सामग्री
किकबॉक्सिंग अनेक फिटनेस प्रोग्रामचा आधार बनला आहे. एरोबिक आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणात वापरल्या जाणार्‍या लढाऊ खेळांपैकी. आपण इच्छित असल्यास संपूर्ण शरीरासाठी संतुलित कार्यक्रम, नंतर हॉलिवूड ट्रेनरकडून “किकबॉक्सिंग” वापरून पहा.
"हॉलिवूड ट्रेनर - किकबॉक्सिंग" बद्दल
हॉलिवूड प्रशिक्षकाचा “किकबॉक्सिंग” हा एक कार्यक्रम आहे जो वजन कमी करण्यासाठी आणि टोन्ड आकृती तयार करण्यासाठी बनविला गेला आहे. व्यायाम हा उत्साही आणि उत्साही प्रशिक्षक जेनेट जेनकिन्स आहे जो आपल्याला वचन देतो स्नायूंवर खूप ताण संपूर्ण शरीराचा. नाव असूनही, प्रशिक्षण त्याच्या शुद्ध स्वरूपात किकबॉक्सिंग म्हटले जाऊ शकत नाही. जेनेट डंबल्ससह बरेच स्थिर आणि सामर्थ्य व्यायाम देखील वापरते.
जिलियन माइकल्स कडून “किकबॉक्सिंग” चा प्रोग्रामदेखील आहे, परंतु तो शुद्ध कार्डिओ वर्कआउट आहे. जेनेट जेनकिन्स ऑफर करतात मिश्रित भार: एरोबिक आणि सामर्थ्य. प्रथम, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायामाची तयारी करा आणि नंतर चरबीच्या प्रभावी बर्नसाठी किकबॉक्सिंगपासून व्यायामासह हृदय गती वाढवा. संपूर्ण व्यायामामध्ये, आपण एक प्रकार दुसर्‍या क्रियेमध्ये बदलेल, जेणेकरून आपले संपूर्ण शरीर कार्य करेल.
प्रशिक्षण टिकते 50 मिनिटे सराव आणि अडथळा सह. व्यायामासाठी तुम्हाला डंबेल आणि जिम चटईची आवश्यकता असेल. जेनेट जेनकिन्स असा दावा करतात की हा कार्यक्रम नवशिक्यांसाठी योग्य आहे, परंतु तरीही सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत अशा प्रकारचे प्रोग्राम टिकवणे कठीण होईल. आपण फक्त आपल्या तंदुरुस्तीची सुरूवात करत असल्यास, नवशिक्यांसाठी जिलियन माइकल्स प्रोग्राम शोधा.
कार्यक्रमात व्यायामाचा समावेश आहे हात, खांदे, छाती, पेट, पाय आणि नितंब. परंतु आपल्याकडे वैयक्तिक समस्येच्या क्षेत्रावर पुरेसे ओझे नसल्यास जेनेट जेनकिन्स “परफेक्ट प्रेस आणि मांडी व नितंबांची दुरुस्ती” बरोबर तुमची फिटनेस प्लॅन करा. किकबॉक्सिंगच्या संयोगाने ते आपल्या शरीरावर विलक्षण परिणाम देतील.
हॉलिवूड ट्रेनरकडून “किकबॉक्सिंग” च्या साधक आणि बाधक
साधक:
1. प्रोग्राम एरोबिक आणि उर्जा भार यशस्वीरित्या जोडतो. डंबेलसह व्यायाम लयबद्ध हालचालींनी बदलले आहेत. हा दृष्टीकोन आपल्याला बर्न करण्यास परवानगी देतो जास्तीत जास्त कॅलरी प्रति कसरत.
२. किकबॉक्सिंगचे घटक केवळ स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करणार नाहीत तर आपली लवचिकता, सुसंगतता आणि चपळता देखील सुधारतील.
Hollywood. हॉलिवूड ट्रेनरच्या “किकबॉक्सिंग” च्या सहाय्याने आपण संपूर्ण शरीरावर कार्य करता, म्हणून आपल्याला विविध प्रोग्राम निवडण्याची आणि एकत्रित करण्याची आवश्यकता नाही. या धड्यात आपल्याकडे आधीपासूनच आपल्यास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आहेत बारीक आकृती तयार करण्यासाठी.
The. हे प्रशिक्षण डायनॅमिक संगीताच्या अंतर्गत घेण्यात आले आणि जेनेट जेनकिन्स त्याच्या सकारात्मक वृत्तीने खूष झाले.
The. प्रोग्राम रशियन भाषेत अनुवादित केला आहे, म्हणून प्रशिक्षकाच्या सर्व टिप्पण्या तुम्हाला 5% समजतील.
बाधक:
१. जेनेट जेनकिन्स आणि आश्वासन देत असले की प्रशिक्षण एखाद्या नवशिक्याद्वारे केले जाऊ शकते, परंतु तरीही, तयारी नसलेल्या व्यक्तीसाठी, धडा धिक्कार करणारा वाटू शकतो.
२. जेनेट जेनकिन्ससह “किकबॉक्सिंग” मध्ये प्रेसवरील व्यायामासाठी बराच वेळ दिला जात नाही. जर आपल्याला ओटीपोटातील स्नायूंवर अधिक ताण हवा असेल तर त्यांच्या विकासासाठी पूरक कार्यक्रम घेणे अधिक चांगले आहे.
3. किकबॉक्सिंग नेहमीच असते हौशी प्रशिक्षण. मार्शल आर्टच्या खेळासाठी विशिष्ट व्यायाम प्रत्येकास आवडत नाहीत.
हे देखील पहा: सर्व प्रशिक्षण जेनेट जेनकिन्सचे विहंगावलोकन.