हॉलीवूडचा प्रशिक्षक: मांडी आणि नितंबांची अचूक अ‍ॅब्स आणि दुरुस्ती

आपणास आपले शरीर घट्ट करायचे असल्यास, मी सर्व समस्या असलेल्या भागासाठी प्रभावी कसरत करण्याचे सुचवितो: हॉलिवूड ट्रेनर - मांडी आणि नितंबांची अचूक एबीएस आणि दुरुस्ती.

जेनेट जेनकिन्स कडून मांडी आणि नितंबांची अचूक अब्राहम आणि दुरुस्ती

“परफेक्ट एबीएस”

प्रशिक्षण सकारात्मक आणि उत्साही प्रशिक्षक जेनेट जेनकिन्सचे नेतृत्व करते. ओटीपोटात स्नायूंसाठी असलेल्या व्यायामासह आपण कार्य कराल ओटीपोटात गुदाशय स्नायू, अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायू आणि ओटीपोटात स्नायू. कमीतकमी वेळेसाठी, जास्तीत जास्त निकालांची हमी दिली जाते.

प्रशिक्षण केवळ 20 मिनिटे चालते, ज्या दरम्यान आपण कराल सतत व्यायाम करा. सर्व व्यायाम प्रवण स्थितीतून केले जातात आणि त्यापैकी बहुतेकांना उदरपोकळीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित केलेल्या कोणालाही परिचित आहे. एका प्रेसमधील प्रशिक्षणादरम्यान, जेनेट जेनकिन्सच्या मागच्या किंवा खालच्या भागाला इजा पोहोचवू नये म्हणून केलेल्या शिफारसी काळजीपूर्वक ऐका

जर आपण परिपूर्ण प्रेससाठी दर्जेदार प्रोग्राम शोधत असाल तर मी वर्कआउट जिलियन माइकल्स - किलर अ‍ॅब्स वाचण्याचा सल्ला देतो.

“मांडी आणि ढुंगण सुधारणे”

खालच्या भागासाठी हॉलीवूडच्या प्रशिक्षकासह मांडी आणि नितंब सुधारण्याचे कार्यक्रम तयार केले. जेनेट जेनकिन्स म्हणतात की या व्यायामाने तुम्ही घट्ट करा नितंब, मागील मांडी, क्वाड्स, अंतर्गत आणि बाहेरील मांडी. खालच्या शरीरावर उत्कृष्ट व्यायामाची मालिका आपल्याला त्याच्या ब्रीच आणि फडफड पायांपासून मुक्त करण्यात मदत करेल.

प्रशिक्षण 20 मिनिटे चालते आणि मांडी आणि नितंबांसाठीच्या व्यायामाची मालिका आहे. पहिल्या सहामाहीत आपण उभे व्यायाम, दुसरा झोपलेला. प्रोग्राममध्ये सर्वात जास्त समावेश आहे प्रभावी खालच्या शरीरासाठी व्यायाम जे मांडी आणि नितंबांच्या स्नायूंना गंभीरपणे कार्य करतात. प्रशिक्षणासाठी डंबेल, रेझिस्टन्स बँड आणि इतर अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नसते.

जर आपण मांडी आणि ढुंगणांच्या दुरुस्तीसाठी दर्जेदार प्रोग्राम शोधत असाल तर आम्ही वर्कआउट जिलियन माइकल्स - मांडी आणि नितंबांवरील चरबीचा किलर पाहण्याचा सल्ला देखील देतो.

कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक

साधक:

1. जेनेट जेनकिन्ससह आपण पूर्णपणे प्रशिक्षण घ्याल सर्व स्नायू सर्व बाजूंनी उदर, नितंब आणि मांडी.

२. प्रशिक्षण केवळ २० मिनिटे चालते, या दरम्यान आपण आपल्या शरीराच्या समस्याग्रस्त भागात गंभीर ताण देता.

The. कार्यक्रमासाठी “परफेक्ट प्रेस आणि मांडी व नितंबांची सुधारणा” डंबेल किंवा कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. आपण फक्त वजन कमी करू नका.

Jan. जेनेट जेनकिन्स हा खूप उत्साही आणि सकारात्मक प्रशिक्षक आहे. वर्ग तीव्र आणि मनोरंजक आहेत.

5. प्रोग्राम रशियन भाषेत अनुवादित आहे. प्रशिक्षक प्रत्येक व्यायामाबद्दल भाष्य करतात वर्कआउट्स वाचणे खूप सोपे आहे.

6. जर आपण सपाट पोट किंवा सडपातळ पाय तयार करण्याचा प्रोग्राम शोधत असाल तर, हॉलीवूडचा ट्रेनर तुमच्यासाठी योग्य आहे.

बाधक:

१. प्रशिक्षणात कोठेही उबदारपणा नाही. बॉडी लाइट जॉगिंग किंवा 1--5 मिनिटांवर उडी मारुन व्यायाम करण्याचे निश्चित करा.

२. प्रोग्राममध्ये एरोबिक व्यायाम नसतो. नियमितपणे हे केल्याने आपण कदाचित स्नायूंना बळकट कराल, परंतु कार्डिओ वर्कआउट्सशिवाय वजन कमी करणे अक्षरशः अशक्य आहे.

A. लोकल स्लिमिंगच्या परिणामकारकतेवर बराच प्रश्न आहे. प्रशिक्षणाकडे एकात्मिक दृष्टिकोनासाठी अधिक आणि अधिक जोरदार वितर्क.

कार्यक्रम “हॉलिवूड ट्रेनर” वर परिषद

केवळ या प्रोग्रामचा सामना करण्यासाठी - तंदुरुस्तीचा सर्वात प्रभावी प्रकार नाही. आपण इच्छित असल्यास वजन कमी करणे आणि जास्त चरबी जाळणे, आपल्या प्रशिक्षण योजना आणि एरोबिक वर्गांमध्ये समाविष्ट करा. उदाहरणार्थ, हे कदाचित यासारखे दिसेल:

• पीएन: हॉलिवूड ट्रेनर - परफेक्ट एबीएस
• डब्ल्यू: हॉलिवूड ट्रेनर - मांडी आणि नितंबांची दुरुस्ती
• वेड: कार्डिओ कसरत
• थू: विश्रांती घ्या
• पीटी: हॉलिवूड ट्रेनर - परफेक्ट एबीएस
• एसबीः हॉलिवूड ट्रेनर - मांडी आणि नितंबांची दुरुस्ती
• सूर्य: कार्डिओ कसरत

मांडी आणि ढुंगणांच्या परफेक्ट एब्स आणि दुरुस्तीबद्दल पुनरावलोकने:

आपण आपल्या वैयक्तिक आवडी आणि वैशिष्ट्यांनुसार आपली फिटनेस योजना समायोजित करू शकता. आपण लेखामध्ये कार्डियो व्यायाम निवडू शकता: प्रत्येकास अनुकूल होईल असे सर्वोत्कृष्ट होम erरोबिक वर्कआउट.