निर्जलीकरण ही एक समस्या आहे जी केवळ गरम हंगामासाठीच नाही. पाण्याची कमतरता केवळ अंतर्गत अवयवांवरच नव्हे तर शरीराच्या सर्व ऊतींवर देखील परिणाम करते, म्हणून सतत पाणी पिण्याच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष न करण्याची शिफारस केली जाते. तसेच, काही उत्पादने पाण्याचे संतुलन राखण्यास मदत करतील.
टरबूज
पाणी युक्त उत्पादनांमध्ये आघाडीवर आहे कारण त्यात 91 टक्के भाग आहे. टरबूज स्मूदीज, सॅलड्समध्ये जोडले जाऊ शकते, थंडगार सरबत बनवता येते आणि ते संपूर्ण खाऊ शकता.
काकडी
भाज्यांमधील पाण्याचे प्रमाण रेकॉर्ड धारक. नुसते काकडी खाणे खूप कंटाळवाणे आहे, परंतु त्यावर आधारित सूप, सॅलड्स आणि स्नॅक्स बनवणे ही आणखी एक बाब आहे!
मुळा
95 टक्के पाणी असलेली मूळ भाजी. सीझनमध्ये त्याच्या वापराकडे दुर्लक्ष करू नका, ते सॅलड्स, ओक्रोश्का आणि सूपमध्ये घाला आणि सॉस किंवा दह्याबरोबर देखील खा.
खरबूज
डिहायड्रेशनचा सामना करण्यासाठी खरबूज देखील प्रभावी आहे. हे स्वादिष्ट मिष्टान्न बनवते - स्मूदी, आइस्क्रीम, सॅलड्स आणि स्नॅक्स.
छोटी
स्ट्रॉबेरी बेरी शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यास देखील मदत करेल, जर तुम्हाला लाल बेरींना ऍलर्जीची प्रतिक्रिया नसेल. डिशमध्ये स्ट्रॉबेरी घालण्यासाठी कोणाचेही मन वळवण्याची गरज नाही - ते स्वादिष्ट आणि ताजेतवाने आहे.
गाजर
गाजरात ९० टक्के पाणी असते, पण ते कच्चे खावे या अटीवर. गाजराच्या आधारे, तुम्ही फ्रूट सॅलड, स्मूदीज, ज्यूस तयार करू शकता - अगदी स्नॅकऐवजी फक्त गाजर खाणे हे एक मोठे फायदे असेल.
टोमॅटो
एक अतिशय समाधानकारक भाजी, तरीही त्यात पुरेसे पाणी आहे जे सर्वात जास्त पाणी युक्त असलेल्या रेटिंगमध्ये आहे. टोमॅटोमध्ये मुक्त रॅडिकल्स असतात जे पर्यावरणाच्या हानिकारक प्रभावापासून शरीराचे संरक्षण करतात.
सफरचंद
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक अतिशय रसाळ भाजी आहे, त्यात भरपूर फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात. ते केवळ तहानच नाही तर भूक देखील शांत करतात. सेलरी वृद्धत्व कमी करते, पचन उत्तेजित करते, मज्जासंस्था शांत करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पाडते.
ब्रोकोली
पाण्याव्यतिरिक्त, ब्रोकोलीमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी, के आणि ए असते आणि ते एक चांगले अँटिऑक्सिडेंट आहे. जास्तीत जास्त फायदा टिकवून ठेवण्यासाठी, ब्रोकोली थोड्या काळासाठी, अल डेंटेपर्यंत शिजवली पाहिजे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवली पाहिजे.