व्यायाम चेंडू सह twists

टर्न फिटबॉल - तंत्र व्यायाम:

1. उजवीकडे उभे राहा, माझ्या समोर फिटबॉल पसरलेल्या हातात. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
2. तुमचे धड एका बाजूला फिरवा, बॉलकडे डोळ्यांनी पहा. उलट दिशेने वळा.
3. 10-20 पुनरावृत्ती करा.