हिवाळ्यात काय चांगले आहे

हिवाळ्यामध्ये आपले शरीर कसे ठेवावे, योग्य ते खाणे जे थंड हंगामात आपले समर्थन करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे संरक्षण करतात?

शालोट्स

हे धनुष्य सर्व हिवाळ्यात साठवले जाते आणि त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. शेलॉट व्हिटॅमिन सी सामग्रीमध्ये चॅम्पियन आहे, म्हणून व्हायरल आणि सर्दीच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी हिवाळ्याच्या आहारात त्याचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. शिवाय, हिवाळ्यात, अन्नामध्ये भरपूर चरबी असते, तर शेलॉट्स त्यांना योग्य पचन करण्यास मदत करतात.

turnips

ही एक हंगामी भाजी आहे जी फक्त शरद तूच्या शेवटी पिकते आणि सर्व हिवाळ्यात महान खोटे बोलते, त्याचे सर्व उपयुक्त गुणधर्म ठेवते. आणि त्यांच्याकडे भरपूर सलगम हिरव्या भाज्या आहेत: व्हिटॅमिन सी, बी जीवनसत्त्वे, कॅरोटीन, पोटॅशियम, लोह, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, सल्फर एक वास्तविक मल्टी-व्हिटॅमिन आहे.

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

आपण नोव्हेंबर ते मार्च दरम्यान ब्रुसेल्स स्प्राउट्स खरेदी करू शकता आणि ते आपल्याला सर्व हिवाळ्यामध्ये मदत करतील. हे आपल्या अल्प हंगामी मेनूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि उत्तम प्रकारचे स्रोत आहे.

अॅव्हॅकॅडो

अ‍ॅव्होकॅडो पौष्टिक तज्ञांच्या स्तुती करताना कंटाळा येत नाही आणि हिवाळा या उत्पादनासाठी फक्त एक हंगाम आहे. त्यात पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असतात आणि भरपूर व्हिटॅमिन सी एवोकॅडो कॅलरीज कमी असतात. त्याच वेळी, ते सर्वसाधारणपणे टोन आणि क्रियाकलाप सह झुंजतात, जे कमी प्रकाश दिवसात खूप मूल्यवान आहे. आणि सुट्टीच्या मेजवानी नंतर किंवा दरम्यान, आतडे आणि पोट साफ करणे सोपे आहे.

टंगेरीन्स

नवीन वर्षाचे सर्वोत्तम गुणधर्म. नवीन वर्षापर्यंत हे लिंबूवर्गीय परिपक्वता आणि उच्च उत्पन्न गाठते. ते चयापचय वाढवतात आणि व्हिटॅमिन सी मध्ये मदत करतात ज्यांना पचन समस्या आहे, म्हणून हे आवश्यक आहे, giesलर्जी नसतानाही, दररोज टेंजरिनच्या चवचा आनंद घ्या.

किवी

किवी फळ वर्षभर उपलब्ध असते परंतु हिवाळ्यात खूप चवदार आणि प्रौढ असतात. पुन्हा व्हिटॅमिन सी आणि मौल्यवान समर्थन प्रतिकारशक्तीचा स्रोत आंत आणि अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टच्या कामात मदत करतो - असे अष्टपैलू फळ.

हातबॉम्ब

चवदार आणि पिकलेले डाळिंब सर्व हिवाळ्यात उपलब्ध नसतात, परंतु डिसेंबर आणि जानेवारीमध्ये ते पूर्णपणे आनंद घेऊ शकतात. डाळिंबाचा रस हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी उपयुक्त आहे; हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

ससा

ससाचे प्रथिने समृद्ध असलेले मांस, आणि सर्व शंभर टक्के पचण्याजोगे, या हिवाळ्यात आपल्या मेनूमध्ये दिसणे आवश्यक आहे. मांस हिवाळ्यामध्ये टिकून राहील आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह आपल्या आहारास समृद्ध करेल, तसेच स्नायूंच्या ऊतींना आधार देईल.

सी बास

हिवाळ्याच्या प्रारंभासह, हा मासा फायदेशीर आहे - फॅटी idsसिड, वर्षाच्या थंड वेळी आवश्यक. माशांमध्ये आयोडीन असते आणि हिवाळ्यात त्याची कमतरताही जाणवते.