सामग्री
मधुमेह म्हणजे काय?
मधुमेह मेल्तिस हा कार्बोहायड्रेट चयापचय बिघडल्यामुळे होणारा आजार आहे. मधुमेह प्रकार 1 आणि प्रकार 2 आहे. मधुमेह मेल्तिसचा पहिला प्रकार त्या वस्तुस्थितीमुळे आहे शरीरात इन्सुलिन तयार होणे बंद होते: इन्सुलिन तयार करणाऱ्या स्वादुपिंडाच्या पेशी नष्ट होतात. परिणामी, शरीरात इन्सुलिन नसते आणि पेशींद्वारे ग्लुकोज शोषले जाऊ शकत नाही. इन्सुलिन हा एक संप्रेरक आहे जो रक्तातून ग्लुकोज सेलमध्ये नेतो, जेथे या ग्लुकोजचा वापर केला जाईल. डायबिटीजमध्ये, पेशीची भूक लागते, जरी बाहेर भरपूर साखर असते. परंतु इन्सुलिन नसल्यामुळे ते पेशीमध्ये प्रवेश करत नाही. शास्त्रीय तज्ञ दिवसा आणि प्रत्येक जेवणापूर्वी इंसुलिन लिहून देतात: आधी, ते सिरिंज, सिरिंज, पेनमध्ये इंजेक्ट केले जात होते आणि आता इन्सुलिन पंप आहेत.
XNUMX मधुमेह टाइप करा हे कार्बोहायड्रेट्सच्या चयापचयच्या उल्लंघनाशी देखील संबंधित आहे, परंतु यंत्रणा वेगळी आहे - इन्सुलिन, त्याउलट, खूप जास्त आहे आणि इन्सुलिनला प्रतिसाद देणारे रिसेप्टर्स हे करणे थांबवतात. या स्थितीला इन्सुलिन रेझिस्टन्स म्हणतात. या प्रकरणात, रक्तामध्ये ग्लुकोज आणि इन्सुलिन दोन्ही भरपूर आहे, परंतु रिसेप्टर्स असंवेदनशील असल्यामुळे, ग्लुकोज पेशींमध्ये प्रवेश करत नाही आणि ते उपासमारीच्या स्थितीत आहेत. परंतु येथे समस्या केवळ पेशींच्या उपासमारीचीच नाही तर उच्च साखर विषारी आहे, ती डोळे, मूत्रपिंड, मेंदू, परिधीय नसा, स्नायू व्यत्यय आणि फॅटी यकृत यांच्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान होण्यास हातभार लावते. औषधांद्वारे मधुमेह नियंत्रित करणे फारसे प्रभावी नाही आणि मधुमेहास कारणीभूत असलेल्या मूळ समस्यांचे निराकरण करत नाही.
कोविड नंतर अधिक प्रकारचा XNUMX मधुमेह असेल. टाइप XNUMX मधुमेह हा एक स्वयंप्रतिकार रोग आहे ज्यामध्ये स्वादुपिंडातील पेशी एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर हल्ला करण्यास आणि नष्ट करण्यास सुरवात करतात. विषाणू रोगप्रतिकारक शक्तीला एक शक्तिशाली ताण देतो आणि सशर्त रोगजनक वनस्पतींच्या सक्रियतेस प्रोत्साहन देतो, ज्यावर शरीर जास्त प्रमाणात प्रतिक्रिया देते, परिणामी, शरीराच्या स्वतःच्या ऊतींना त्रास होऊ लागतो. म्हणून, जास्त वजन असलेल्या आणि मधुमेही लोकांमध्ये कोविड अधिक गंभीर आहे आणि जे लोक सुरुवातीला निरोगी आहेत त्यांच्यासाठी सोपे आहे. कमी-कार्ब पौष्टिक धोरण हा रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा घटक आहे.
जास्त वजन असणे ही मधुमेहाची पहिली पायरी आहे
आपण आता जसे खात राहिलो तर उशिरा का होईना आपल्या सर्वांना मधुमेहाचा त्रास होईल. अन्नासह विविध प्रकारचे विष प्राप्त करून आणि रोगजनक मायक्रोबायोटाला कार्बोहायड्रेट्ससह आहार देऊन आपण आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत करतो. आणि आपण आपले चयापचय व्यत्यय आणतो. मुले आणि तरुण लोकांमध्ये लठ्ठपणा आधीच विकसित झाला आहे.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये जास्त वजन आधीच सूचित करते की कर्बोदकांमधे शोषले जात नाहीत आणि शरीर त्यांना चरबी पेशींमध्ये साठवते. एखादी व्यक्ती विकसित होत असल्याची चिन्हे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार: वजन वाढते, त्वचा आणि कोपर कोरडे होतात, टाच फुटतात, शरीरावर पॅपिलोमा वाढू लागतात. तसे, शारीरिक क्रियाकलाप, त्याच 10 हजार पावले, इंसुलिन प्रतिरोधनावर सकारात्मक परिणाम करतात.
