उन्हाळा योग्य पोषण आराम आणि दुर्लक्ष करण्याचे कारण नाही. उलटपक्षी, अशी वेळ येते जेव्हा आगामी प्रदीर्घ थंड हंगामाची तयारी करणे शक्य होते. घरापासून दूर विश्रांती घेणे, विशेषत: आपल्याला त्यांच्या उष्मांक सामग्रीचा विचार करणे आणि चरबीची सामग्री नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
आइस्क्रीम एक आहे प्रत्येक सेवेसाठी 500 कॅलरीज पर्यंत स्त्रोत. नक्कीच, थंड मिठाईचा आनंद घेण्यासाठी गरम दिवशी प्रलोभनाचा प्रतिकार करणे कठीण आहे. गोठवलेल्या रस किंवा पोप्सिकल्सला प्राधान्य देणे चांगले.
पुण्यात - वजनहीन पावडर किंवा सॉससह फुगलेले तळलेले पीठ प्रत्यक्षात मोठ्या प्रमाणात साखर, ट्रान्स चरबी आणि कॅलरीचा स्रोत आहे. फळे आणि बेरीच्या गोड आनंदाला पर्याय, जे उदारपणे उन्हाळ्यात होते!
कॉर्न डॉग आणि हॉट डॉग - उन्हाळ्याच्या सुट्टीत जलद नाश्त्यासाठी सर्वोत्तम अन्न. तथापि, हे क्षुधावर्धक तळलेले अन्न, सॉस, मीठ यापासून संतृप्त चरबी आहे. फास्ट फूडची कॅलरी सामग्री विस्तृत आहे. मांस आणि सॅलड होल ग्रेन ब्रेडसह सँडविच केवळ समाधानकारक नाहीत, तर अधिक उपयुक्त आहेत.
सीफूड खोल तळलेले - समुद्रकिनार्यावर किंवा फास्ट-फूड रेस्टॉरंटमध्ये सामान्य स्नॅक. सीफूड स्वतःच सुलभ आहे, परंतु खोल तळणीमुळे कॅलरी वाढतात आणि पाचन तंत्राचा भार वाढतो.
लोखंडी जाळीची चौकट वर Ribs - मस्त अल्कोहोलयुक्त पेय किंवा हार्दिक डिनरसह स्नॅक. पण पाश्या स्वयंपाकासाठी मी बर्‍याचदा फॅटी सॉस वापरतो. भारी पूरक आहार काढून घरीच मांस शिजविणे चांगले.
डाईकिरी - हलका, ताजेतवाने पेय. परंतु जर तुम्हाला समजले तर या कॉकटेलच्या 100 ग्रॅमचे कॅलरी मूल्य फास्ट फूडपासून बर्गरच्या कॅलरी सामग्रीशी समतुल्य असू शकते. इतर अनेक पेये तहान शांत करण्यास आणि आनंद आणण्यास मदत करतात.
उन्हाळ्यात, स्वयंपाक करू इच्छित नाही, आणि हार्दिक सलाद, पास्ता आणि बटाटे, अनुभवी अंडयातील बलक, मिनिटांत तयार. हिवाळ्यापर्यंत असे अन्न टाळणे चांगले आहे आणि तरीही ताज्या भाज्यांचा आनंद घ्या.
कांदा खोल तळलेला वाजतो अनेक फास्ट फूडमध्ये एक लोकप्रिय डिश आहे. धनुष्य - उपयुक्त भाजी, पण तळलेले अन्न सुशोभित करत नाही. डिश स्वतः तयार करत असताना, तुम्ही अंड्याचे पांढरे, किसलेले परमेसन चीज, संपूर्ण गव्हाचे पीठ आणि ब्रेडक्रंबचे उपयुक्त ब्रेडिंग शिजवू शकता. अशा ब्रेडच्या कांद्याच्या कड्या ओव्हनमध्ये भाजल्या जाऊ शकतात - दोन्ही स्वादिष्ट आणि उपयुक्त!