विभक्त होण्याची अपरिहार्यता आणि भविष्याची संपूर्ण अनिश्चितता लक्षात घेणे ही एक सोपी परीक्षा नाही. स्वतःचा जीव हातातून निसटतोय ही भावना खोल चिंतेची भावना निर्माण करते. सुझॅन लॅचमन, एक क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ, शेवटच्या प्रतीक्षेत असलेल्या या वेदनादायक क्षणात कसे टिकून राहावे यावर विचार करते.
जेव्हा एखादे नाते संपते, तेव्हा जे काही एकेकाळी सुप्रसिद्ध आणि स्पष्ट दिसत होते ते सर्व स्पष्टता गमावते. ती अंतराळ रिकामी, जी गॅप फॉर्म भरून काढणे आवश्यक आहे आणि जे घडले त्याची कारणे आणि औचित्य आपल्याला तापाने पाहण्यास भाग पाडते - अशा प्रकारे आपण अनिश्चिततेचा किमान अंशतः सामना करण्याचा प्रयत्न करतो.
नुकसान, ज्याचे प्रमाण कधीकधी कल्पना करणे कठीण असते, अस्वस्थ होते आणि प्रचंड अस्वस्थता आणते. आम्हाला भीती आणि निराशा वाटते. निर्वातपणाची ही भावना इतकी असह्य आहे की जे काही घडत आहे त्यात किमान काही अर्थ शोधण्याशिवाय आपल्याकडे पर्याय नाही.
तथापि, शून्यता इतकी विशाल आहे की ती भरण्यासाठी कोणतेही स्पष्टीकरण पुरेसे नाही. आणि आपण स्वतःसाठी कितीही विचलित करणार्‍या कृतींचा शोध लावला तरी, आपल्याला खेचण्याचे ओझे असह्य राहील.
अशा परिस्थितीत जिथे निकालावर आपले नियंत्रण नसते, त्या क्षणाची वाट पाहणे जेव्हा आपण श्वास सोडू शकतो आणि बरे वाटू शकतो किंवा जोडीदारासह मूळ स्थितीत परत येऊ शकतो तेव्हा जवळजवळ जीवन आणि मृत्यूचा प्रश्न असतो. आम्ही निकालाची वाट पाहत आहोत — फक्त तेच ठरवेल की आमच्यात काय घडत आहे किंवा घडले आहे. आणि शेवटी आराम वाटतो.
अपरिहार्य ब्रेकअपची वाट पाहणे ही नात्यातील सर्वात कठीण गोष्ट आहे.
या शून्यात, वेळ इतका हळू जातो की आपण अक्षरशः आपल्यासमोर काय आहे याबद्दल स्वतःशी अंतहीन संवादांमध्ये अडकतो. (माजी) जोडीदाराशी पुन्हा संपर्क साधण्याचा मार्ग आहे की नाही हे ताबडतोब शोधण्याची आम्हाला तातडीची गरज वाटते. आणि जर नसेल तर मग आपण कधीही चांगले होऊ आणि दुसऱ्यावर प्रेम करू शकू याची शाश्वती कुठे आहे?
दुर्दैवाने, भविष्यात काय होईल हे सांगण्याचा कोणताही मार्ग नाही. हे आश्चर्यकारकपणे वेदनादायक आहे, परंतु आपल्याला हे मान्य करावे लागेल की या क्षणी अशी कोणतीही उत्तरे नाहीत जी आपल्यातील पोकळी शांत करू शकतील किंवा भरून काढू शकतील, बाहेरील जग अस्तित्वात नाही.
अपरिहार्य ब्रेकअपची वाट पाहणे ही नात्यातील सर्वात कठीण गोष्ट आहे. जे आधीच असह्यपणे त्रासदायक आहे त्याचा परिणाम म्हणून आम्हाला बरे वाटण्याची आशा आहे.
खालील गोष्टी स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.
सर्व प्रथम: कोणताही उपाय, तो काहीही असो, आता आपल्याला जाणवत असलेल्या वेदना कमी करू शकत नाही. त्याला सामोरे जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे बाह्य शक्ती त्याला शांत करू शकत नाहीत हे मान्य करणे. त्याऐवजी, या क्षणी त्याच्या अपरिहार्यतेची जाणीव मदत करेल.
अस्तित्वात नसलेल्या मार्गांचा शोध घेण्याऐवजी, स्वतःला हे पटवून देण्याचा प्रयत्न करा की आत्ताच वेदना आणि दुःख वाटणे ठीक आहे, तो नुकसानास नैसर्गिक प्रतिसाद आणि दुःखाच्या प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे. आपल्याला बरे वाटण्यासाठी अज्ञात सहन करावे लागेल या वस्तुस्थितीची जाणीव असणे आपल्याला ते सहन करण्यास मदत करेल.
माझ्यावर विश्वास ठेवा, अज्ञात अज्ञात राहिल्यास, त्याचे कारण आहे.
मी आधीच प्रश्न ऐकू शकतो: "हे कधी संपेल?", "मला किती वेळ प्रतीक्षा करावी लागेल?" उत्तरः आपल्याला आवश्यक तितके. हळूहळू, पायरीने. अज्ञातांसमोर माझी चिंता शांत करण्याचा एकच मार्ग आहे - स्वतःच्या आत पाहणे आणि ऐकणे: मी काल किंवा एक तासापूर्वी पेक्षा आज चांगला आहे का?
आपल्या पूर्वीच्या भावनांशी तुलना करून आपल्याला कसे वाटते हे केवळ आपणच जाणून घेऊ शकतो. हा केवळ आपला वैयक्तिक अनुभव आहे, जो केवळ आपणच जगण्यास सक्षम आहोत, आपल्या स्वतःच्या शरीरात आणि नातेसंबंधांच्या आपल्या स्वतःच्या समजुतीने.
माझ्यावर विश्वास ठेवा, अज्ञात अज्ञात राहिल्यास, त्याचे कारण आहे. त्यांपैकी एक म्हणजे अशा तीव्र वेदना आणि भविष्याची भीती वाटणे हे असामान्य किंवा चुकीचे आहे या पूर्वग्रहापासून मुक्त होण्यास मदत करणे.
रॉक संगीतकार टॉम पेटी पेक्षा हे कोणीही चांगले म्हटले नाही: "प्रतीक्षा हा सर्वात कठीण भाग आहे." आणि आम्ही ज्या उत्तरांची वाट पाहत आहोत ती बाहेरून आमच्याकडे येणार नाहीत. धीर सोडू नका, हळूहळू वेदनांवर मात करा, चरण-दर-चरण.