विशिष्ट चव आणि गंध असूनही, कोणत्याही व्यक्तीच्या आहारात वाळलेल्या मनुका खूप महत्वाच्या असतात. Prunes अनेक पोषक आणि फायबर केंद्रित करतात जे पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर असतात आणि अंतर्गत अवयवांची जीवनसत्त्वे शोषण्याची क्षमता. Prunes पेरिस्टॅलिसिसला उत्तेजित करते, जे विषारी पदार्थांना त्वरित काढून टाकण्यास मदत करते.
Prunes मध्ये अनेक सेंद्रिय idsसिड, पेक्टिन, कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, लोह, प्रुन्सच्या रचनेतील उपयुक्त पदार्थांपैकी, अनेक शर्करा - फ्रुक्टोज, ग्लुकोज, सुक्रोज आणि जीवनसत्त्वे A, B, C आणि PP असतात.
इतर कोणते सकारात्मक परिणाम prunes आहेत
- आपल्या दातांची दशा - prunes, भीतीदायक रंग असूनही, दात साफ करतात आणि त्यांचा नाश रोखू शकतात, दात किडण्यापासून वाचवू शकतात.
- शरीरातील जीवाणूंची संख्या - prunes सह, मोठ्या प्रमाणात कमी होते, कारण या वाळलेल्या फळाचा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ परिणाम होतो.
- सामर्थ्य आणि सहनशक्ती - prunes भरपूर ऊर्जा देऊ शकते आणि शरीराला टोनमध्ये आणू शकते. जीवनसत्त्वे आणि अशक्तपणा नसलेल्या लोकांच्या आहारात बहुतेकदा प्रिन्सची शिफारस केली जाते.
- आपल्या पाचक प्रणालीच्या स्थितीनुसार - रोपांची छाटणी आम्ल संतुलनास नियमित करते आणि वेळेवर आतड्यांवरील शुद्धीकरणाला उत्तेजन देते.
- वृद्धत्वावर - prunes सर्वांचे वृद्धत्व कमी करते; तरुण दिसणारे शरीर पेशी, त्वचा आणि अंतर्गत अवयव समान शक्तींनी कार्य करतात.
कोण prunes खाऊ नये
मनुकाचे स्पष्ट फायदे असूनही, ते मुलांना आणि संवेदनशील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टीम असलेल्या लोकांना दिले जाऊ नयेत, कारण प्लम बेरीचा मजबूत रेचक प्रभाव असतो.
प्रुन्स (कोणत्याही प्रकारची) माणसे खाऊ शकत नाहीत ज्यांना अशा आरोग्य समस्या आहेतः
- अपचन सह अतिसार;
- मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे;
- वाळलेल्या फळांच्या घटकांमध्ये असहिष्णुता;
- मूतखडे.
जास्त कॅलरीक सामग्रीमुळे, लठ्ठपणामध्ये मनुका खाणे अनावश्यक आहे - दररोज 50 ग्रॅम पर्यंत. स्तनपान देणा women्या महिलांसाठी समान प्रमाणात सूचविले जाते जेणेकरून अर्भकांमध्ये पाचन समस्या उद्भवू नयेत.
आपण दिवसात किती prunes खाऊ शकता?
एक प्रौढ निरोगी व्यक्ती दिवसाच्या दरम्यान 6 तुकडे खाण्यास उपयुक्त आहे. जर हा नियम ओलांडत असेल तर आपणास रचनातील अनेक आहारातील तंतूंकडून अपचन मिळू शकते.
मुलांना लहान डोसची सुरूवात करून, लहान जीवाची प्रतिक्रिया काळजीपूर्वक पाहणे years वर्षांच्या वयातच prunes खाण्याची परवानगी आहे.
Prunes त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात आणि डिशमध्ये निरोगी आणि चवदार असतात. म्हणून, prunes पासून prunes सह ग्रीक मध्ये मांस शिजवण्यासाठी, मशरूम आणि prunes सह borsch, वजन कमी करण्यासाठी कॉकटेल आणि बरेच चवदार पदार्थ.