आंबा विशेषतः मानवी आरोग्यासाठी उपयुक्त का आहे

आंब्याचे फळ इतके अनोखे आहे की कधीकधी त्याला "फळांचा राजा" असेही म्हटले जाते. आंब्यामध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि त्याचे पौष्टिक मूल्य काय आहे? आंब्याची साल कशी काढायची: काच किंवा चाकूने? हे सर्व आत्ताच शोधा.

आंब्याची कॅलरी सामग्री

चवदार आंब्याच्या फळामध्ये मौल्यवान कॅलरी असतात, कारण उर्जा व्यतिरिक्त हे जे आहारात असते त्यांना भरपूर प्रमाणात पोषक असतात.

100 ग्रॅम आंबा 70 कॅलरी आहे. फळ हे जेवणांमधील आदर्श स्नॅक, सकाळच्या गोंधळात पूरक आणि मिष्टान्न यशस्वीरित्या बदलणे आवश्यक आहे, कारण केकच्या तुकड्याच्या तुलनेत यात कमी कॅलरी असते आणि ते निरोगी असतात.

आंब्याचे पौष्टिक मूल्य

इतर फळांप्रमाणे, आंबा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा एक चांगला स्त्रोत आहे तसेच कार्बोहायड्रेट्स आपल्याला ऊर्जेची ठोस वाढ देतात. जीवनसत्त्वे आंब्यामध्ये जीवनसत्त्वे सी, ए, ई, के आणि काही ब जीवनसत्वे समाविष्ट आहेत. पौष्टिक मूल्याच्या आंब्यामध्ये खनिजे, विशेषत: तांबे यांचा समावेश आहे.

या फळाचा वापर शरीराला पोटॅशियम प्रदान करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, जो शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियंत्रित करतो. आणि अँटिऑक्सिडंट्स मौल्यवान घटकांच्या या मिश्रणाला पूरक आहेत.

उपयुक्त गुणधर्म

आंबा अनेक आरोग्य समस्या टाळतो. चांगला आकार राखण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे वेगवेगळ्या उत्पादनांचा वापर, तरीही तुम्हाला तुमच्या मेनूमध्ये आंबा जोडावा लागेल. आपण अपेक्षा करू शकता असे फायदे येथे आहेत:

• आंबा - आहारातील फायबरचा स्त्रोत, जो आतड्यांना फायदेशीरपणे प्रभाव पाडतो, बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करतो आणि तृप्ततेची दीर्घ भावना प्रदान करतो,
• अँटीऑक्सिडंट आंबामुळे आंबा केवळ देखावा वाढवित नाही तर काही प्रकारच्या कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंधित करते,
• आंबे तुम्हाला व्हिटॅमिन ए देतात, जे उपयुक्त आहे, उदाहरणार्थ, त्वचा आणि दृष्टी
• ताज्या आंब्यात पोटॅशियम असते, शरीरातील पाण्याचे आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलनाव्यतिरिक्त, हृदय आणि रक्तदाब नियंत्रणाचे योग्य कार्य चालू ठेवणे महत्वाचे आहे.
• आंबा फळांमध्ये लपलेले व्हिटॅमिन सी आणि ई एंटीऑक्सिडेंटची भूमिका निभावतात, ज्यामुळे शरीरावर जास्तीचे फ्री रॅडिकल्स बनतात
• आंब्याच्या फळामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 असतो, ज्याचा मज्जासंस्था वर फायदेशीर प्रभाव पडतो
• आंबामध्ये तांबूस, लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असणारी इतर वस्तू देखील असतात.

आंबा - त्यांना काच किंवा चाकूने कसे स्वच्छ करावे?

सर्व फळे आणि भाज्यांप्रमाणेच, मुख्य नियम म्हणजे आंबे थंड पाण्यात स्वच्छ धुवा आणि स्वच्छ कापडाने सुकवा. आंब्याच्या फळाला भरपूर चव असते, म्हणून ती फराळाच्या रूपात स्वतंत्रपणे वापरली जाते.

