एबीएस + फ्लेक्स वर्कआउट्स हे एक प्रभावी फिटनेस तंत्र आहे जिथे सत्राचा एक भाग स्नायूंना बळकट करण्यासाठी समर्पित असतो आणि दुसरा भाग लवचिकता विकसित करण्यासाठी समर्पित असतो. चला या प्रकारच्या फिटनेसकडे जवळून पाहूया.
प्रथमच फिटनेस क्लबला भेट देताना, क्लायंटला वर्कआउट नावांचा उच्चार करणे कठीण जाते. तो त्यांचा अर्थ समजू शकत नाही आणि स्वतःसाठी योग्य क्रियाकलाप निवडू शकत नाही. उदाहरणार्थ, ABS फ्लेक्समुळे अनेक अभ्यागतांमध्ये गोंधळ निर्माण होतो. लोकांना माहित नाही की या दिशेमध्ये स्नायूंचे सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि त्यांचे स्ट्रेचिंग समाविष्ट आहे.
एबीएस आणि फ्लेक्सचे सक्षम संयोजन सौंदर्य आणि आरोग्य जतन करणे, चैतन्य आणि चांगला मूड अनुभवणे शक्य करते. हे वर्ग तुम्हाला आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करतील आणि जड भारानंतर त्वरीत शक्ती कशी पुनर्संचयित करावी हे शिकतील.
इंग्रजीतून अनुवादित या संक्षेपाची अक्षरे उदर पोकळी, पाठ आणि पाठीचा कणा म्हणून उलगडली जातात. याचा अर्थ एबीएस प्रशिक्षणाचा उद्देश शरीराच्या या भागांच्या स्नायूंना बळकट करणे हा आहे. खोल आणि वरवरच्या स्नायूंनी काम केले जाते.
परिणामी, खालील परिणाम प्राप्त होतात:
- पाठीचा कणा स्थिर होतो.
- मुद्रा सुधारते.
- पोट वर खेचले जाते. योग्य दृष्टीकोन आणि आहारासह, आपण आपल्या पोटावर स्नायूंचे तुकडे देखील मिळवू शकता.
- कंबर आकार कमी. हे व्यायामादरम्यान चरबी जाळून हे करते.
- पोटाच्या अवयवांना रक्तपुरवठा सुधारतो. चांगले रक्त प्रवाह अनेक पॅथॉलॉजीजच्या प्रतिबंधात योगदान देते.
ABS अंशतः नितंब आणि मांडीचे स्नायू मजबूत करते. या वर्कआउट्समुळे आरोग्य सुधारते आणि आत्मविश्वास जागृत होतो.
महत्वाचे! फिटनेस एबीएस मणक्यावर ताण निर्माण करत नाही. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या समस्या असलेल्या लोकांद्वारेही (शक्यतोपर्यंत) त्यांचा सामना केला जाऊ शकतो.
वर्कआउट्स पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी योग्य आहेत. त्यांना जड बनविण्यासाठी, आपण सहाय्यक उपकरणे वापरू शकता: पॅनकेक्स, बॉल, डंबेल आणि इतर क्रीडा उपकरणे. त्याला निश्चितपणे मजबूत लिंगाच्या प्रतिनिधींची आवश्यकता असेल. एबीएसचा एकमात्र दोष म्हणजे प्रशिक्षण केवळ स्नायूंना बळकट करते. आणि ते ते अत्यंत निवडकपणे करतात, केवळ प्रेस आणि पाठीच्या स्नायूंना प्रभावित करतात.
फ्लेक्स म्हणजे काय?
वर्गाचा दुसरा भाग दुसर्‍या दिशेने वाहिलेला आहे - फ्लेक्स. तंत्राचा उद्देश संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना ताणणे हा आहे.
हे आपल्याला खालील परिणाम साध्य करण्यास अनुमती देते:
- सांध्यातील रक्त परिसंचरण सुधारणे आणि त्यांची गतिशीलता वाढवणे.
- स्नायू टोन जोडा.
- शरीराची लवचिकता आणि चांगला समन्वय साधा.
- तुमची मुद्रा संरेखित करा.
सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की फ्लेक्स प्रत्येक स्नायू गटासह वैयक्तिकरित्या कार्य करत नाही. हे वर्कआउट्स तुम्हाला जास्त प्रयत्न न करता एकाच वेळी शरीराच्या सर्व स्नायूंचा वापर करण्यास अनुमती देतात.
लक्ष द्या! स्नायूंची लवचिकता केवळ आपल्या आनंदासाठीच आवश्यक नाही. हे आपल्याला शारीरिक श्रम करताना मोच आणि विस्थापन टाळण्यास अनुमती देते. शिवाय, लवचिक स्नायू हाडांचे फ्रॅक्चरपासून संरक्षण करतात आणि सांध्यांचे तारुण्य वाढवतात.
फ्लेक्स प्रशिक्षण देखील आत्मसन्मान वाढवू शकते आणि संयम शिकवू शकते. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण क्रियाकलापांची चव गमावू नका आणि त्यांचा पूर्ण आनंद घेण्यास सुरुवात करा.
शेवटी, हे लक्षात घेतले पाहिजे की ABS + Flex प्रशिक्षण शरीराला कठोर आणि शारीरिक श्रम, जखम, लवकर वृद्धत्व, संक्रमण आणि इतर प्रतिकूल परिणामांना प्रतिरोधक बनवेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे आळशीपणा, थकवा किंवा वाईट मूडमुळे व्यायाम करणे थांबवणे नाही.