घरी वर्कआउटसाठी Android वर शीर्ष 20 सर्वोत्कृष्ट विनामूल्य फिटनेस अॅप्स

आयुष्याच्या आधुनिक लयीत व्यायामशाळेत नियमित भेटींसाठी वेळ वाटप करणे कठीण आहे. परंतु आपण घरातील वर्कआउट्समध्ये आकार ठेवण्यासाठी आणि छान दिसण्यासाठी वेळ शोधू शकता. Android साठी सर्वात प्रभावी फिटनेस अ‍ॅप्स वापरणे केवळ आकारच सुधारत नाही तर लक्षणीय देखील बनू शकते वजन कमी करणे, स्नायू तयार करणे, सामर्थ्य, सहनशक्ती, लवचिकता आणि विभाजन देखील विकसित करणे.

घरी वर्कआउटसाठी शीर्ष 20 अ‍ॅप्स

घरी वर्कआउटसाठी सर्वोत्कृष्ट Android अ‍ॅपच्या आमच्या निवडीमध्ये, आपण स्वतःवर कार्य करण्यास तत्काळ प्रारंभ करण्यासाठी आपण आत्ताच डाउनलोड करू शकता.

अ‍ॅप्सची सूची:

1. महिलांसाठी योग्यता: महिलांसाठी उपकरणे नसताना वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
2. दैनिक व्यायाम: नवशिक्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट
3. 30 दिवसांत वजन कमी: तयार धडा योजनेसह सर्वोत्कृष्ट अॅप
4. 30 दिवसात नितंब: नितंबांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
5. 30 दिवसात दाबा: पोटासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
6. 21 दिवसात नितंब आणि पाय: आपल्या पायासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
7. स्वास्थ्य आव्हान: होम स्लिमिंगसाठी युनिव्हर्सल अ‍ॅप
8. पुरुषांसाठी घरी कसरत: वजन कमी करण्यासाठी पुरुषांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
9. कार्डिओ, एचआयआयटी आणि एरोबिक्स: घरी कार्डिओसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
10. टायटॅनियम शक्ती - होम कसरत: सामर्थ्य आणि सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
11. पुरुषांसाठी घरी कसरत: पुरुष स्नायू मिळविण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
12. महिलांसाठी योग्यता: महिलांसाठी सर्वात लोकप्रिय फिटनेस अ‍ॅप
13. डंबबेल्स. घर प्रशिक्षण: डंबेलसह सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
14. 21 दिवसात वजन कमी कसे करावे: जेवणाच्या योजनेसह वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
15. हात आणि छातीच्या स्नायूंचे प्रशिक्षणः घरात पुरुषांसाठी वरच्या शरीराच्या कसरतसाठी सर्वोत्कृष्ट अनुप्रयोग
16. टाबाटा: मध्यांतर प्रशिक्षण: टॅबटा प्रशिक्षण सर्वोत्कृष्ट अॅप
17. ताबाटा प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप: शॉर्ट वर्कआउट्ससाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
18. वजन कमी करण्याचा योगः योगासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
19. 30 दिवसात विभाजनः सुतळीसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
20. घरात 30 दिवस ताणत आहे: स्ट्रेचिंग आणि लवचिकतेसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप.

यानंतर घरी प्रशिक्षण घेण्यासाठी आलेल्या अनुप्रयोगांचे तपशीलवार वर्णन आणि डाउनलोडसाठी Google Play चा दुवा आहे.

1. मुलींसाठी फिटनेस

• महिलांसाठी उपकरणाशिवाय वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• प्रतिष्ठापन संख्या: 100 हजार पेक्षा अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

महिलांसाठी उपकरणे न घेता घरी कसरत करण्यासाठीचे हे सोपे आणि अंतर्ज्ञानी अ‍ॅप. प्रोग्रामची महिन्यासाठी एक प्रशिक्षण योजना आहे आणि प्रस्तावित व्यायामाचा वापर करून स्वत: चे प्रोग्राम बनवण्याची शक्यता देखील आहे.

प्रोग्राम अडचणीच्या तीन स्तरांसाठी डिझाइन केलेले आहेत: नवशिक्या, दरम्यानचे आणि प्रगत. पातळी कधीही बदलली जाऊ शकते, कार्यक्रम नवख्यासाठी संपूर्ण महिना करणे आवश्यक नाही. प्रशिक्षण परिणाम तपशीलवार आलेखांमध्ये प्रदर्शित केले जातात, जे वजन, प्रशिक्षण इतिहासामधील बदल आणि अभ्यासक्रम पूर्ण केल्यावर प्रगतीची माहिती नोंदवते.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. अडचणीच्या तीन स्तरांसाठी एका महिन्यासाठी एक व्यापक प्रशिक्षण योजना.
2. स्वत: साठी प्रशिक्षण योजना तयार करण्याची क्षमता.
3. प्रत्येक व्यायामाचे अ‍ॅनिमेशन आणि व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन.
4. उपकरणांशिवाय साधे आणि प्रभावी व्यायाम.
5. वजनातील बदलांसह प्रगतीची तपशीलवार नोंदी.
6. आठवड्यासाठी लक्ष्य निवड.
7. आपल्यासाठी सोयीच्या वेळी प्रशिक्षण सत्राविषयी स्मरणपत्र.
8. वजा करण्यापासून: खूप हायपर.

