डिश कसा शिजवायचा ” तुर्कीचे पाय ब्रोकोलीने भरलेले»
2 टर्की पाय हाड आणि tendons पासून मुक्त आहेत, मीठ, मिरपूड आणि एक तास भिजवून सोडा. कॉटेज चीज, ब्रोकोली आणि अंडी ब्लेंडरमध्ये फेटा, मीठ, तुमचे आवडते मसाले आणि औषधी वनस्पती घाला. सीझनिंग्जमुळे जेवणाची नैसर्गिक चव हरवली जाते तेव्हा मला आवडत नाही, म्हणून माझ्याकडे हे कमीत कमी आहे. आता आम्ही आमच्या खिशात शिजवलेल्या किसलेले मांस भरतो आणि फॉइलमध्ये 35-40 मिनिटे बेक करतो. नंतर फॉइल उघडा, चीज प्लेट्स पसरवा आणि तपकिरी होईपर्यंत आणखी 5 मिनिटे बेक करा.
- 2 टर्की पाय
- 100 ग्रॅम कॉटेज चीज 5%
- 100 ग्रॅम ब्रोकोली
- 1 अंडे
- चीज 30 ग्रॅम
"ब्रोकोलीने भरलेले टर्की पाय" या डिशचे पौष्टिक मूल्य (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 126.3 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 13 जीआर
चरबी: 7.6 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 1.9 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 2रेसिपीचे घटक आणि कॅलरीज ” ब्रोकोलीने भरलेले तुर्की पाय»
उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | कॅल, कॅल्कॅ |
टर्की (पाय) | 2 pcs | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
कॉटेज चीज%% | 100 ग्रॅम | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
ब्रोकोली कोबी | 100 ग्रॅम | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
कोंबडीची अंडी | 1 तुकडा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
रशियन चीज | 30 ग्रॅम | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
एकूण | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
1 सर्व्हिंग | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
100 ग्रॅम | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |