ट्रेडमिल धावणे

ट्रेडमिलवर धावणे - व्यायामाचे एक तंत्र:

1. ट्रेडमिलवर जा आणि इच्छित प्रशिक्षण निवडा. पर्याय यापैकी बहुतेक सिम्युलेटर स्वहस्ते कॉन्फिगर केले जाऊ शकतात. सामान्यतः, वर्कआउट दरम्यान गमावलेल्या कॅलरींचा अंदाज घेण्यासाठी तुम्ही तुमचे वय आणि वजन प्रविष्ट केले पाहिजे. ट्रेडमिलच्या झुकण्याची पातळी कधीही व्यक्तिचलितपणे बदलली जाऊ शकते. हँडल पकडा जेणेकरून तुम्ही मॉनिटरवर हृदय गती पाहू शकता आणि योग्य व्यायामाची तीव्रता निवडू शकता.

ट्रेडमिलवर धावल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत होण्यास मदत होते. 70 किलो वजनाची व्यक्ती, या सिम्युलेटरवर अर्धा तास प्रशिक्षण घेतल्यास सुमारे 450 कॅलरीज कमी होतील, 6-7 किमी धावतील.