बीपासून आंबा कसा काढायचा? बरेच लोक आंब्याच्या हाडांपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत. एक लोकप्रिय मार्ग म्हणजे हाडांच्या दोन्ही बाजूंनी आंबा तोडणे आणि नंतर त्याचे तुकडे करणे म्हणजे त्वचा कापू नये.

वेगळ्या प्रकारे आंबा सोल कसा करावा? विशेष स्लीसरने त्वचा काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर त्याचे तुकडे करा.

काचेच्या बरोबर आंबा सोल कसा करावा? प्रथम, आंबा अर्ध्या भागामध्ये कापून घ्या आणि लांब अक्षांसह फळाला विभक्त करणार्‍या ओळीपासून 1 सेंमी चाकू पाठवा. दोन विस्तृत भागांमध्ये विभाजित करा, एक ग्लास घ्या आणि फळाला काचेच्या काठावर आणा. काचेच्या काठावर काळजीपूर्वक आंबा ठेवा, त्वचा बाहेर आणि मांस सोडून. आंब्याच्या फळाची सोलून काढण्याची ही सोपी पध्दत आहे आणि प्रयत्न करण्यासारखे आहे.

आंब्याचे तुकडे कसे करावे? उपरोक्त पद्धतींपैकी प्रथम चांगले कार्य करते, धन्यवाद ज्यामुळे तुम्हाला एक छान फासे मिळतात. हलक्या आणि निरोगी सॅलडचा एक घटक म्हणून ते आदर्श आहेत, नाश्त्यासाठी मुसली, दही किंवा लापशी जोडणे. आंब्याची फळे अतिशय सुंदर रंगाची असतात, त्यामुळे तुम्ही त्यांचा वापर डिश किंवा मिठाईच्या सजावट म्हणून करू शकता. जर तुम्हाला स्मूदी आवडत असतील तर आंब्याचे तुकडे दूध किंवा दहीमध्ये मिसळा, तुम्ही दुसरे फळ घालू शकता, उदा. केळी.

आंबा - सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये वापरा

फळांच्या आंबामध्ये असलेले पोषकद्रव्ये केवळ आपला आहार समृद्ध करणार नाहीत तर शरीराची काळजी घेण्यासही मदत करतात. घरगुती सौंदर्यप्रसाधनांनी आंबा चांगला जातो. त्वचेला रीफ्रेश आणि पोषण देते, छिद्रांचा देखावा कमी होतो.

तेलकट त्वचेसाठी चिरलेल्या आंब्याच्या लगद्याचा सोपा मुखवटा वापरण्याची शिफारस केली जाते. साफ झाल्यानंतर, 10 मिनिटांसाठी पेस्ट लावा आणि नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. जर तुमची समस्या कोरडी त्वचा असेल तर मॅश केलेला आंबा लगदा मलाईदार नैसर्गिक दहीमध्ये मिसळा आणि मास्क एका तासाच्या चतुर्थांश लावा.

आता नैसर्गिक शरीराच्या स्क्रबच्या प्रेमींसाठी माहिती. मॅश केलेला आंबा लगदा दोन चमचे दूध आणि साखर घाला. चांगले मिसळा आणि नंतर प्राप्त सौंदर्यप्रसाधनांनी आपल्या शरीरावर मालिश करा. अशा प्रकारे आपण मृत त्वचेच्या पेशींपासून मुक्त व्हाल, त्वचेची गुळगुळीत आणि पौष्टिकता वाढवाल.

आंबा घर किंवा अपार्टमेंटची मूळ सजावट देखील असू शकतो - कारण योग्य फळांच्या बियांपासून आंबा पिकविणे शक्य आहे. वनस्पती उबदार, सनी ठिकाणी चांगली वाढते आणि उच्च आर्द्रता पसंत करते.

आंब्याचे घड्याळ कसे कापून घ्यावे आणि खालील व्हिडिओमध्ये पासे कसे द्यावेत यासाठी सूचनाः

आपण आंबा शिकू शकता रासायनिक रचना तसेच आमच्या मोठ्या आंब्याबद्दल अधिक तपशील आंब्याचा लेख.