सामग्री
व्हिटॅमिन एचची इतर नावे - बायोटिन, बायोस 2, बायोस II
व्हिटॅमिन एच सर्वात उत्प्रेरक जीवनसत्त्वे म्हणून ओळखले जाते. याला कधीकधी मायक्रोविटामिन देखील म्हटले जाते कारण शरीराच्या सामान्य कामकाजासाठी ते फारच कमी प्रमाणात आवश्यक असते.
बायोटीन शरीरातील सामान्य आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराद्वारे संश्लेषित केले जाते.
व्हिटॅमिन एच समृध्द पदार्थ
100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये अंदाजे उपलब्धता दर्शविली
व्हिटॅमिन एचची रोजची गरज
व्हिटॅमिन एचची रोजची आवश्यकता 0,15-0,3 मिलीग्राम आहे.
व्हिटॅमिन एचची आवश्यकता यासह वाढते:
- महान शारीरिक श्रम;
- खेळ खेळणे;
- आहारात कर्बोदकांमधे वाढलेली सामग्री;
- थंड हवामानात (मागणी 30-50% पर्यंत वाढते);
- न्यूरो-मानसिक तणाव;
- गर्भधारणा
- स्तनपान;
- विशिष्ट रसायनांसह काम करा (पारा, आर्सेनिक, कार्बन डायल्फाईड इ.);
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोग (विशेषत: जर त्यांना अतिसार असेल तर);
- बर्न्स;
- मधुमेह;
- तीव्र आणि तीव्र संक्रमण;
- प्रतिजैविक उपचार
उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर त्याचा परिणाम
उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर व्हिटॅमिन एचचा प्रभाव
कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबींच्या चयापचयात व्हिटॅमिन एचचा सहभाग असतो. त्याच्या मदतीने, शरीराला या पदार्थांपासून ऊर्जा प्राप्त होते. तो ग्लूकोजच्या संश्लेषणात भाग घेतो.
पोट आणि आतड्यांच्या सामान्य कार्यासाठी बायोटिन आवश्यक आहे, रोगप्रतिकारक प्रणालीवर आणि मज्जासंस्थेचे कार्य प्रभावित करते आणि केस आणि नखे यांच्या आरोग्यासाठी योगदान देते.
इतर आवश्यक घटकांशी संवाद
बायोटिन चयापचय, व्हिटॅमिन बी 5, तसेच संश्लेषणासाठी (व्हिटॅमिन सी) आवश्यक आहे.
जर (एमजी) ची कमतरता असेल तर शरीरात व्हिटॅमिन एचची कमतरता असू शकते.
अभाव आणि व्हिटॅमिनची अधिकता
व्हिटॅमिन एचच्या कमतरतेची चिन्हे
- सोललेली त्वचा (विशेषत: नाक आणि तोंडाभोवती);
- हात, पाय, गाल च्या त्वचारोग;
- संपूर्ण शरीराची कोरडी त्वचा;
- सुस्ती, तंद्री;
- भूक न लागणे;
- मळमळ, काही वेळा उलट्या होणे;
- जीभ सूज आणि त्याच्या पॅपिलाची गुळगुळीतपणा;
- स्नायू दुखणे, नाण्यासारखा होणे आणि हातपाय दुखणे;
- अशक्तपणा
दीर्घकालीन बायोटिनची कमतरता उद्भवू शकते:
- रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत;
- अत्यंत थकवा;
- अत्यंत थकवा;
- चिंता, खोल उदासीनता;
- भ्रम.
पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन एचच्या सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक
बायोटिन उष्णता, क्षार, idsसिडस् आणि वातावरणीय ऑक्सिजनला प्रतिरोधक आहे.
व्हिटॅमिन एचची कमतरता का होते
शून्य आंबटपणासह जठराची सूज, आंत्र रोग, प्रतिजैविक आणि सल्फोनामाइड्सपासून आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचे दमन, अल्कोहोलचा गैरवापर यासह व्हिटॅमिन एचची कमतरता येऊ शकते.
कच्च्या अंड्याच्या पंचामध्ये एव्हिडिन नावाचा पदार्थ असतो, जो आतड्यांमधील बायोटिनसह एकत्र केल्यावर ते आत्मसात करण्यासाठी दुर्गम होतो. जेव्हा अंडी शिजवली जातात तेव्हा एविडिन नष्ट होते. याचा अर्थ उष्मा उपचार, अर्थातच.