2000 वर्षांहून अधिक वर्षांपूर्वी, हिप्पोक्रेट्सने प्रसिद्धपणे म्हटले होते, "सर्व रोग आतड्यांपासून सुरू होतात." अलिकडच्या वर्षांत, आपल्याला या शब्दांचे महत्त्व आणि आतड्याच्या स्थितीचा मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यावर किती परिणाम होतो हे लक्षात आले आहे. याचा अर्थ असा की आतड्यातील जीवाणूंची संख्या मानवी शरीरातील पेशींच्या संख्येपेक्षा 10 पट जास्त आहे. अशा संख्येची कल्पना करणे कठिण आहे, परंतु… सूक्ष्मजीवांच्या या प्रभावी संख्येचा आरोग्यावर काय परिणाम होतो याची तुम्ही कल्पना करू शकता का? बहुतेकदा, आतड्यांतील जीवाणूंच्या असंतुलनामुळे, अंतर्गत आणि बाह्य विषारी पदार्थांच्या अतिप्रमाणामुळे एखाद्या व्यक्तीची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. जीवाणूंची संख्या संतुलित ठेवल्यास (आदर्शतः 85% चांगले बॅक्टेरिया आणि 15% तटस्थ) तुमची 75% प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करू शकते. Мы можем сделать? आपला समाज प्रवासात राहतो, आणि अन्न बर्‍याचदा पटकन खाल्ले जाते, कधी कधी गाडी चालवताना किंवा काम करताना देखील. मेगासिटीच्या बहुतेक रहिवाशांसाठी, अन्न ही एक प्रकारची गैरसोय आहे ज्यासाठी आपल्याकडे वेळ कमी आहे. स्वत:चा आणि तुमच्या आरोग्याचा आदर करायला शिकणे आणि स्वत:ला आरामशीर जेवणासाठी पुरेसा वेळ देणे शिकणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. आपल्या पचनासाठी आपण जे करू शकतो तो आराम आणि त्वरीत अन्न चघळणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. गिळण्यापूर्वी कमीतकमी 30 वेळा चर्वण करण्याची शिफारस केली जाते. आपण 15-20 वेळा सुरू करू शकता, जे आधीपासूनच लक्षणीय फरक असेल. वनस्पती तंतू, निरोगी प्रथिने, नट तेले, बियाणे आणि एकपेशीय वनस्पती हे सर्व आतड्याच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. हिरवे स्मूदी हे पाचन कार्याला मदत करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. तुम्ही विविध पदार्थांमधून विविध प्रकारचे पोषक आहार घेत आहात याची खात्री करा आणि तुमचे अंतर्ज्ञान ऐका. सुरुवातीला, तुम्हाला शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची गरज आहे, नंतर चांगल्या बॅक्टेरियाचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी कार्य करा आणि तुमचे शरीर तुम्हाला एका वेळी किंवा दुसर्या वेळी कोणत्या पोषक तत्वांची कमतरता आहे हे सांगण्यास सक्षम असेल.
2022-11-11