टीव्हीसमोर काय खावे

तरीही तुम्ही टीव्हीसमोर खाण्याची सवय का सोडत नाही, याने काही फरक पडत नाही, त्यापासून मुक्त होण्याच्या मार्गावर होणारे परिणाम कमी करणे महत्त्वाचे आहे, कारण टीव्हीसमोरचे अन्न हे अनियंत्रित असते. प्रमाण आणि गुणवत्तेचे. निळ्या पडद्यावर पाहताना तुम्ही काय खाऊ शकता ते लक्षात ठेवा.

फळे आणि berries

फळे आणि बेरीमध्ये निरोगी फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तसेच पाणी असते, जे शरीराला त्वरीत संतृप्त करते आणि नंतर आवाजास हानी न करता सहजपणे उत्सर्जित होते. फळांची प्लेट बनवा, सर्वकाही लहान करण्याचा प्रयत्न करा - म्हणून मानसिकदृष्ट्या तुम्ही जलद “खा”.

बेरी तुम्हाला चैतन्य आणि टोन देईल. आपल्या चवीनुसार निवडा आणि निरोगी स्नॅकचा आनंद घ्या.

भाज्या

अर्थात, भाज्या खाणे सहसा खूप भूक नसते. परंतु जर तुम्ही त्यांना पट्ट्यामध्ये कापले आणि दही सॉससह हंगाम केले - गोड किंवा खारट - ते असामान्य आणि स्वादिष्ट असेल. भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि निरोगी फायबर असतात - सेलेरी, गाजर, काकडी घ्या.

ओव्हन किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये चिरलेली गाजर किंवा बटाटे वाळवून तुम्ही भाज्यांपासून चिप्स बनवू शकता. अशा चिप्समध्ये चरबी आणि खारट मसाले नसतात, म्हणून ते खरेदी केलेल्यांपेक्षा कितीतरी पट अधिक उपयुक्त बाहेर येतील.

मसालेदार croutons

स्टोअर-खरेदीसाठी पर्याय म्हणून घरगुती क्रॉउटन्स किंवा क्रॉउटन्स. अर्थात, एक सामान्य वडी सर्वात उपयुक्त उत्पादन नाही. या हेतूंसाठी, संपूर्ण धान्य किंवा कोंडा ब्रेड निवडा. आपण निरोगी ऑलिव्ह ऑइलसह किंवा त्याशिवाय क्रॉउटन्स तळू शकता. तुमचे आवडते मसाला वापरा - औषधी वनस्पती, भाज्या, मीठ किंवा साखर, लसूण.

ब्रशेचेटा

इटालियन लोकांना अन्नाबद्दल बरेच काही माहित आहे आणि स्नॅकसाठी त्यांचा ब्रुशेटा याची आणखी एक पुष्टी आहे. हे ब्रेडचे स्लाईस आहे, दोन्ही बाजूंनी कुरकुरीत होईपर्यंत टोस्टसारखे टोस्ट केले जाते. सँडविचचे घटक ब्रेडवर ठेवलेले आहेत - निरोगी हॅम, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चीज, टोमॅटो, तुळस, एवोकॅडोला प्राधान्य द्या. बेससाठी निरोगी ब्रेड वापरा.

नट आणि ग्रॅनोला

आपण भरपूर काजू खाऊ शकत नाही हे तथ्य असूनही, आणि टीव्ही पाहताना खाल्लेल्या प्रमाणाचा मागोवा ठेवणे कठीण आहे, तरीही आपल्याला त्यांच्याबरोबर स्नॅक पातळ करणे आवश्यक आहे - हा प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा अतिरिक्त भाग आहे.

ग्रॅनोला हे ओव्हन-वाळवलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ, नट आणि सुकामेवा आहे जे बारमध्ये एकत्र केले जाऊ शकते किंवा असे खाल्ले जाऊ शकते.