सामग्री
आहारादरम्यान, गोड दात प्रत्येक संभाव्य अर्थाने गोड नसावे. आपल्या आवडत्या मिठाई, केक, बन्स, कुकीज आणि जीवनातील इतर आनंद सोडून देणे हा एक विनोद आहे का? पण अकाली निराश होऊ नका. जगात अशा मिठाई आहेत ज्या आकृतीला अजिबात हानी पोहोचवत नाहीत आणि स्लिमिंग बॉडीला फायदे देखील देतात. आहारात हानिकारक पदार्थ कसे बदलायचे, हेल्दी फूड ब्रँड “सेमुष्का” च्या तज्ञांना सांगा.
कडू, पण गोड
मिठाईच्या सर्वात मोठ्या आरामासाठी, आपल्याला चॉकलेटसह भाग घेण्याची गरज नाही. एक महत्त्वपूर्ण स्पष्टीकरण म्हणजे त्यात कोको बीन्सची सामग्री किमान 75% असावी. अर्थात, कोणतेही additives आणि fillings नाहीत. दूध आणि पांढऱ्याच्या तुलनेत कडू चॉकलेटमध्ये कमीत कमी साखर आणि कॅलरीज असतात. त्याच्या संरचनेतील सक्रिय पदार्थ टोन वाढवतात, स्मृती आणि एकाग्रता सुधारतात, कॉफीपेक्षा वाईट नसतात. याव्यतिरिक्त, कडू चॉकलेट मॅग्नेशियममध्ये समृद्ध आहे, जे एंटीडिप्रेसंट म्हणून कार्य करते आणि खराब मूडशी लढण्यास मदत करते. आणि हा घटक हळुवारपणे स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होतो, जे खेळ करताना असामान्य नाही. या नाजूकपणासह वाहून न जाणे ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे. जे निःस्वार्थपणे वजन कमी करतात, पोषणतज्ञांना दिवसातून 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त चॉकलेट खाण्याची परवानगी नाही.
वृद्धत्व सह फळ
वाळलेल्या फळे गोड प्रेमींसाठी एक वास्तविक मोक्ष आहेत. रासायनिक पदार्थांशिवाय निरोगी उत्पादनाची हमी देण्यासाठी, सुकामेवा "सेमुष्का" निवडा. ही सर्वोच्च गुणवत्तेची नैसर्गिक फळे आहेत ही वस्तुस्थिती एक आनंददायी नैसर्गिक सुगंध आणि चमकदार समृद्ध चव द्वारे दर्शविली जाते. उच्च फ्रक्टोज सामग्री असलेल्या रॉयल तारखा मिठाईची जागा घेतील. ते दात मुलामा चढवणे मजबूत करण्यास मदत करतात आणि मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात. आपण त्यांना वाळलेल्या apricots सह पर्यायी करू शकता. हे सिद्ध झाले आहे की वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे प्रमाण ताज्या फळांपेक्षा खूप जास्त आहे. याव्यतिरिक्त, ते शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि अशक्तपणा प्रतिबंधक म्हणून काम करतात. सर्व प्रकारच्या मनुका त्यांच्या बी व्हिटॅमिनच्या उच्च सामग्रीसाठी प्रसिद्ध आहेत, जे प्रथम स्थानावर वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहेत. ते आतड्यांचे कार्य उत्तेजित करतात, तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात, ऊर्जा चयापचय मध्ये भाग घेतात. हे आणि इतर अनेक सुकामेवा "सेमुष्का" या ब्रँड लाइनमध्ये आढळू शकतात. ते निरोगी स्नॅक्ससाठी उत्तम प्रकारे उपयुक्त आहेत. मुख्य गोष्ट अशी आहे की भाग 30-40 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही.