GOOGLE प्ले वर जा

2. दैनिक व्यायाम

• नवशिक्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• स्थापनेची संख्याः 10 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

हे Android साठी सर्वोत्तम फिटनेस अ‍ॅप्सपैकी एक आहे जे नवशिक्यांसाठी योग्य आहे, जसे की येथे व्यायामाची उपकरणे स्पष्ट केली आहेत आणि वर्ग 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाहीत आणि त्यांचा कालावधी स्वतंत्रपणे निवडला जाऊ शकतो.

अनुप्रयोग समाविष्टीत लोकप्रिय व्यायाम आपले घर, हात, ढुंगण, पाय आपण घरी करू शकता. काही व्यायामासाठी आपल्याला डंबेलची आवश्यकता असेल. घरासाठी कार्डिओ वर्कआउट्स तसेच एक व्यायाम व्याप्ती प्रोग्रामसह एक विभाग आहे. अ‍ॅप पुरुष आणि स्त्रियांसाठी योग्य आहे.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. वेगवेगळ्या कालावधीचे पूर्ण प्रशिक्षण
2. प्रत्येक कसरतसाठी व्हिडिओ समर्थन.
3. प्रत्येक व्यायामासाठी टाइमर.
4. नवशिक्यांसाठी हे व्यायाम सोपे आणि समजण्यासारखे आहेत.
5. जळलेल्या कॅलरीचे प्रदर्शन.
6. दररोज स्मरणपत्रे सेट करत आहे.
7. वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांवर कसरत, ज्यास एकत्रितपणे स्वतंत्र योजना बनवता येते.
8. मिनिटांपैकी: सर्व वर्कआउट्स पाहण्यासाठी आपल्याला सशुल्क आवृत्ती खरेदी करणे आवश्यक आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

3. 30 दिवसात वजन कमी करा

• तयार धडा योजनेसह उत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 5 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

दररोजच्या योजनेनुसार वजन कमी करण्यासाठी Android वरील लोकप्रिय फिटनेस अ‍ॅप दोन आवृत्त्यांमध्ये विकसित केलेला व्यायामच नव्हे तर आहाराचा देखील समावेश आहे: एक शाकाहारी आणि जे प्राणी उत्पत्तीच्या आहारातील पदार्थांमध्ये समाविष्ट करतात.

प्रोग्रामवरील वजन कमी करण्यासाठी, आपल्या बीएमआयची गणना करण्यासाठी आपण वय, उंची आणि वजन यांचा डेटा प्रविष्ट केला पाहिजे आणि आपल्या निर्देशकांसह एक चार्ट बनविला पाहिजे. तर आपल्याला फक्त परिणाम टेबलमध्ये बदललेले वजन प्रविष्ट करावे लागेल जेणेकरून आपण वजन कमी करण्यात प्रगती पाहू शकता. अ‍ॅप पुरुष आणि स्त्रियांसाठी योग्य आहे.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. सज्ज प्रशिक्षण योजना आणि एका महिन्यासाठी पोषण.
2. तपशीलवार वर्णनासह प्रत्येक दिवसाच्या व्यायामाची यादी.
3. टाइमरसह प्रत्येक कसरतचा अ‍ॅनिमेटेड व्हिडिओ.
4. व्हिज्युअल चार्टवर वजन बदलण्याचे अकाउंटिंग.
5. प्रति व्यायाम बर्न केलेल्या कॅलरीची गणना करा.
6. प्रत्येक दिवस एक नवीन कसरत आणि पोषण योजना आहे.
7. व्यायामाच्या उपकरणांचे सोयीस्कर प्रदर्शन.
8. वजा करणे: काही व्यायामांचे पुनरावलोकन करणे वापरकर्त्यास अवघड वाटू शकते.

GOOGLE प्ले वर जा

4. 30० दिवसात नितंब

• नितंबांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 10 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,8

घरी प्रशिक्षण देण्यासाठी परिपूर्ण अॅप, ज्या मुलींना नितंब पंप करायच्या आहेत आणि शरीराला खेचण्यासाठी इच्छुक आहेत अशा मुलींसाठी डिझाइन केलेले आहे. खालच्या शरीरावर व्यायामाचा हा एक चांगला संग्रह आहेः पाय, मांडी, नितंब. कार्यक्रम विश्रांतीच्या दिवसांसह, नियमित व्यायामाच्या 30 दिवसांसाठी बनविला गेला आहे.

