काहीवेळा तुम्हाला आगामी कार्यक्रमाच्या फक्त एक आठवडा आधी स्वत: ला व्यवस्थित करावे लागेल. हे आहार तुम्हाला काही पाउंड कमी करण्यास मदत करतील परंतु तुमच्या आरोग्याबद्दल विसरू नका. योग्य आहार आणि सक्रिय सत्रांसह - आगाऊ काळजी करणे आणि हळूहळू आणि निश्चितपणे लक्ष्याकडे जाणे चांगले आहे.
केफिर आहार
हा आहार मोठ्या प्रमाणात केफिरवर आधारित आहे. हे वचन देते की परिणामी 6 किलो जास्त वजन कमी होईल. केफिर इतर पदार्थांसह एकत्र केले पाहिजे, या वेळापत्रकाचे अनुसरण करा:
- दिवस 1: 1.5 लिटर दही आणि 5 उकडलेले बटाटे.
- दिवस 2: 1.5 लिटर दही आणि 100 ग्रॅम उकडलेले चिकन (स्तन किंवा फिलेट).
- दिवस 3: 1.5 लिटर दही आणि 100 ग्रॅम उकडलेले वासराचे मांस किंवा गोमांस.
- दिवस 4: 1.5 लिटर दही आणि 100 ग्रॅम उकडलेले किंवा भाजलेले दुबळे मासे.
- दिवस 5: 1.5 लिटर केफिर आणि कोणत्याही भाज्या, फळे (द्राक्षे आणि केळी वगळता).
- दिवस 6: 2 लिटर दही.
- दिवस 7: गैर-कार्बोनेटेड खनिज पाणी कोणत्याही प्रमाणात.
तांदूळ आहार
हा आहार तुम्हाला 3-5 अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त करण्याचे वचन देतो. हा पॉवर कालावधी 3 दिवसांपर्यंत मर्यादित असू शकतो, परंतु चांगल्या परिणामांसाठी, तो 7 दिवसांनी वाढवा. 3 दिवसांसाठी नमुना मेनू असे दिसते:
1 दिवस
- न्याहारी: मिठाशिवाय 100 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, लिंबाचा रस्सा.
- दुपारचे जेवण: हिरव्या भाज्यांसह 150-200 ग्रॅम तांदूळ आणि एक चमचा तेल, मीठ नाही, ताज्या भाज्यांचे 150 ग्रॅम कोशिंबीर.
- रात्रीचे जेवण: मीठाशिवाय भाजीपाला मटनाचा रस्सा, उकडलेल्या गाजरांसह 150-200 ग्रॅम तांदूळ.
दिवस 2
- न्याहारी: हिरव्या भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त आंबट मलईसह उकडलेले तांदूळ 100 ग्रॅम, 1 संत्रा.
- दुपारचे जेवण: उकडलेले तांदूळ 100 ग्रॅम आणि भाज्या सूपची वाटी.
- रात्रीचे जेवण: भाज्यांसह 150-200 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ (उकडलेले, वाफवलेले, तेलाशिवाय वाफवलेले).
दिवस 3
- न्याहारी: 100 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, 1 द्राक्ष.
- दुपारचे जेवण: 150-200 ग्रॅम तांदूळ तळलेले मशरूम, भाज्या मटनाचा रस्सा, ताज्या भाज्या कोशिंबीर.
- रात्रीचे जेवण: 150-200 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ आणि 150 ग्रॅम ब्रोकोली.
- दररोज गॅस, ग्रीन टी शिवाय किमान तीन लिटर पाणी प्यावे.
चिकन आहार
दुबळे कोंबडी प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असते आणि ते पचवण्यासाठी शरीरात भरपूर ऊर्जा खर्च होते, त्यामुळे चरबीचा साठा कमी होतो. या आहारात, उकडलेले, वाफवलेले किंवा बटरशिवाय वाफवलेले चिकन फिलेट, तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे एकत्र करून खा. त्याच वेळी, अर्धा खाल्लेले भाग एक चिकन घ्यावे, बाकीचे अर्धे आपल्या विवेकबुद्धीनुसार.
भूक लागताच खा, पण जास्त खाऊ नका – भरपूर प्रथिने पोटाला अस्वस्थतेची भावना देतात. मीठ काढून टाका आणि दिवसातून सुमारे 2 लिटर पाणी प्या.
