हृदयाचे ठोके फक्त समोरच्या व्यक्तीसाठीच नाही तर आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे असते. आपला सर्वात महत्वाचा अवयव विशेष उपचारास पात्र आहे. जर आपण इतरांसाठी स्वतःचा त्याग करू शकतो तर आपण स्वतःसाठी देखील काहीतरी करूया.
आपल्यापैकी प्रत्येकाने शक्यतोपर्यंत आरोग्याचा आनंद घेण्याची काळजी घेतली पाहिजे. निःसंशयपणे, हालचाल, उत्तेजक घटक टाळणे आणि निरोगी जीवनशैलीचा आपल्या योग्य कार्यावर मोठा प्रभाव पडतो. निरोगी खाण्यात एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांची उपस्थिती. आपल्या आरोग्यावर त्यांच्या फायदेशीर प्रभावाची आठवण करून देण्याची गरज कोणालाच नाही, आणि तरीही, आमच्या मित्रांमध्येही, आमच्याकडे लोकांचा एक मोठा गट आहे, विशेषत: पुरुष, जे फळे आणि भाज्यांमधून जीवनसत्त्वेऐवजी शरीराला रिक्त कॅलरी प्रदान करण्यास प्राधान्य देतात. पुरुषांमध्ये असा विश्वास आहे की वास्तविक माणसाने मांसाचा एक सभ्य तुकडा खावा आणि तो स्वत: ला “लेट्यूस” ने अडकवणार नाही.
जर शारीरिक क्रियाकलाप फॅशनेबल झाला असेल आणि पोलंडमधील प्रत्येक मोठ्या शहरात फिटनेस क्लब आणि जिम मशरूमसारखे उगवत असतील, तर आठवड्यातून किमान 3 वेळा फळे आणि भाज्या खाणे देखील फॅशनेबल होऊ शकते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की फळे आणि भाज्या, सामान्यत: प्रक्रिया न केलेल्या स्वरूपात, शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या घटकांचे स्त्रोत आहेत.
दैनंदिन आहारात भाज्या आणि फळे समाविष्ट करण्याच्या बाजूने सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे धमनीची स्थिती चांगली ठेवण्यावर परिणाम होतो. उदा. गाजर, भोपळा, बडीशेप, अजमोदा (ओवा), पालक आणि पीच, जर्दाळू, खरबूज किंवा मनुका यामध्ये असलेले बीटा-कॅरोटीन हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका अनेक डझन टक्क्यांनी कमी करते, स्ट्रोकपासून संरक्षण करते. फळे आणि भाज्या केवळ हृदयाच्या समस्या टाळू इच्छिणाऱ्या लोकांनीच खाव्यात असे नाही तर ज्यांना या समस्या आधीच आहेत त्यांनीही खाव्यात. ते त्यांचा विकास रोखतात, त्यांना पसरू देत नाहीत.
भाज्या आणि फळे आहारातील फायबरचे स्त्रोत आहेत, ते खनिज ग्लायकोकॉलेट आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असतात. ते चयापचय नियमनवर पूर्णपणे परिणाम करतात, मोठ्या प्रमाणात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग रोखतात. फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स हृदयविकाराशी संबंधित जळजळ लक्षणीयरीत्या कमी करतात. फळे आणि भाज्यांमध्ये समृद्ध असलेले फायबर, शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडते, इतर गोष्टींबरोबरच, हृदयविकाराचा धोका कमी करते. बाजारात अशी अनेक उत्पादने आहेत जी हृदयरोगाविरूद्धच्या लढ्यात स्वतःला प्रभावी म्हणून घोषित करतात, कदाचित त्यापैकी बहुतेकांचा चांगला परिणाम होतो, परंतु आम्ही दररोज फळे आणि भाज्या खाऊन या लढ्यात मदत करू शकतो.
तुम्ही स्त्री असोत की पुरुष, तरुण असोत की वृद्ध उपभोगणारे दररोज फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो, कोलेस्टेरॉल कमी करते, रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे कमी करते. आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे निरोगी सवयी विकसित करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.
सुदैवाने, जुने दिवस संपले आहेत आणि आता आम्हाला सर्व फळे आणि भाज्यांचा पूर्ण प्रवेश आहे, आणि त्यांचे प्रकार आणि चव तुमचे डोके फिरवू शकतात, प्रेम आणि प्रेम करण्यासाठी आपल्या हृदयाला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करताना या फायद्याचा उपयोग करूया.