प्रशिक्षणासाठी यादीची आवश्यकता नसते, सर्व व्यायाम त्याच्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनाने केले जातात. Days० दिवसांच्या योजनेव्यतिरिक्त, अ‍ॅपमध्ये दररोज व्यायामाचा सेट आणि स्ट्रेचिंग व्यायामाचा संग्रह समाविष्ट आहे.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. महिनाभर प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार केला.
2. वेगवेगळ्या स्नायू गट आणि फुलबारीसाठी व्यायामाचे संग्रह.
3. आलेखांमधील प्रगतीची सविस्तर माहिती.
4. नवशिक्यांसाठी उपयुक्त व्यायाम.
5. व्यायामाचे स्पष्ट वर्णन आणि तंत्रज्ञानाचे सजीव प्रदर्शन.
6. वर्कआउट दरम्यान काउंटर जळाला.
7. टिपा प्रशिक्षक, मूक मोड आणि इतर प्रगत सेटिंग्ज.
8. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

5. 30 दिवस दाबा

• पोटासाठी सर्वोत्कृष्ट अ‍ॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 50 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,8

ज्यांनी सहा-पॅक एब्सचे स्वप्न पाहिले त्यांच्यासाठी 30-दिवसाचे आव्हान. अँड्रॉइडवरील लक्ष्यित फिटनेस अ‍ॅप पुरुषांवर केंद्रित आहे, परंतु व्यायामाद्वारे आणि ज्या स्त्रिया ओटीपोटात स्नायू बळकट करू इच्छितात आणि पोटात पंप करतात.

आपण अडचणीच्या पातळीत भिन्न असलेल्या तीनपैकी एक प्रोग्राम निवडू शकता. एका वर्कआउटमध्ये 500 कॅलरी जळतात, ज्यामुळे केवळ प्रेस पंप करणे शक्य होत नाही, तर आहार कमी झाल्यास आणि वर्ग वगळता येऊ नये.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. बाकीच्या दिवसांसह महिन्यासाठी सराव योजना.
2. व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन आणि प्रत्येक व्यायामाचे अ‍ॅनिमेटेड समर्थना.
3. मोजल्या गेलेल्या कॅलरी
4. आलेख आणि वैयक्तिक प्रगती अहवाल.
5. दैनिक प्रशिक्षण स्मरणपत्र
6. नवशिक्यांसाठी आणि अनुभवी forथलीट्ससाठी योग्य व्यायाम.
7. वर्गांसाठी अतिरिक्त उपकरणे आवश्यक नाहीत.
8. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

6. 21 दिवसात नितंब आणि पाय

• पाऊल उत्कृष्ट अनुप्रयोग
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 1 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

घरी वर्कआउटसाठी प्रभावी अॅप नितंब आणि पाय टोन्ड बनविण्यासच नव्हे तर नियमित व्यायामाची उपयुक्त सवय देखील बनवते. प्रोग्राम नवशिक्या, प्रगत आणि व्यावसायिक क्रीडापटूंसाठी 3 कठिण पातळीचे प्रशिक्षण प्रदान करते.

प्रत्येक पूर्ण झालेल्या धड्यांसाठी, आपण अनुप्रयोगात घालवू शकणारे गुण मिळविता, उदाहरणार्थ, एक सुपर-कार्यक्षम कसरत खरेदी करणे.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. अ‍ॅनिमेशन व्यायाम.
2. आपली कसरत तयार करण्याची क्षमता.
3. अ‍ॅपमध्ये वापरलेल्या व्यायामाची संपूर्ण यादी.
4. स्वत: ची चाचणी घेण्यासाठी यादृच्छिक व्यायाम.
5. सांख्यिकी वर्ग.
6. अधिक कठीण आणि प्रभावी वर्कआउट्स खरेदी करण्यासाठी प्रत्येक वर्गाचे गुण.
7. प्रत्येक नवीन प्रशिक्षण मागील प्रशिक्षण पूर्ण केल्यावर उपलब्ध होते.
8. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

7. फिटनेस चॅलेंज

• होम स्लिमिंगसाठी एक सार्वत्रिक अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 500 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

घरी वर्कआउट्ससाठी युनिव्हर्सल अ‍ॅप जे आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि शरीराला घट्ट करण्यास मदत करते. अनुबंधात घरी व्यायामासाठी सर्वोत्तम व्यायामाचा संग्रह आहे. व्यायाम स्नायूंच्या गटाने विभागले जातात परंतु संपूर्ण शरीरावर क्लासिक 7-मिनिटांची कसरत देखील केली जाते.

