वृद्धत्वाशी लढणे म्हणजे केवळ विवेकबुद्धीने अँटी-रिंकल क्रीम लावणे किंवा दररोज खेळ खेळणे नाही. अधिकाधिक तज्ज्ञांनी हे दाखवून दिले आहे की काळाच्या नाशाशी लढण्यासाठी, आपण एक समग्र दृष्टिकोन स्वीकारला पाहिजे. भौतिक आध्यात्मिक, मानसिक आणि सामाजिक मध्ये विलीन होते. याला म्हातारपणाचा समग्र दृष्टिकोन म्हणतात.

अन्न, चांगले वृद्ध होण्याचे रहस्य?

आपण जे खातो ते आपल्या शरीराच्या आणि शरीराच्या आरोग्याचा एक मोठा भाग आहे. सम्यक पद्धतीनुसार, वृद्ध होणे चांगले आहे, त्यासह आपल्याला प्रदान केलेल्या फायद्यांवर केंद्रित आहार आहे.

ध्येय: आपल्या पेशींच्या योग्य कामात अडथळा आणणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीशी लढा, विशेषतः मुक्त रॅडिकल्स. नंतरच्या विरूद्ध, अँटिऑक्सिडंट्स समृध्द आहारासारखे काहीही नाही, जे ताजे फळे आणि भाज्या तसेच शेंगा समृध्द आहारास पूरक असेल, ज्याच्या फायद्यांची वाढती शिफारस केली जाते.

एक शारीरिक क्रिया ज्यामध्ये शरीर आणि मन मिसळतात

आयुष्यभर खेळ हा उत्तम आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. जागतिक आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम क्रीडा क्रियाकलाप किंवा 75 मिनिटे तीव्र क्रीडा क्रियाकलाप करण्याची शिफारस करते.

वय काही फरक पडत नाही आणि ही क्रियाकलाप आपल्याला आकारात ठेवेल आणि वृद्धत्वाच्या पहिल्या लक्षणांच्या प्रारंभास विलंब करेल.. आपल्या शारीरिक स्थितीनुसार आणि आपण जे शोधत आहात त्यानुसार आपली क्रियाकलाप निवडा आणि प्रारंभ करा!

स्वतःवर पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ध्यान करा

वृद्धत्वाच्या समग्र दृष्टीकोनात, शारीरिक क्रियाकलाप मानसिक आणि आध्यात्मिक क्रियाकलापांशी जवळून जोडलेला आहे. ध्यान नंतर ही प्रक्रिया समाकलित करते आणि योगा, पिलाटस किंवा चालणे यासारख्या पद्धती विशेषतः वृद्धत्वाविरूद्धच्या संपूर्ण लढ्यासाठी शिफारस केल्या जातात.

समग्र पद्धतीच्या तत्त्वांकडे जाण्याचा एक उपचार

निरोगी उपचारांशिवाय वृद्धत्व चांगले जाणार नाही. मालिश, थॅलासोथेरपी ही पूर्ण विश्रांतीचे रहस्य आहे, जे वेळ थांबवते.

बर्‍याच संस्था आता समग्र पद्धतीमध्ये स्वारस्य दाखवत आहेत आणि आपल्याला लहान उपचार देतात जे आपल्याला प्रारंभ करण्यास अनुमती देतील. आणि या दृष्टिकोनाच्या मुख्य नियमांचे स्वतंत्रपणे पालन करण्यासाठी तुम्हाला कळ देईल.

फ्रान्समध्ये, ला रोशेलजवळील ओलेरॉन बेटावर किंवा सेंट-ट्रोपेझजवळील रामट्युलेमध्ये, उपचार, वृद्धत्वविरोधी पद्धती देतात. तुम्हाला तेथे विविध व्यावसायिकांकडून प्राप्त होईल: अस्थिरोगतज्ज्ञ, योग शिक्षक, पोषणतज्ञ, जे तुम्हाला वैयक्तिक उपचार कार्यक्रम आणि तुम्ही घरी पुनरुत्पादन करू शकतील अशा उपक्रमांची ऑफर देण्यापूर्वी तुमचे संपूर्ण मूल्यांकन प्रस्थापित करतील.

वृद्धत्वाच्या उत्पत्तीची यंत्रणा देखील वाचा