पोषणतज्ञ वजन कमी करण्यासाठी काही उत्पादनांचा प्रचार करतात. आणि वास्तविकता ही फक्त एक व्यावसायिक हालचाल आहे आणि त्यांच्या वापरामुळे उलट परिणाम आणि अनियंत्रित भूक लागते. तुम्ही आहारात असाल तर कोणते पदार्थ कमी करावेत?
गोठलेले पदार्थ
उत्पादने आणि तयारी असल्यास, आपण स्वत: ला गोठविले, त्यांना आहारावर वापरा, फक्त प्रोत्साहन दिले. जेव्हा औद्योगिक फ्रोझन उत्पादक अनेकदा तयार जेवणात जोडले जातात तेव्हा सोडियमसह प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज शरीरात पाणी ठेवू शकतात—शिवाय, उच्च दर्जाचा कच्चा माल कमीत कमी असलेल्या मांस उत्पादनांच्या रचनेबद्दल गंभीर शंका आहेत.
खाद्यपदार्थ
विविध कार्बोहायड्रेट क्रॅकर्स, ब्रेडचा आरोग्यदायी नाश्ता म्हणून वापर केला जातो. तथापि, रिकाम्या पोटी निव्वळ कर्बोदकांमधे त्वरीत ग्लुकोजमध्ये प्रक्रिया केली जाते, ज्यामुळे रक्तामध्ये इन्सुलिनची तीव्र वाढ होते. भूक पुन्हा पुन्हा दिसते. स्नॅक्स घेणे श्रेयस्कर आहे, ज्यामध्ये कर्बोदकांमधे एकत्रितपणे चरबी आणि प्रथिने असतात.
नैसर्गिक रस
असे दिसते की, संरक्षक आणि अतिरिक्त साखरेशिवाय, नैसर्गिक रस - केवळ वजन कमी करण्यात मदत करतात. खरं तर, फायबर नसलेले रस शरीराला संतृप्त करतात आणि त्यामध्ये नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते. मिष्टान्न म्हणून, आहारावर एक फळ खाणे चांगले.
कमी चरबीयुक्त पदार्थ
नैसर्गिक कमी चरबीचे उत्पादन स्वतःच चविष्ट आहे एक अप्रिय पोत आहे, आणि त्यामुळे कदाचित खरेदीदारांमध्ये मोठे यश मिळाले नसते. म्हणूनच उत्पादक चव सुधारण्यासाठी आणि भरपूर साखर आणि संरक्षक जोडण्यासाठी धडपडत आहेत. सरतेशेवटी, भूक आणि नवीन वजनाचे उल्लंघन.
साखरेचे पर्याय असलेले पेय
या पेयांची सक्रियपणे आहार म्हणून जाहिरात केली जाते, कारण त्यात साखर नसते. खरं तर, स्वीटनर्स व्यसनाधीन असतात आणि त्यांचा प्रभाव इंसुलिनच्या स्पाइकवर देखील दिसून येतो. वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पेय - लिंबू, बेरी, हर्बल टी किंवा गॅसशिवाय खनिज पाणी असलेले पाणी.