अ‍ॅपचा मुख्य फायदा म्हणजे वर्कआउट बिल्डर जो आपल्याला भिन्न कालावधी आणि जटिलतेचे स्वतःचे प्रोग्राम तयार करण्याची परवानगी देतो. आपण प्रशिक्षण प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपण प्रत्येक व्यायामाचा कालावधी, विश्रांती आणि सेटची संख्या निवडू शकता.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. सर्व स्नायू गटांसाठी सर्वात लोकप्रिय व्यायामाचा संग्रह.
2. त्यांच्या स्वत: च्या प्रशिक्षण योजना तयार करण्याची क्षमता.
3. स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि पट्ट्यांच्या वाणांसह एक विभाग.
4. अ‍ॅनिमेशन समर्थनासह विस्तृत व्यायामाचे वर्णन.
5. अंतर न जाता फिटनेस चॅलेंज घेण्याची संधी.
6. प्रशिक्षणाच्या निकालांसह आकडेवारी.
7. आरोग्याविषयी सविस्तर माहिती.
8. वजा करण्यापासून: अडचणीची पातळी निवडणे अशक्य आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

8. पुरुषांसाठी घरी कसरत

• वजन कमी करण्यासाठी पुरुषांसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 100 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

घरी प्रशिक्षणाचा कार्यात्मक वापर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या लोकांसाठी अनुकूल असेल. हा कार्यक्रम पुरुषांसाठी आहे परंतु महिलादेखील या योजनेत सहभागी होऊ शकतात.

30-दिवसांच्या प्रशिक्षण योजनेव्यतिरिक्त, अनुप्रयोग 30 दिवसांसाठी आहार प्रदान करतो, आणि एक पेडोमीटर, जो आपण दररोज चरणांसाठी लक्ष्य सेट करू शकता. ज्यांना दिलेल्या योजनेसाठी प्रशिक्षण द्यायचे आहे त्यांच्यासाठी वेगवेगळ्या स्नायू गट आणि फुलबारीसाठी संपूर्ण वर्कआउट्ससह उपलब्ध पृष्ठ.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. सज्ज प्रशिक्षण योजना आणि एका महिन्यासाठी पोषण.
2. प्रत्येक व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन आणि तंत्राचे व्हिडिओ प्रात्यक्षिक
3. टाइमरसह अ‍ॅनिमेशन व्यायाम.
4. निकालांचा अहवाल.
5. पेडोमीटर
6. होम वर्कआउट्सचे संग्रह.
7. स्मरणपत्र सेट करीत आहे.
8. मागील वर्कआउटनंतरच नवीन कसरत योजना उपलब्ध आहे.
9. वजा करण्यापैकी: इंग्रजीतील अर्जामधील काही माहिती.

GOOGLE प्ले वर जा

9. कार्डिओ, एचआयआयटी आणि एरोबिक्स

• घरी कार्डिओसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 1 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

मध्यांतर आणि कार्डिओ प्रशिक्षणासह Android वरील सर्वोत्कृष्ट फिटनेस अ‍ॅप, ज्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त क्रीडा उपकरणे आवश्यक नसतील. अॅपमध्ये 4 वर्कआउट समाविष्ट आहेत: कमी तीव्रतेसह उच्च तीव्रता आणि लाईट कार्डिओ, प्लाईमेट्रिक जंप, कार्डिओ.

आपण प्रशिक्षण कालावधी 5 ते 60 मिनिटांपर्यंत सेट करू शकता. प्रत्येक प्रशिक्षण कार्यक्रमासाठी पूर्वावलोकन प्रदान केला जातो जेथे आपण व्यायाम आणि तंत्राची यादी पाहू शकता.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. वेगवेगळ्या व्यायामासह चार पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम.
2. प्रात्यक्षिक उपकरणासह 90 व्यायामाची संपूर्ण यादी.
3. प्रत्येक कसरतसाठी व्हिडिओ समर्थन.
4. प्रशिक्षणाच्या कालावधीची स्वतंत्र निवड.
5. दैनिक वर्ग आणि अधिसूचनांचे कॅलेंडर.
6. नवशिक्यांसाठी आणि अनुभवी forथलीट्ससाठी उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम.
7. वजा करण्यापासून: स्वतंत्र योजना तयार करणे सशुल्क आवृत्तीमध्ये उपलब्ध आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

10. टायटॅनियम शक्ती - होम कसरत

• सामर्थ्य आणि सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी उत्कृष्ट अ‍ॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 100 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 5,0

घरी सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी अ‍ॅप वापरुन आपण सामर्थ्य आणि सहनशक्ती विकसित करण्यास सक्षम असाल, आपल्या फिटनेसच्या पातळीनुसार एक वैयक्तिक प्रोग्राम प्रशिक्षण देऊ शकता. आपण जास्तीत जास्त साध्य करू इच्छित व्यायाम निवडा: पुशअप्स, पुलअप्स, प्रेस, टेंबर्स, फळी, स्क्वॅट्स, जंप दोरी आणि अगदी जॉगिंग.