कार्बोहायड्रेट्स काढून टाका
दोन्ही प्रकारच्या मधुमेहाचा उपचार कार्बोहायड्रेट-मुक्त आहाराने केला जातो: सर्व मैदा, मिठाई, फळे, सुकामेवा, सोयाबीन, नाइटशेड्स, शेंगा, पिष्टमय भाज्या आणि सर्व अन्नधान्ये काटेकोरपणे वगळण्यात आली आहेत. ऊर्जेचा पर्यायी स्रोत म्हणून चरबीचा वापर केला पाहिजे. जर आपण चरबी खाल्ले तर आपल्याला इन्सुलिनची गरज नसते - ते फेकून दिले जात नाही, एखाद्या व्यक्तीकडे स्वतःचे इन्सुलिन पुरेसे असते, जरी ते कमी प्रमाणात तयार केले जाते. एक निरोगी व्यक्ती आंबलेल्या भाज्यांच्या स्वरूपात कर्बोदकांमधे कमी प्रमाणात सोडू शकते.
आम्ही दूध नाकारतो
दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमी केला पाहिजे, कारण कॅसिन हे प्रकार XNUMX मधुमेहासाठी एक ट्रिगर आहे. गाईच्या दुधातील हे प्रथिन इन्सुलिनसारखेच असते आणि आतड्यांतील पारगम्यता वाढल्याने केसिनचे तुकडे स्वयंप्रतिकार प्रक्रियांना चालना देतात. जे देश अधिक दुग्धजन्य पदार्थ वापरतात त्या देशांमध्ये XNUMX प्रकारचा मधुमेह होण्याचे प्रमाण जास्त आहे. सर्वसाधारणपणे, आईने बाळाला स्तनपान देणे थांबवल्यानंतर दुधासह संभोग संपला पाहिजे. म्हणून, गाईचे दूध, विशेषत: पावडर, पुनर्रचना, तसेच गोड दही आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आहारातून वगळले पाहिजे. जोपर्यंत एखादी व्यक्ती निरोगी असते, फक्त कमी प्रमाणात जास्त चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने - आंबट मलई, मलई, चीज, लोणी आणि तूप अपवाद होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन डी घ्या
व्हिटॅमिन डीच्या अनुपस्थितीत, टाइप 3 आणि टाइप XNUMX मधुमेहाची प्रवृत्ती नाटकीयरित्या वाढते. म्हणून, त्याच्या पातळीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. क्रोमियम, ओमेगा-XNUMX फॅटी ऍसिडस् आणि इनाझिटॉल देखील कर्बोदकांमधे चयापचय प्रभावित करतात. जर तुमच्याकडे या पदार्थांची कमतरता असेल तर तुम्ही ते अन्नाने भरून काढू शकत नाही - ते अतिरिक्त घेणे चांगले आहे. तुम्ही प्रोबायोटिक्सच्या रूपात बायफिडोबॅक्टेरिया आणि लैक्टोबॅसिली देखील घेऊ शकता - आतड्यांमधील आमच्या मायक्रोबायोटाची स्थिती मधुमेहाच्या विकासावर परिणाम करते.
पुरेशी झोप घ्या आणि चिंताग्रस्त होऊ नका
तणाव आणि झोपेचा त्रास इन्सुलिन प्रतिरोध, लठ्ठपणा आणि मधुमेहास कारणीभूत ठरतो. तणावामुळे एड्रेनल कॉर्टेक्सच्या संप्रेरकांवर परिणाम होतो, विशेषतः, कार्बोहायड्रेट चयापचयमध्ये गुंतलेले कॉर्टिसॉल, रक्तातील साखर वाढवते. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असतो तेव्हा काहीतरी गोड खाण्याच्या आपल्या इच्छेशी त्याचा संबंध असतो. तसे, रक्तातील कॉर्टिसोलचे शिखर सकाळी 10 वाजता येते - या क्षणी हार्मोन ग्लुकोनोजेनेसिसला प्रोत्साहन देतो, ग्लायकोजेनमधून ग्लुकोज सोडतो आणि साखरेची पातळी वाढते जेणेकरून जेव्हा आपण जागे होतो तेव्हा आपल्याकडे पुरेसे असते. ऊर्जा या उच्च रक्तातील साखरेमध्ये जर नाश्ता जोडला गेला तर तुमच्या स्वादुपिंडावर दुप्पट भार येतो. म्हणून, दुपारी 12 वाजता नाश्ता करणे आणि रात्रीचे जेवण 18 वाजता घेणे चांगले.
वाईट सवयीपासून मुक्त होणे
सर्व नशा, जसे की धुम्रपान आणि मोठ्या प्रमाणात मद्यपान, आपले माइटोकॉन्ड्रिया, ऊती, पडदा नष्ट करतात, म्हणून डिटॉक्सिफाई करणे महत्वाचे आहे.
सर्वसाधारणपणे, तुमच्या आहारातून जास्तीचे कार्बोहायड्रेट काढून टाका, लो-कार्ब केटोलाइफस्टाइल धोरणाला चिकटून राहा जे तुम्हाला मधुमेह वाचवेल आणि मधुमेहाचे आधीच निदान झाल्यावर तुमची साखर नियंत्रित करण्यात मदत करेल. पास्ता नाही, पिझ्झा नाही, नाही!