शुद्ध फायद्यांसह कुकीज
सुकामेवा देखील सुंदर आहेत कारण ते सर्वात स्वादिष्ट कमी-कॅलरी पेस्ट्री बनवतात. २ पिकलेली केळी एका लगद्यामध्ये मळून घ्या. 2 ग्रॅम मऊ लो-फॅट कॉटेज चीज, 80 चमचे नैसर्गिक दही आणि रवा घाला, 3 ग्रॅम ओट फ्लेक्स घाला, चांगले मळून घ्या आणि 200 मिनिटे सोडा. दरम्यान, उकळत्या पाण्यात 10 ग्रॅम प्रुन्स "सेमुष्का" वर घाला, पेपर टॉवेलवर कोरडे करा, पातळ पट्ट्या चिरून घ्या आणि केळी-ओटमील बेसमध्ये मिसळा. पुरेशी गोडपणा नसल्यास, आपण थोडे मध किंवा मॅपल सिरप जोडू शकता. परिणामी वस्तुमान अर्ध्या तासासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवले जाते, त्यानंतर आम्ही ओल्या हातांनी कुकीज मोल्ड करतो, चर्मपत्र कागदासह बेकिंग शीटवर पसरतो आणि ओव्हनमध्ये 50 डिग्री सेल्सिअस तापमानात 180-10 मिनिटे बेक करतो. तुम्ही न्याहारीसाठी किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी स्नॅक म्हणून अशा कुकीजचा वापर करू शकता.
एअर किस
नैसर्गिक मार्शमॅलोमुळे पोषणतज्ञांकडून कोणतीही तक्रार येत नाही. परंतु स्टोअरमध्ये ते निवडताना काळजी घ्या. हा मार्शमॅलो फळ किंवा बेरी प्युरीपासून व्हीप्ड प्रथिने आणि नैसर्गिक जाडसर - पेक्टिन, अगर-अगर किंवा जिलेटिनच्या व्यतिरिक्त बनविला जातो. पांढर्या, मलई किंवा फिकट पिवळ्या रंगाच्या स्वादिष्टपणाला प्राधान्य द्या. ही हमी आहे की मार्शमॅलोमध्ये कोणतेही कृत्रिम रंग जोडले गेले नाहीत. असे उत्पादन केवळ स्वादिष्टच नाही तर उपयुक्त देखील आहे. हे ज्ञात आहे की पेक्टिन हळुवारपणे चिडलेल्या आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा शांत करते आणि संपूर्ण पाचन तंत्राचे कार्य समायोजित करते. शोषक गुणधर्म असणे, हे स्पंजसारखे आहे जे हानिकारक पदार्थांना खोलवर शोषून घेते आणि शरीरातून काढून टाकते. दररोज मार्शमॅलोचा शिफारस केलेला भाग 50-60 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा.
एक गोड क्षण गोठला
जर तुम्ही मार्शमॅलोच्या रचनेतून प्रथिने काढून टाकली तर तुम्हाला आणखी एक उपयुक्त डेलिकसी-मुरंबा मिळेल. हे नैसर्गिक फळ आणि बेरी प्युरीवर देखील आधारित आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स, अँटिऑक्सिडंट्स, सेंद्रिय ऍसिडच्या स्वरूपात मुख्य फायदे आहेत. नैसर्गिक जेलिंग अॅडिटीव्ह मुरंबामध्ये मौल्यवान गुणधर्म जोडतात. पेक्टिन चयापचय वाढवते, यकृत आणि स्वादुपिंडाचे कार्य सुधारते. अगर-अगर शरीरात आयोडीनचे उत्पादन वाढवते. जिलेटिन तोंडात हानिकारक जीवाणूंची निर्मिती कमी करते, सांधे आणि संयोजी ऊतक मजबूत करते. लक्षात ठेवा, वास्तविक मुरंबा एक नैसर्गिक, खूप तेजस्वी सावली नाही. जिरे, बीटा-कॅरोटीन, क्लोरोफिलिन किंवा कार्माइन यासारख्या नैसर्गिक रंगांना त्याच्या रचनामध्ये परवानगी आहे.