व्यायामाची निवड केल्यानंतर आपल्याला सहनशक्ती चाचणी उत्तीर्ण करणे आवश्यक आहे ज्यानंतर सिस्टम आपली वैयक्तिक प्रशिक्षण योजना तयार करेल आणि मित्रांसह स्पर्धा करून आपण प्रशिक्षण प्रारंभ करण्यास सक्षम व्हाल. प्रत्येक प्रशिक्षण व्हिडिओ अंमलबजावणीच्या तंत्रासह तसेच उर्वरित टाइमरसह उपलब्ध आहे.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. सामर्थ्य आणि सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षण योजना.
2. मूलभूत व्यायामाचे तंत्र पारंगत करणे.
3. शिप्स वरून पुल आणि पुल-यूपीएस शिकणे.
4. सोयीस्कर चार्टमध्ये सांख्यिकी प्रशिक्षण.
5. व्हिडिओ-समर्थन प्रशिक्षण
6. सोयीस्कर दिवसांमध्ये तंदुरुस्तीची लक्ष्ये आणि स्मरणपत्रे सेट करणे.
7. मित्रांशी स्पर्धा करण्याची संधी.
8. बाधक: एकत्रित प्रशिक्षण नाही.

GOOGLE प्ले वर जा

11. पुरुषांसाठी घरी कसरत

• पुरुष स्नायू मिळविण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 5 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,8

अतिरिक्त उपकरणांशिवाय स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि सामर्थ्य विकासासाठी तयार केलेला प्रशिक्षण कार्यक्रम. Android वर फिटनेस अ‍ॅप भेटवस्तू देते पुरुषांच्या मुख्य स्नायूंच्या गटांसाठी मुख्यपृष्ठ वर्कआउट्सची योजना आखतो: हात, छाती, खांदे आणि मागे, पाय, अब्स.

प्रत्येक स्नायूंच्या गटासाठी आपण अडचणीची पातळी निवडू शकता. प्रशिक्षण आपापसात एकत्र केले जाऊ शकते किंवा विभाजित कार्यक्रमांच्या तत्वानुसार दिवसांचे वाटप केले जाऊ शकते.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. प्रत्येक स्नायूंच्या गटासाठी 21 व्यायाम.
2. मोठ्या संख्येने मूलभूत, गुंतागुंतीचे आणि अलगावचे व्यायाम.
3. वर्णन आणि व्हिडिओ धड्यांसह मॅपिंग व्यायाम साफ करा.
4. प्रत्येक व्यायामाचे अ‍ॅनिमेशन.
5. प्रत्येक व्यायामासाठी आणि व्यायामासाठी टाइमर.
6. मोजल्या गेलेल्या कॅलरी
7. आकडेवारी आणि प्रशिक्षण इतिहास
8. प्रशिक्षणाबद्दल तंदुरुस्तीची लक्ष्ये आणि स्मरणपत्रे सेट करणे.
9. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

१२. स्त्रियांसाठी फिटनेस

• महिलांसाठी तंदुरुस्तीवरील सर्वात लोकप्रिय अनुप्रयोग
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 10 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,8

घरात प्रशिक्षण घेण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय अनुप्रयोगांपैकी एक आपल्याला दिवसातील केवळ 7 मिनिटांत अ‍ॅथलेटिक फॉर्म शोधण्यात मदत करेल. आपण कोणत्या शरीराच्या अंगात सुधारणा करू इच्छिता ते निवडा आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीवर अवलंबून व्यायाम करा. कमीतकमी तीन वर्कआउट्ससाठी उपलब्ध असलेल्या स्नायूंच्या प्रत्येक गटासाठी आणि दिवसात minutes मिनिटे an आठवडे एकात्मिक प्रोग्राम फुलबारी देखील आहे.

याव्यतिरिक्त, आपणास स्ट्रेचिंग आणि मॉर्निंग व्यायाम, वॉर्म-अप आणि अडथळा यासाठी व्यायामाचे संग्रह सापडतील.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. चार आठवड्यांसाठी कसरत योजना.
2. स्नायूंच्या सर्व गटांसाठी वेगवेगळ्या अडचणींचे वर्कआउट.
3. सोयीस्कर अ‍ॅनिमेशन तंत्रांचे तपशीलवार वर्णन असलेले व्यायाम दर्शविते.
4. चेहर्यासाठी स्ट्रेचिंग आणि वार्म अप व्यायाम आणि जिम्नॅस्टिक्सवरील व्यायामाचे संग्रह.
5. जळलेल्या कॅलरी, वजन बदल आणि केलेल्या व्यायामाबद्दल अहवाल आणि आकडेवारी.
6. प्रशिक्षण बद्दल स्मरणपत्रे सेट करा.
7. आठवड्यासाठी गोल सेटिंग.
8. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

