांची कारणे शोधण्यात आणि नवीन टाळण्यास मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

1. लक्षात घ्या. तुम्ही तणावग्रस्त आहात हे तुम्ही जितक्या लवकर मान्य कराल तितके चांगले. परिस्थिती समजून घेण्याच्या वस्तुस्थितीमुळे जे घडत आहे त्यावर प्रभाव टाकणे आणि आपली स्थिती व्यवस्थापित करणे शक्य होईल.

2. नियंत्रण परत घ्या. सहसा, कठीण परिस्थितीत, आम्ही "नशिबाच्या आघात" खाली पडून प्रतिक्रियावादी स्थिती घेतो, आम्हाला प्रतिक्रिया देण्यास भाग पाडले जाते. अशा वेळी, नियंत्रण परत घेणे महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतःला म्हणू शकता: "होय, आता परिस्थिती कठीण आहे, परंतु मी जिवंत आहे, याचा अर्थ मी कार्य करू शकतो आणि परिस्थितीवर प्रभाव टाकू शकतो." स्व: तालाच विचारा:

• आता सर्वात महत्वाचे काय आहे?
• परिणामी मला काय मिळवायचे आहे?
• माझ्या आयुष्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी मी काय करू शकतो?
• माझ्याकडे कोणती संसाधने आहेत?
• पहिली पायरी काय असू शकते?
• मला कोण पाठिंबा देऊ शकेल?

3. समर्थन. जीवनातील परीक्षांच्या क्षणांमध्ये तुम्ही एकटे राहू नका. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा प्रामाणिक पाठिंबा, आपल्या नशिबात त्याची स्वारस्य आणि ते शोधण्यात मदत करण्याची इच्छा ही सर्वात प्रभावी मार्ग शोधण्यासाठी एक संसाधन असू शकते:

• गुन्हेगारांच्या शोधावर निश्चिती न करता - ते नेहमीच परिस्थितीचे निराकरण करण्यापासून दूर जाते;
• दया न करता - ते पीडिताची भूमिका लादते;
• अल्कोहोलशिवाय - ते निरोगी उर्जा हिरावून घेते, आरामाचा भ्रम निर्माण करते.

4. सल्ला. तुमच्या वर्तनासाठी धोरण तयार करताना तुम्ही ज्यावर अवलंबून राहू शकता अशा तथ्ये गोळा करण्यासाठी आणि त्यांची तुलना करण्यासाठी तुम्हाला विविध तज्ञांशी सल्लामसलत करावी लागेल. हे वकील, बाल मानसशास्त्रज्ञ, डॉक्टर, सामाजिक कार्यकर्ते, फाउंडेशन असू शकतात.

कठीण वैयक्तिक चाचण्यांच्या काळात, ज्यासाठी तुम्ही सहसा आगाऊ तयारी करत नाही, "भविष्य गमावण्याची" भावना सर्वात विनाशकारी असते. आपण योजना बनवतो, एका वर्षात, दहा वर्षात, वीस मध्ये काय होईल याची कल्पना करतो. जीवनाच्या प्रवाहाची भावना निर्माण करणाऱ्या तारखा आणि घटनांची आम्ही आतुरतेने वाट पाहत आहोत.

एक कठीण परिस्थिती भविष्य रद्द करते असे दिसते. अशा क्षणी, स्वतःला आठवण करून द्या की हा फक्त मनाचा खेळ आहे, जो नियंत्रणापासून दूर गेला आहे. असे दिसते की भविष्य नाही आणि वर्तमानाने त्याचे रंग आणि चमक गमावली आहे.

नशिबाच्या आव्हानांचा प्रतिकार करणे, आपले भविष्य उज्वल करणे, वर्तमान उज्ज्वल करणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे निरोगी करणे - हे सर्व आपल्या सामर्थ्यात आहे.