आठवड्यातील काही दिवसांतील सुंदर आकृतीसाठी केरेन व्हूईटचे प्रशिक्षण

स्लिम फिजिक हा कॅरेन वोइट पासून एक व्यापक कार्यक्रम आहे घट्ट, टोन्ड आणि लवचिक शरीर तयार करा. तुम्ही 7 मिनिटांच्या 30 वर्कआउट्सची वाट पाहत आहात, जे सुविधेसाठी आणि कार्यक्षमतेसाठी दिवस आठवडे वितरीत केले जातात.

कार्यक्रमाचे वर्णन स्लिम फिजिक कारेन वोइट

वर्कआउट स्लिम फिजिक तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि शरीर घट्ट करण्यास मदत करते. हे अनेक प्रकारच्या तणावाच्या संयोजनावर आधारित आहे: योग, एरोबिक्स आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण. तुम्ही कॅलरी बर्न कराल, स्नायूंचा टोन वाढवाल आणि ताणतणाव सुधाराल. वर्गांमध्ये शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी व्यायाम असतात: पाठ, पोट, हात आणि खांदे, नितंब आणि मांड्या. सडपातळ आकृती आणि टोन्ड स्नायूंच्या निर्मितीच्या जटिल दृष्टिकोनामुळे प्रोग्रामची प्रभावीता.

कोर्समध्ये 7-25 मिनिटांच्या कालावधीसह 30 वर्कआउट्स समाविष्ट आहेत. ते आठवड्याच्या दिवसांमध्ये विभागलेले आहेत, जेणेकरून तुम्ही तयार कॅलेंडरचा आनंद घेऊ शकता:

• MON: कार्डिओ आणि लोअर बॉडी स्ट्रेंथ. शरीराच्या कमी वजनासाठी कार्डिओ प्रशिक्षण आणि व्यायाम.
• W: योग शक्ती. स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि स्ट्रेचिंग करण्यासाठी पॉवर योग.
• वेड: कार्डिओ & ओटीपोटात शक्ती. कार्डिओ व्यायाम आणि एबी व्यायाम.
• मंगलः वरच्या आणि खालच्या शरीराची ताकद. वरच्या आणि खालच्या शरीराला मजबूत करण्यासाठी जटिल व्यायाम.
• एफआरआय: Abs आणि Yओगा. वर्कआउटमध्ये 5 मिनिटे प्रेस आणि स्ट्रेचिंगसाठी साधे व्यायाम असतात.
• एसएटीः कार्डिओ आणि अप्पर बॉडी स्ट्रेंथ. पुन्हा, हात, खांदे आणि पाठीसाठी कॉम्प्लेक्ससह चरबी जाळण्यासाठी एरोबिक व्यायाम.
• रवि: पसरवा योग. ताणण्यासाठी आरामदायी योग.

तुम्ही बघू शकता, योगाच्या घटकांवर आधारित शांत धड्यांसह तीव्र वर्कआउट्स पर्यायी असतात. म्हणूनच आपण शरीराला ओव्हरलोड करण्याच्या भीतीशिवाय नियमित भार देण्यास सक्षम असाल. प्राथमिक आणि माध्यमिक प्रशिक्षणासाठी फिटनेस कोर्स योग्य आहे, कारण कॅरेन वोइट अतिशय सौम्य कसरत देते. वर्गांसाठी तुम्हाला डंबेलची जोडी आणि मजल्यावरील मॅटची आवश्यकता असेल. तुम्हाला लक्षात येण्याजोगे परिणाम पहायचे असल्यास, किमान एक महिना प्रोग्रामचे अनुसरण करा.

कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक

साधक:

1. कारेन व्होइट वापरते आपली आकृती सुधारण्यासाठी एक व्यापक दृष्टीकोन. तुम्ही एरोबिक्स, सामर्थ्य आणि योगामध्ये व्यस्त असाल, ज्यामुळे चरबी जाळली जाईल, स्नायू मजबूत होतील आणि स्ट्रेचिंग सुधारेल.

2. कार्यक्रम सर्व समस्या क्षेत्रांवर एकसमान कामगिरी गृहीत धरतो: हात, उदर, नितंब आणि पाय. तुम्ही तुमचा फॉर्म सुधाराल, त्यांना टोन्ड आणि लवचिक बनवा.

3. कॉम्प्लेक्स अतिशय वैविध्यपूर्ण आहे. यात 7 वर्कआउट्स असतात जे आठवड्याच्या दिवसांमध्ये वितरीत केले जातात. दररोज आपण नवीन लोडची वाट पाहत आहात.

4. सत्रे 25-30 मिनिटे चालतात, जो व्यायामासाठी इष्टतम वेळ आहे: खूप लहान नाही आणि खूप लांब नाही.

5. स्लिम फिजिक हा कार्यक्रम ऑफर करतो सौम्य भार आणि उपलब्ध व्यायाम, त्यामुळे नवशिक्यांसाठी उत्तम आहे.

6. तुम्हाला चटई आणि डंबेलशिवाय कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणाची आवश्यकता नाही.

बाधक:

1. कॉम्प्लेक्समध्ये प्रगत काम करणे त्याच्या साधेपणामुळे योग्य नाही.

कार्यक्रम Karen Voight — स्वतःला उत्तम आकारात आणण्याचा आणि त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्याचा एक हमी मार्ग आहे. विविध प्रकारच्या लोड आणि दर्जेदार प्रशिक्षणाद्वारे तुम्ही सपाट पोट, टोन्ड हात, सडपातळ पाय आणि मजबूत नितंब मिळवाल.

हे देखील पहा: सर्व कसरत, सोयीस्कर सारांश सारणीमधील बीचातील लोक.