त्वचेला त्याच्या कार्याचा उत्तम प्रकारे सामना करण्यास मदत कशी करावी हे समजून घेण्यासाठी, आमचे "शेल" कोणते कार्य करते हे लक्षात ठेवणे उपयुक्त आहे.
तर, त्वचेचे कार्य आहे:
- बाह्य वातावरणापासून मुख्य संरक्षण, म्हणून, जंतू, किरणोत्सर्ग, उष्णता आणि थंडीपासून;
- नवजात बालकांना अधिक वेळा कपड्यांपासून मुक्त करण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून त्वचा "श्वास घेते" असे नाही;
- घाम, सेबम आणि इतर पदार्थ फक्त त्वचेच्या छिद्रांद्वारे सोडले जाऊ शकतात.
- पाणी-मीठ, वायू आणि प्रथिने चयापचय देखील त्वचेच्या संपूर्ण पृष्ठभागाच्या थेट सहभागाने होते.
त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे नसल्याची चिन्हे
सहसा स्त्रिया डोळ्यांखाली वर्तुळ, “नारिंगी” साल आणि खडबडीत टाचांसह संघर्ष करतात. आपल्या लक्ष वेधून घेतलेल्या या स्पष्ट आणि परिचित वस्तूंव्यतिरिक्त, इतर चिन्हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे ज्याकडे सहसा दुर्लक्ष केले जाते.
आपल्याला सावध केले पाहिजेः
- कोरडी आणि फ्लॅकी त्वचा;
- ओठांवर क्रॅक, विशेषत: तोंडाच्या कोपऱ्यात;
- वरच्या ओठ वर आडवा wrinkles;
- मुरुम, ब्लॅकहेड्स;
- त्वचेची लालसरपणा, एक्झामा आणि त्वचारोग;
- थोडासा दाब देऊनही जखम दिसणे.
हे सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे - A, B2, B3, B6, C, E आणि D ची कमतरता दर्शवते.
त्वचेवर जीवनसत्त्वांचा प्रभाव आणि अन्नातील त्यांची सामग्री
अ जीवनसत्व- त्वचेची वाढ, पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्जन्म पूर्णपणे रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए) च्या नियंत्रणाखाली आहे. त्वचेची लवचिकता आणि दृढता वाढवून, रेटिनॉल त्वचेसाठी विशेषतः महिलांसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ए चे स्त्रोत: पालक, फॅटी फिश, कॉड लिव्हर, लिंबूवर्गीय फळे, समुद्री बकथॉर्न, ब्रोकोली, लाल कॅविअर, अंड्यातील पिवळ बलक, हेवी क्रीम, चीज, गाजर, सॉरेल, बटर.
ब जीवनसत्त्वे-हायड्रेशन, चयापचय प्रक्रिया, जलद उपचार आणि अकाली वृद्धत्व रोखणे हे त्वचेवर या जीवनसत्त्वांच्या प्रभावाचे मुख्य घटक आहेत. बी व्हिटॅमिनचे स्त्रोत: यीस्ट, अंडी, गोमांस, शेंगा, तपकिरी आणि जंगली तांदूळ, हेझलनट्स, चीज, ओट्स, राई, यकृत, ब्रोकोली, गव्हाचे स्प्राउट्स, कॉटेज चीज, बकव्हीट, हेरिंग, केल्प.
व्हिटॅमिन सी- कोलेजनच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते, जे त्वचेच्या तरुणपणासाठी जबाबदार आहे आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करणे आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे स्तर कमी करण्याची मालमत्ता देखील आहे. व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत: रोझशिप, किवी, गोड भोपळी मिरची, लिंबूवर्गीय फळे, काळ्या मनुका, ब्रोकोली, हिरव्या भाज्या, जर्दाळू.
व्हिटॅमिन ई- प्रतिकूल बाह्य वातावरणापासून संरक्षण, त्वचेची आर्द्रता राखणे, पेशींच्या नूतनीकरणाला गती देणे. व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत: ऑलिव्ह तेल, मटार, समुद्री बकथॉर्न, बदाम, गोड मिरची.
व्हिटॅमिन डी- त्वचेची तारुण्य टिकवून ठेवणे, टोन राखणे, वृद्धत्व रोखणे. व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत: दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, मासे तेल, लोणी, अजमोदा (ओवा), अंड्यातील पिवळ बलक.
व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स
आवश्यक जीवनसत्त्वे असलेल्या खाद्यपदार्थांची यादी पाहिल्यास, आपल्या लक्षात येते की त्वचेला पुरेसे जीवनसत्त्वे प्रदान करण्यासाठी इतके अन्न खाणे शारीरिकदृष्ट्या अशक्य आहे. संतुलित व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स बचावासाठी येतात, जे लक्षात घेतात की व्हिटॅमिन ए च्या जास्त प्रमाणात ऍलर्जी होऊ शकते आणि व्हिटॅमिन ई मोठ्या प्रमाणात मळमळ आणि पोट खराब करते.
म्हणून, फार्मसीमध्ये जीवनसत्त्वे निवडताना, आपण प्रथम कोणत्या समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे. जर त्वचेची स्थिती चिंताजनक नसेल तर, समस्या टाळण्यासाठी वर्षातून एकदा नेहमीच्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचा वापर करणे अर्थपूर्ण आहे.