पाणी, ज्यूस, सूप… आपण त्याला प्यायला काय देऊ?

हायड्रेशन बाळाच्या विकासात भाग घेते. लक्षात ठेवा की त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, त्याचे शरीर सुमारे 70% पाण्याने बनलेले आहे. त्यामुळे हा घटक त्याच्या जलविद्युत संतुलनासाठी आवश्यक आहे. असे म्हणायचे आहे? "पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्समधील समतोल पेशींमधील रासायनिक अभिक्रियांमध्ये भाग घेते ज्यामुळे शरीर चांगले कार्य करू देते", डेल्फीन सूरी, बोर्डोमधील आहारतज्ञ-पोषणशास्त्रज्ञ स्पष्ट करतात. परंतु पाणी थर्मल रेग्युलेटरची भूमिका देखील बजावते. लहान मुलाच्या हालचाली (आणि नंतर त्याचे उभे राहण्याचे प्रयत्न, नंतर त्याची पहिली पायरी) खूप ऊर्जावान असतात. “त्वचेचे नुकसान आणि त्याच्या मूत्रपिंडाच्या अपरिपक्वतेमुळे, बाळ भरपूर पाणी 'खाते' आणि प्रौढांपेक्षा अधिक लवकर निर्जलीकरण करते. त्याच्यासाठी, ज्याला अद्याप भाषेवर प्रभुत्व नाही, त्याची तहान शब्दबद्ध करणे कठीण आहे, ”डेल्फिन सूरी पुढे म्हणतात.

0 ते 3 वर्षे वयोगटातील, प्रत्येक त्यांच्या गरजा

0 ते 6 महिन्यांच्या दरम्यान, बाळाचे हायड्रेशन केवळ आईच्या किंवा बाळाच्या दुधाद्वारे प्रदान केले जाते. 10 महिन्यांपासून 3 वर्षांपर्यंत, एका मुलाने दररोज पिणे आवश्यक आहे, कमीतकमी 500 मिली शिशु दूध त्याच्या वाढीस अनुकूल आहे. “पण उष्णता, ताप किंवा संभाव्य अतिसारामुळे दिवसभरात तिची पाण्याची गरज वाढू शकते,” डी. सूरी स्पष्ट करतात. ती पुढे सांगते, “तुमच्या दुधाचे सेवन पाण्याने पुरवणे, बाटलीमध्ये नियमित अंतराने देणे तुमच्यावर अवलंबून आहे,” ती पुढे सांगते. काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, जसे की कार किंवा विमानाने प्रवास करताना, आपल्या मुलाला नियमितपणे हायड्रेट करण्याची देखील शिफारस केली जाते.

लहान मुलासाठी काय पाणी?

3 वर्षापूर्वी, लहान मुलाला वसंत ऋतु पाणी देणे चांगले आहे. “दैनंदिन आधारावर, ते कमकुवतपणे खनिज केले पाहिजे. परंतु त्याच्या बालरोगतज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, आपण त्याला (अधूनमधून) खनिजे समृद्ध पाणी देखील देऊ शकता, म्हणून मॅग्नेशियम (हेपर, कॉन्ट्रेक्स, कौरमायेर) जर त्याला संक्रमण विकारांनी ग्रस्त असेल किंवा जर तुमचे मूल थोडेसे खात असेल तर कॅल्शियम. डेअरी उत्पादने, ”डेल्फिन सूरी स्पष्ट करतात. चवदार पाण्याचे काय? “मुलाला पाण्याच्या तटस्थ चवची सवय लावण्यासाठी ते टाळणे चांगले. सोडा किंवा औद्योगिक फळांच्या रसांसाठी असेच. खूप गोड, हे तिच्या पौष्टिक गरजा भागवत नाहीत आणि चव शिकण्याचे विकृतीकरण करतात,” ती स्पष्ट करते. सवय झाली तर धोका? दीर्घकाळात, जास्त वजन, मधुमेह आणि पोकळी दिसण्याच्या समस्या निर्माण करणे.

उच्च हायड्रेशन आहार

बहुतेक भाज्यांप्रमाणे फळे आणि भाज्यांमध्येही भरपूर पाणी असते. ही परिस्थिती आहे, उदाहरणार्थ, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो किंवा काकडी जे उन्हाळ्यात स्टॉल्सवर आढळू शकतात. “त्यांच्या कच्च्या आणि प्रक्रिया न केलेल्या स्वरूपात सादर केलेले, ते नेहमीच मुलांमध्ये लोकप्रिय नसतात. तज्ञ सूप, सूप आणि गझपाचोमध्ये मिसळण्याऐवजी सुचवतात. “लहान मुले, जरी ते चघळण्यास पुरेसे जुने असले तरी त्यांना नवीन पदार्थांची भीती वाटते. मिश्र भाज्यांचे मखमली पोत त्यांच्यासाठी आश्वासक आहे,” ती म्हणते. “उदाहरणार्थ, त्यांना गाजर-संत्रा किंवा सफरचंद-काकडी यांसारख्या फ्लेवर्सचे नवीन कॉम्बिनेशन ऑफर करण्याची संधी घ्या. गोड आणि चवदार विरोधाभासांचा हा एक चांगला परिचय आहे. आणि यामुळे त्यांना हायड्रेटिंग करताना व्हिटॅमिन सी समृद्ध कच्च्या भाज्यांचा आनंद घेणे सोपे होते. "

आणि फळांचे रस, त्यांची ओळख कशी करावी?

“3 वर्षापूर्वी, विविध आहाराचा भाग म्हणून पाणी हे सर्वात योग्य पेय आहे. नक्कीच, आपण अधूनमधून लहान मुलाला फळांचा रस देऊ शकता, परंतु ते वसंत ऋतूच्या पाण्याची जागा घेऊ नये, ”पोषण तज्ञ आठवतात. त्यानंतर, नाश्त्याच्या वेळी किंवा नाश्ता म्हणून (सकाळी किंवा दुपारी) फळांचा रस आहारात येतो. आणि नेहमी, जेवणाच्या बाहेर. “ज्युसर किंवा ज्यूस एक्स्ट्रॅक्टर वापरून तयार केलेले घरगुती फळांचे रस, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे समृद्ध असतात. आणि जेव्हा फळे सेंद्रिय असतात, तेव्हा ते आणखी चांगले! », Delphine Sury म्हणतात. “सुपरमार्केटमध्ये विटांमध्ये विकत घेतलेले रस बहुतेकदा फायबर नसलेले असतात. त्यांच्याकडे पौष्टिक मूल्य कमी आहे. होममेड जास्त चवदार आणि मजेदार असते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमचा रस कुटुंबासोबत पिळता...”. आपण मूळ कॉकटेल वापरून पाहिल्यास काय?