एक नाजूक गोष्ट
फळे आणि बेरीपासून आणखी एक उपयुक्त गोडवा म्हणजे पेस्टिला. प्रत्येक कॅलरीची अचूक गणना करणार्‍यांकडूनही फ्रूट लॅव्हॅश “सेमुष्का” आहारात समाविष्ट केला जाऊ शकतो. ब्रँड लाइनमध्ये स्वतःच्या उत्पादनातील लॅव्हॅशच्या तीन फ्लेवर्सचा समावेश आहे: वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका आणि प्लमसह क्रॅनबेरी. ते सर्व शास्त्रीय तंत्रज्ञानानुसार तयार केले जातात आणि त्यात फक्त नैसर्गिक सुकामेवा आणि पाणी असते. विशेषतः महत्वाचे म्हणजे, अशा पेस्टिलच्या रचनेत साखर किंवा त्याचे पर्याय नाहीत. तुम्हाला येथे कृत्रिम संरक्षक, चव वाढवणारे, फ्लेवरिंग्ज आणि रंगही सापडणार नाहीत. फ्रूट लॅव्हॅश "सेमुष्का" उशीरा स्नॅकसाठी योग्य आहे, जेव्हा रात्रीच्या जेवणानंतर अचानक भूकेचा झटका जाणवतो आणि आपण शासन मोडू इच्छित नाही. उग्र भूक शांत करण्यासाठी आणि हानिकारक पदार्थांच्या मोहात पडू नये यासाठी लवाशची एक ट्यूब पुरेशी आहे.
Berries च्या थंड मोहिनी
उन्हाळ्याच्या प्रारंभासह, वजन कमी करणारे गोड पदार्थ मेनूमध्ये आणखी एक आहारातील मिष्टान्न समाविष्ट करू शकतात - सर्व प्रकारचे घरगुती सरबत. ते ताजी फळे आणि बेरीपासून बनविलेले असल्याने, सर्व मौल्यवान गुणधर्म त्यांच्या मूळ स्वरूपात जतन केले जातात. कमी कॅलरी सामग्री देखील करू शकत नाही परंतु कृपया. येथे सरबत साठी एक साधी आणि अत्यंत उपयुक्त कृती आहे. ब्लेंडरच्या भांड्यात 400 ग्रॅम रास्पबेरी, 2-3 चमचे द्रव मध आणि 2 चमचे लिंबाचा रस एकत्र करा, सर्व 60-70 मिली ताजे लिंबाचा रस आणि 250 मिली ग्रीक दही घाला. जोपर्यंत आपल्याला एकसंध वस्तुमान मिळत नाही तोपर्यंत सर्व काही ब्लेंडरने फेटून घ्या. आम्ही ते एका कंटेनरमध्ये स्थानांतरित करतो आणि फ्रीजरमध्ये 3 तास ठेवतो. दर 30 मिनिटांनी स्पॅटुलासह वस्तुमान व्यवस्थित मिसळण्यास विसरू नका. संपूर्ण रास्पबेरी आणि पुदिन्याच्या पानांनी सजवून क्रीमच्या भांड्यात सरबत सर्व्ह करा.
अगदी कठोर आहार देखील आपले आवडते पदार्थ सोडण्याचे कारण नाही. "सेमुष्का" बद्दल धन्यवाद, तुम्हाला हे नक्कीच करावे लागणार नाही. ब्रँड लाइनमध्ये सादर केलेले सुकामेवा आणि फळ पिटा ब्रेड ही आदर्श आहारातील उत्पादने आहेत जी शरीराला जीवनावश्यक घटकांनी संतृप्त करतात आणि अतुलनीय नैसर्गिक चवींनी वजन कमी करणाऱ्यांना आनंद देतात. या लहान गोड पदार्थांमुळे तुम्हाला आहारातील अडचणी सहज हस्तांतरित करण्यात मदत होईल आणि स्केलवरील प्रेमळ आकृतीच्या जवळ जाण्यास मदत होईल.