13. डंबबेल्स. घर प्रशिक्षण

• डंबेलसह सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 100 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4.6

अँड्रॉइडवरील फिटनेस अ‍ॅपमध्ये वजन वाढवण्यासाठी आणि फिटनेस सुधारण्यासाठी आपण डंबेलसह उत्कृष्ट व्यायाम केले आहेत. प्रोग्राममध्ये, आपल्याला 4 प्रकारचे प्रशिक्षण मिळेल: नवशिक्यांसाठी, वजन कमी करण्यासाठी, शरीर आणि संपूर्ण विभाजन. प्रशिक्षण कार्यक्रम आठवड्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, वेळापत्रक आपण स्वतःस एका खास विभागात बनवू शकता.

प्रत्येक वर्कआउट निर्दिष्ट कालावधीसाठी, कॅलरी बर्न आणि वर्कआउट दरम्यान एकूण वजन. वर्गांसाठी आपल्याला 5, 6, 8, 10 किलोग्रामसाठी कोलजेसिबल डंबेलची आवश्यकता असेल.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना
2. सर्व स्नायू गटांसाठी साधे आणि सरळ व्यायाम.
3. अ‍ॅनिमेशन व्यायाम.
4. प्रत्येक व्यायामासाठी टाइमर.
5. सांख्यिकी वर्ग.
6. प्रशिक्षण वेळापत्रक करण्याची क्षमता.
7. बाधक: काही पर्याय केवळ देय आवृत्तीमध्ये उपलब्ध आहेत, उदाहरणार्थ, प्रशिक्षण योजना तयार करणे.
8. अनुप्रयोगासाठी Google खात्यात लॉगिन आवश्यक आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

14. 21 दिवसात वजन कसे कमी करावे

• जेवण योजनेसह वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 1 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

एक फिटनेस अॅप आपल्याला वजन कमी करण्यात आणि केवळ 21 दिवसात स्नायू लावण्यास मदत करेल. येथे आपल्याला अडचणी आणि पोषण योजनेच्या तीन स्तरांसह प्रशिक्षणाचा प्रोग्राम मिळेल जो वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस वेगवान करेल. 21 दिवसांनंतर आपण नवीन स्तरावर जाणे, भार वाढविण्यास सक्षम असाल.

कार्यक्रम पेक्षा अधिक गोळा आहे सर्वात प्रभावी व्यायामांपैकी 50, जे आपण तपशीलवार सूचना अंमलबजावणीसह सूचीमध्ये पाहू शकता. फिल्टरचा वापर करणे आपल्या स्वत: च्या व्यायामासाठी विशिष्ट स्नायूंच्या गटांसाठी लक्ष्यित व्यायाम निवडणे सोपे आहे.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. प्रशिक्षण योजना आणि वजन कमी करण्यासाठी पोषण.
2. टाइमरसह अ‍ॅनिमेशन व्यायाम.
3. प्रत्येक वर्कआउटसाठी फेs्यांच्या संख्येची निवड.
4. शाकाहारी लोकांच्या आहारासह 21 दिवसांची विस्तृत जेवण योजना.
5. सांख्यिकी प्रशिक्षण
6. विविध वर्गांचे प्रासंगिक प्रशिक्षण.
7. बोनस गुण आणि यश
8. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

15. हात आणि छातीच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण

• घरी पुरुषांसाठी शस्त्रे आणि छातीच्या स्नायूंचा व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 100 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

सर्वोत्कृष्ट लक्ष्यित फिटनेस अ‍ॅप्ससह छाती आणि हात घरी असू शकतात. प्रोग्राममध्ये आपण पातळी निवडू शकता: शारीरिक फिटनेसवर अवलंबून प्रशिक्षण प्रारंभ करण्यासाठी नवशिक्या, दरम्यानचे किंवा प्रगत.

ही योजना 30 दिवसांची आहे, त्यानंतर आपण पुढील स्तरावर जाऊ शकता. प्रोग्राममध्ये आपण व्यायामाच्या संचामधून आपली स्वतःची प्रशिक्षण योजना बनवू शकता. प्रत्येक व्यायामासाठी आपण पुनरावृत्तीची संख्या सेट करू शकता, परंतु 10 पेक्षा कमी नाही.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. महिनाभरासाठी प्रशिक्षण योजना.
2. कन्स्ट्रक्टरमध्ये वर्कआउट्स तयार करण्याची क्षमता.
3. तंत्राच्या वर्णनासह व्यायामाची यादी.
4. सोयीस्कर प्रदर्शन व्यायाम टाइमर आणि विश्रांती वेळ.
5. आठवड्यासाठी गोल निश्चित करणे.
6. आकडेवारी आणि प्रशिक्षण इतिहास
7. व्यायामाबद्दल स्मरणपत्र
8. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

16. टाबाटा: मध्यांतर प्रशिक्षण

• ताबाटा प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 500 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,7

दररोज फक्त 5- ते minutes मिनिटे व्यायाम करून वजन कमी करण्याचा आणि आकृतीला आकार देण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे होम-स्टाईल टॅबटासाठी क्लासिक अंतराल वर्कआउट्सचा संग्रह.

