मर्यादित अन्नाबद्दल बोलत असताना दिवसातून 1200 किलो कॅलरी वाढते. वजन कमी करण्याची ही पद्धत किती प्रभावी आहे आणि आपण असे अन्न शरीरासाठी निरुपद्रवी असे म्हणू शकतो?
आमच्या इतर वाचा पोषण विषयी उपयुक्त लेखः
- योग्य पोषणः पीपीमध्ये संक्रमण करण्यासाठी सर्वात संपूर्ण मार्गदर्शक
- वजन कमी करण्यासाठी आम्हाला कर्बोदकांमधे, साधे आणि जटिल कर्बोदकांमधे कशाची आवश्यकता आहे?
- वजन कमी होणे आणि स्नायूंसाठी प्रथिनेः आपल्याला जे माहित असणे आवश्यक आहे
- कॅलरी मोजणे: कॅलरी मोजणीसाठी सर्वात व्यापक मार्गदर्शक!
दिवसाला 1200 कॅलरी पोषण बद्दल
1200 किलो कॅलरी एक जादुई संख्या मानली जाते ज्यामध्ये एकीकडे वजन कमी होते आणि दुसरीकडे चयापचय होऊ शकत नाही. आहाराचे सार अगदी सोपे आहे: आपण वजन कमी करेपर्यंत आपण दररोज या कॅलरीमध्ये खाणे आवश्यक आहे. मेनूसाठी कोणत्याही विशेष आवश्यकता नाहीत, परंतु नक्कीच योग्य पदार्थ निवडणे चांगले. असे निर्बंध विशेषतः हानिकारक अन्न आणि खाणे नसले तरी.
1200 कॅलरीवर पौष्टिकतेचे साधकः
- अशा प्रतिबंधित आहारामुळे तुमचे वजन कमी होईल. एका महिन्यासाठी आपण वजनावर अवलंबून 5 ते 10 किलो वजन कमी करू शकता.
- जवळपास हमी आहे की आपल्या मेनूमध्ये योग्य आणि निरोगी पदार्थ असतील. अन्यथा, इतकी मर्यादित कॅलरीमध्ये ठेवणे फार कठीण आहे.
- वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीमुळे शरीराला गंभीर नुकसान होत नाही, अगदी कमी कॅलरीयुक्त सेवन (मोस-डाएट, दही, द्राक्ष, इत्यादीवरील आहार) सह मोनो-आहाराच्या विपरीत.
1200 कॅलरीची उर्जा:
- नेहमीच 1200 कॅलरीज खाणे खूप कठीण आहे. आणि आपण बहुप्रतिक्षित वजन कमी केल्या नंतर नियमित मेनूवर परत जावे (अगदी सामान्य 1800-2000 कॅलरीमध्येही), आपण त्वरीत वजन वाढवाल. या न्यूट्रिशनमध्ये त्यांचे जीवनमान चालू ठेवण्यासाठी आपल्या शरीराने चयापचय कमी केला. आणि जेव्हा आपण दररोजच्या आहाराची उर्जा वाढविता, तेव्हा आपल्या शरीरावर चरबी वाढेल.
- दिवसाला 1200 कॅलरी चालविल्यास आहारापासून दूर जाण्याचा उच्च धोका असतो. तरीही, अशा आहारामध्ये भरीव प्रदर्शनाचा समावेश असतो, कारण शरीराला आवश्यकतेपेक्षा कमी मिळते.
- अशा मर्यादित आहारासह, आपल्याला उत्पादनांमध्ये असलेले सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळणार नाहीत.
- आपण 1200 कॅलरी खाल्यास आपल्याकडे कार्यक्षमतेमध्ये शारीरिक सामर्थ्य नाही. जर आपण दीर्घकालीन पाहिले तर खेळांशिवाय स्लिमिंग करणे हा उत्तम पर्याय नाही.
- आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, इतक्या मर्यादित कॅलरीमध्ये खाऊन स्वत: ला छळ का द्याल, जर आपण समान परिणाम प्राप्त करू शकलात तर त्यांच्या मेनूची उर्जा मूल्य वाजवी आकृतीवर कमी करा. कॅलरी मोजण्याबद्दल लेखात याबद्दल अधिक वाचा.
म्हणून एखाद्याला आश्चर्य वाटेल की गेम मेणबत्त्याची किंमत आहे का? तथापि, आपल्याला त्वरेने वजन कमी करणे आवडत नाही, तर आपले अंतिम लक्ष्य शरीर निरोगी आणि सहजतेने कार्य करणे आहे. आणि संतुलित मेनू आणि नियमित खेळांच्या संयोजनानेच हे शक्य आहे. या संकल्पनेमध्ये 1200 कॅलरीवरील पोषण सहजतेने फिट होते.
कृपया लक्षात घ्या! वजन कमी करण्यासाठी, कमी उंची आणि व्यायाम नसल्यास 1200 कॅलरी वजन कमी करण्यासाठी सामान्यत: सामान्य संख्या असू शकते. अशा प्रारंभिक डेटा अंतर्गत, उष्मांक कमी असेल आणि ते शरीरासाठी हानिकारक होणार नाही (वरील लिंकची खात्री करुन घ्या).
1200 कॅलरी प्रणालीवरील वजन कमी करण्याच्या टीपा
आपण अद्याप निश्चित असल्यास किंवा दिवसाआधीच 1200 कॅलरी खाल्ल्यास, आपल्याला काही टिपांचा फायदा होईलः
- पुरेसे अन्नापर्यंत मर्यादीत संक्रमण, योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. चांगल्या पोषणासाठी सहजतेने पुढे जाणे फार महत्वाचे आहे. जरी आपण वजन कमी करण्याचे इच्छित परिणाम प्राप्त केले असले तरीही, कोणत्याही परिस्थितीत निर्बंधांशिवाय अचानक खाणे सुरू करणे अशक्य आहे. यामुळे हरवलेल्या पाउंडची संपूर्ण परतावा होईल. आठवड्यातून सुमारे 100 कॅलरी जोडून हळूहळू उष्मांक वाढवा.
- विविध खाण्याचा प्रयत्न करा. काही उत्पादने आपल्याला कमी आवडतात, काही अधिक, परंतु अशा दुर्मिळ आहारात वैविध्यपूर्ण मेनूसह खूप महत्वाचे आहे. नक्कीच, जर तुम्हाला तुमचा परिपूर्ण आहार सापडला असेल जो तुमच्या चवीनुसार आणि 1200 kcal च्या मर्यादेत बसेल. तथापि, शरीराला वैविध्यपूर्ण आहाराची आवश्यकता आहे, म्हणून मांस, तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे यांचे पर्यायी प्रकार विसरू नका.
- जीवनसत्त्वे वापरा. आहार, ते जे काही होते, नेहमीच जीवनसत्त्वे किंवा खनिजांच्या कमतरतेसह असतात. म्हणून फार्मसीमध्ये एक जटिल जीवनसत्त्वे खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा आणि नियमितपणे घ्या. यामुळे आहार घेतल्यास होणा adverse्या प्रतिकूल परिणामाचा धोका कमी होईल.
हे स्पष्ट आहे की दिवसाला 1200 कॅलरीचे पोषण हे वजन कमी करण्याची एक प्रभावी पद्धत आहे, परंतु त्याऐवजी अत्यंत. आपल्या वास्तविक उष्मांक प्रमाणांची गणना करण्यासाठी, एक गुणात्मक व्यायाम निवडण्यासाठी आणि या दोन क्षेत्रे यशस्वीरित्या एकत्रित करण्यासाठी सुंदर आकार तयार करण्यासाठी अधिक सुलभ आणि कार्यक्षम बनविणे.
उत्कर्ष अंक: चरण-दर-चरण कसे प्रारंभ करावे