Android साठी हा फिटनेस अनुप्रयोग संकलित केला प्रत्येक स्नायू गटासाठी सर्वोत्तम टॅबटा वर्कआउट, तसेच चरबी आणि परिपूर्ण शरीरावर बर्न करण्यासाठी सर्वसमावेशक फुलबारी. प्रशिक्षण एकमेकांशी एकत्रित केले जाऊ शकते, आणि त्यांच्या स्वत: च्या योजना तयार करण्यासाठी देखील, परंतु हा पर्याय दिला जातो.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. रोजच्या सरावासाठी एक लहान कसरत पूर्ण केली.
2. वेळापत्रक आणि निकाल आकडेवारी प्रशिक्षण.
3. सुलभ अ‍ॅनिमेशन व्यायाम.
4. नवशिक्यांसाठी उपयुक्त व्यायाम.
5. प्रत्येक कसरत सानुकूल करण्याची क्षमता (टाइम शिफ्ट वर्क आणि विश्रांती).
6. वर्कआउट दरम्यान बर्न केलेले कॅलरी दर्शविते.
7. वजा करण्यापासून: सामान्य आकडेवारी आणि त्यांच्या योजनांचे संकलन केवळ देय आवृत्तीमध्ये उपलब्ध आहे.
8. अ‍ॅपला आपल्या Google खात्यात प्रवेश आवश्यक आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

17. 7 मिनिटांचा व्यायाम

• शॉर्ट वर्कआउट्ससाठी सर्वोत्कृष्ट अ‍ॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 10 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,8

घरी शॉर्ट वर्कआउट्ससाठी असलेल्या अ‍ॅपमध्ये आपल्याला एक उत्कृष्ट व्यायाम आढळेल जो दिवसा फक्त 7 मिनिटे घेते. प्रशिक्षण अंतराच्या तत्त्वावर तयार केले गेले आहे: 30 सेकंद कार्य, 10 सेकंद विश्रांती. येथे days० दिवसांसाठी क्लासिक एचआयआयटी प्रशिक्षण आव्हान आहे, प्रेसची लक्ष्यित योजना, नितंब, पाय, हात आणि झोपायच्या आधी पसरणे.

प्रत्येक प्रशिक्षण योजनेसाठी व्यायाम उपकरणाच्या वर्णनात असे विधान असते. आपण दररोज नवीन कसरत करून आपल्या प्रशिक्षण पातळीसाठी तीस दिवसांची योजना देखील निवडू शकता.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. सर्व स्नायू गट आणि फुलबारी वर दररोज कसरत समाप्त करा.
2. व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन आणि तंत्राच्या अंमलबजावणीसह व्हिडिओ धडा.
3. अ‍ॅनिमेशन शैलीतील व्यायामाचे सोयीस्कर प्रदर्शन.
4. प्रत्येक व्यायामासाठी टाइमर.
5. क्रियाकलाप आणि वजन बदल यांचे तपशीलवार आकडेवारी.
6. कसरत मध्ये व्यायाम मिसळण्याची क्षमता.
7. व्यायामाची वेळ आणि चक्रांची संख्या निश्चित करणे.
8. वजा करण्यापासून: खूप हायपर.

GOOGLE प्ले वर जा

18. वजन कमी करण्याचा योग

• योगासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 1 दशलक्षाहून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4.6

अ‍ॅप केवळ लवचिकता विकसित करण्यातच नव्हे तर वजन कमी करण्यास देखील मदत करेल. शारीरिक प्रशिक्षणानुसार आपण तीन प्रस्तावित प्रोग्रामच्या अडचणीची पातळी निवडू शकता. प्रत्येक योजना ठराविक दिवसांसाठी डिझाइन केली गेली आहे, त्यानंतर आपण उच्च स्तरावर जाऊ शकता.

आपण प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी वजन कमी करण्याच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवण्यासाठी वास्तविक आणि इच्छित वजन सादर करण्याचा प्रस्ताव आहे. तसेच अँड्रॉइडवरील फिटनेस अ‍ॅप आपण चित्रांमधील प्रगती पाहण्यासाठी आणि स्वत: चा श्वास कसा घ्यावा हे शिकण्यासाठी आपली स्वतःची कसरत तयार करू शकता.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. प्रत्येक दिवशी तयार प्रशिक्षण योजना.
2. व्यायामाचे सुलभ अ‍ॅनिमेटेड प्रदर्शन
3. तंत्र अंमलबजावणीसह प्रत्येक व्यायामाचे तपशीलवार वर्णन.
4. प्रशिक्षणातील प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी आपले स्वतःचे फोटो जोडा.
5. आकडेवारी आणि प्रशिक्षण अहवाल.
6. नियमित वर्गात उपलब्धि.
7. स्मरणपत्र प्रशिक्षण
8. वजा करण्यामध्ये: तेथे सशुल्क वैशिष्ट्ये आहेत.

GOOGLE प्ले वर जा

19. 30 दिवस विभाजित

• सुतळीसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 500 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4,5

स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता विकसित करण्यासाठी अ‍ॅप स्प्लिट्स करण्याचे स्वप्न पाहत असलेल्यांना आवाहन करेल, कारण त्यांच्याकडे या हेतूसाठी एक प्रोग्राम आहे. Days० दिवस स्प्लिट करण्याचा प्रयत्न करा किंवा लवचिकतेच्या विकासासाठी वेगळी प्रशिक्षण योजना निवडा आणि स्नायूंच्या क्लिप्सपासून मुक्त करा.

घरी प्रशिक्षण घेण्यासाठीच्या अर्जात प्रोग्रामचे 3 स्तर आहेतः नवशिक्यांसाठी, अनुभवी आणि प्रगत forथलीट्ससाठी. प्रोग्राम्समध्ये स्ट्रेचिंग आणि योगाचे ताणण्याचे व्यायाम समाविष्ट आहेत जे अतिरिक्त उपकरणांशिवाय घरी केले जाऊ शकतात, स्वत: साठी प्रशिक्षण अनुकूलित करू शकता.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. 30 दिवस प्रशिक्षण योजना.
2. शारीरिक प्रशिक्षणानुसार अडचणीचे तीन स्तर.
3. प्रत्येक व्यायाम व्हिडिओ धड्याचे एक साधे आणि स्पष्ट वर्णन.
4. अ‍ॅनिमेशन प्रशिक्षण
5. प्रत्येक व्यायामासाठी टाइमर.
6. अहवाल आणि आकडेवारीचे वर्ग.
7. स्वतःची कसरत तयार करा.
8. वजा करण्यापासून: तेथे आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

20. घरात 30 दिवस ताणणे

• स्ट्रेचिंग आणि लवचिकतेसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप.
• अ‍ॅप स्थापनेची संख्या: 500 हून अधिक
• सरासरी रेटिंग: 4.6

अॅप घरामध्ये ताणून सुधारण्यास आणि लवचिकता वाढविण्यात मदत करेल. दररोज किंवा लवचिक शरीरासाठी मूलभूत, तीनपैकी एक प्रोग्राम निवडा. प्रत्येक प्रोग्राममध्ये विशिष्ट दिवस असतात आणि त्यामध्ये ताणून काढण्याचे योगाचे अनन्य व्यायाम समाविष्ट असतात.

Android साठी या उपयुक्त फिटनेस अ‍ॅपमध्ये आपण आपले स्वतःचे ताणलेले स्तर तपासू शकता आणि आपल्या स्वतःची एक्सप्रेस वर्कआउट देखील करू शकता.

अ‍ॅपमध्ये काय आहेः

1. 21 किंवा 14 दिवसांसाठी सज्ज प्रशिक्षण योजना.
2. तंत्राच्या वर्णनासह व्यायामाची संपूर्ण यादी.
3. अ‍ॅनिमेशन व्यायाम.
4. कामासाठी आणि विश्रांतीच्या वेळेची निवड तसेच फे of्यांच्या संख्येसह आपले कसरत सानुकूलित करा.
5. प्रत्येक व्यायामासाठी टाइमर.
6. तपशीलवार आकडेवारी आणि क्रियाकलाप इतिहास.
7. प्रशिक्षणातील उपलब्धि आणि अधिसूचना.
8. वजा करण्यापैकी: तीन पैकी एक प्रशिक्षण कार्यक्रम फक्त देय आवृत्तीमध्ये उपलब्ध आहे.

GOOGLE प्ले वर जा

हे सुद्धा पहा:

• शीर्ष 20 स्मार्ट घड्याळे: 4,000 ते 20,000 रूबल पर्यंतची शीर्ष गॅझेट
• शीर्ष 20 मुलांच्या स्मार्ट घड्याळे: मुलांसाठी गॅझेटची निवड
• फिटनेस ब्रेसलेट बद्दल सर्व: काय आहे, सर्वोत्कृष्ट मॉडेल कसे निवडायचे